Тай-бо с Билли Блэнксом: программа Cardio Circuits (две части)


Добейтесь великолепных стройных форм с программой Билли Блэнкса: Cardio Circuits. Тренировки, основанные на сочетании движений из боевых искусств, увеличат ваш метаболизм, уничтожат жир и укрепят мышцы тела.

Тай-бо с Билли Блэнкс

Фитнес-направление тай-бо было разработано Билли Блэнксом для совершенствования и развития тела. За его основу были взяты элементы из тэквондо, кикбоксинга, бокса и других боевых искусств и единоборств. Тренировки проходят в высоком аэробном темпе, благодаря которому вы будете сжигать жир и худеть. Движения из тай-бо помогут вам увеличить мышечную силу и сделать тело упругим и подтянутым. Кроме того, тай-бо могут заниматься и начинающие: занятие очень энергичное, но доступное. Вы будете худеть и улучшать ваши формы с несложными тренировками для всего тела.

Билли Блэнкс выпустил целую серию тренировок по тай-бо, разных по интенсивности и продолжительности. Сегодня мы рассмотрим 2 комплекса, с которых можно начать занятия этим эффективным и полезным видом фитнеса. Для тренировок вам не понадобится дополнительный инвентарь, только хорошее и бодрое настроение для выполнения взрывных программ. Подробнее об остальных преимуществах читайте в статье о программе тай-бо.

Описание программы Tae-bo: Cardio Circuits

В программах Cardio Circuits 1 и Cardio Circuits 2 Билли предлагает вам интенсивно поработать над всеми проблемными зонами: верхней частью тела (плечи и руки), нижней частью тела (ягодицы и бедра) и корпусными мышцами (живот, спина). Вы будете выполнять комбинации ударов руками и ногами в различных положениях для проработки всех групп мышц. Вы сожжете максимальное количество калорий и улучшите вашу растяжку без вреда для суставов.

taebo cardio circuit

Тренировка Cardio Circuits 1 длится 35 минут, Cardio Circuits 2 – 50 минут. Безусловно, лучше начать с короткой версии. Никаких сложных комбинаций в программах нет, поэтому даже новички могут начать заниматься без предварительной подготовки. Но если первое время вам будет тяжело держать заданный Билли темп, просто выполняйте упражнения в своем ритме. Очень быстро ваша выносливость повысится, и вы сможете делать всё в соответствии с тренером и его подопечными.

Если вы решили попробовать тай-бо, то заниматься можно по следующей схеме. Первые 2 недели тренируйтесь по короткой программе, минимально 4 раза в неделю. Вторые две недели, когда вы уже освоите получасовые занятия, переходите ко второй части. Уже за месяц вы достигнете заметных результатов: ваши объемы будут таять, а мышцы становиться более упругими. Вы можете сами составить более подходящее для вас расписание, добавив к тай-бо и другие фитнес-программы, например:

Начните формировать стройное и подтянутое тело прямо сейчас с одной из самых эффективных методик современности — тай-бо.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Начиталась про тай-бо, решила вчера попробовать. Нагрузка очень ощутимая, но доступная. Движения простые и понятные, но при этом это явно что-то новое и оригинальное, прям глоток свежего воздуха.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.