BBX Hardcore: комплексная программа для похудения и укрепления мышечного корсета

BBX Hardcore – это программа домашних тренировок от Деде Барбанти, которая создана для получения стройного, подтянутого и сильного тела. Комплекс рассчитан на 90 дней и включает в себя занятия на выносливость, сжигание жира и мышечную силу.

BBX Hardcore

Описание программы BBX Hardcore

Комплекс BBX Hardcore направлен не только на улучшение качества тела, но и ​​на развитие ловкости, баланса, выносливости и функциональной подготовки. Вас ждут упражнения из аэробики, плиометрики, смешанных боевых искусств, а также качественные упражнения для проработки мышечного корсета. Для занятий не понадобится дополнительный инвентарь, все тренировки проходят с весом собственного тела.

Создателем тренировок BBX Hardcore стала бывшая спортсменка Деде Барбанти (Dede Barbanti), которая после рождения третьего ребенка стала весить более 90 кг. Она разработала собственную систему занятий, которые помогли ей избавиться от 30 кг менее чем за 7 месяцев. Сейчас Деде находится в великолепной форме, и ее выдающиеся результаты вдохновляют многих на регулярный фитнес.

Dede Barbanti
Dede Barbanti

В программу BBX Hardcore вошло 9 тренировок трех уровней сложности:

  • Hardcore (Level 1, Level 2, Level 3). Интервальные тренировки, в которых чередуются кардио-упражнения и упражнения для кора. Видео длятся 60-65 минут.
  • Burn (Level 1, Level 2, Level 3). Кардио-тренировки, построенные на элементах из смешанных боевых искусств, аэробики и плиометрики. Видео длятся 30 минут.
  • Body (Level 1, Level 2, Level 3). Занятия Body ориентированы на тонус мышц, а также на развитие силы, гибкости и стабильности. Видео длятся 30 минут.

Календарь занятий BBX Hardcore предполагает три фазы сложности. В первый месяц вы будете тренироваться по видео Level 1, во второй месяц – по Level 2, в третий месяц – по Level 3, то есть вас ждет ежемесячный прогресс. Готовый календарь тренировок можно посмотреть здесь. Если вы не планируете заниматься по комплексной программе, можете взять отдельные видео из BBX Hardcore и дополнить ими свои основные тренировки.

Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, кроме коврика на пол. Все упражнения, которые предлагает Деде Барбанти, выполняются с весом собственного тела. Программа рассчитана на средний уровень подготовки. Тренировки из BBX Hardcore умеренные по нагрузке, поэтому подходят для широкого круга занимающихся.

BBX Hardcore

Плюсы и минусы BBX Hardcore

Плюсы:

1. Деде Барбанти предлагает эффективные упражнения для сжигания жира, тонуса мышц всего тела и избавления от проблемных зон.

2. Комплекс рассчитан на 90 дней с уже готовым календарем занятий.

3. В BBX Hardcore подразумевается 3 уровня сложности, что позволит вам прогрессировать каждый месяц.

4. Тренер предлагает простую хореографию упражнений, несмотря на включение отдельных элементов из боевых искусств.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, только вес собственного тела.

6. Достаточное внимание уделено упражнениям на мышечный корсет, что поможет вам подтянуть живот и минимизировать риск болей в спине.

7. В программе присутствует и плиометрические упражнения для сжигания жира в нижней части тела.

8. Программа достаточно умеренная по сложности, поэтому будет доступна широкому кругу занимающихся.

Минусы:

1. Слабое оформление видеоряда: нет музыки, нет таймера с отсчетом времени и другой вспомогательной информации.

2. Для 90-дневной программы нет достаточного разнообразия: всего лишь 3 тренировки на 1 месяц занятий.

3. Комплекс не подходит для начинающих, а для опытных занимающихся тренировки могут показаться недостаточными по нагрузке.

Несмотря на недостатки, тренировки с Деде Барбанти можно включить в свой фитнес-план. Особенно понравиться эта программа тем, кто любит упражнения для корсетных мышц. Начните худеть и улучшать свои формы с комплексом BBX Hardcore!

 Читайте также: Беспощадный Стив Урия: 20 тренировок для жиросжигания.

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Сама по себе тренировка вполне годная. Но проходить весь трёхмесячный курс я бы не стала. Дело в том, что в тренировках Born и Body вас ждут все те же самые упражнения, что вы уже видели в Hardcore. Мало того что на весь месяц всего три тренировки, так ещё и упражнения не меняются. На сегодняшний день, мы имеем такое разнообразие комплексов, что подобный подход выглядит скучноватым. Но в качестве разнообразия взять отдельные видео из этого комплекса вполне даже можно. Что понравилось: хорошо поработал пресс, достаточное количество повторов, последние повторы делаешь уже на усилии, помимо пресса поработали и руки и ноги. Ударной кардио часть не назовешь, прыжков немного, если вы бережёте суставы, то вполне можно попробовать. Тренировка не выматывающая, но и лёгкой ее не назовёшь. Отсутствие таймера меня не напрягло, хотя я это очень приветствую, но здесь как то и без него можно обойтись. Ну а отсутствие музыки, да меня напрягает, но это вполне решаемо:) включила свою подборку и понеслась. Не хватило нормальной разминки, для часовой тренировки это странно. В качестве добавки в копилку отдельных тренировок вполне подойдёт.

    Ответить
  2. Все хотят иметь прекрасное тело, но не каждый достигает этой цели. Обычно это происходит не из-за недостатка усилий. Скорее, большинство людей просто не знают, как спланировать комплекс упражнений для похудения, чтобы сжечь максимум жира.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *