Тренировка для стройной фигуры с Билли Блэнксом: Cardio Inferno

Если вы хотите обрести упругие ягодицы, плоский живот и стройные ноги, то займитесь программой Билли Блэнкса: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Это 50-минутная аэробная тренировка для совершенствования тела, основанная на знаменитом методе тай-бо.

Все о программе Билли Блэнкса: Cardio Inferno

Cardio Inferno — это взрывная интервальная программа от Билли Блэнкса для сжигания жира и улучшения форм тела. В основе занятия лежит классический вариант тай-бо, в котором сочетается аэробика и спортивные единоборства. Благодаря интервальному принципу вы будете сжигать калории и худеть, а эффективные упражнения для верхней и нижней части тела помогут избавиться от проблемных зон. Кардио-фитнес от Билли Блэнкса улучшит вашу выносливость, укрепит сердечную мышцу и заставит тело работать на пределе своих возможностей.

Программа Cardio Inferno длится 50 минут и состоит из нескольких сегментов. Их грамотное сочетание позволяет провести занятие максимально эффективно:

1. Разминка (5 минут). Вы разогреете тело и выполните растяжку всех мышц, чтобы избежать микротравм во время тренировки.

2. Комплекс на основе тай-бо для верхней части тела (15 минут). Особое внимание уделяется мышцам живота, которые прорабатываются ритмичными упражнениями из положения стоя.

3. Комплекс на основе тай-бо для нижней части тела (15 минут). Этот сегмент включает в себя различные махи ногами для сжигания калорий и проработки всех мышц бедер и ягодиц.

4. Функциональные упражнения для нижней части тела (10 минут). Выпады и приседания, которые сделают ваши ноги и ягодицы стройными и упругими.

5. Заключительная растяжка мышц (5 минут).

Для занятий по Cardio Inferno вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь. Программа рассчитана на средний уровень подготовки, начинающим могут попробовать короткое видео из Cardio Circuits. Однако тренировка достаточно легко переносится за счет перерывов между упражнениями и низкоинтенсивных интервалов. Для того чтобы достичь эффективного результата, занимайтесь с Билли Блэнксом 5-6 раз в неделю. Благодаря его методике вы будете одновременно жечь калории и укреплять мышцы, поэтому тай-бо отлично подходит для тех, кто хочет обрести стройную фигуру.

Плюсы программы:

• тренировка проходит в интервальном режиме, поэтому вы будете жечь калории и жир;
• в программу включены функциональные упражнения для уменьшения живота и создания подтянутых ног и ягодиц;
• каждое упражнение Билли Блэнкс показывает сначала медленно, подробно объясняя технику выполнения, что исключает вероятность ошибок;
• не нужен дополнительный инвентарь;
• с тренировкой Bootcamp Cardio Inferno вы укрепите мышцы спины и улучшите растяжку.

Отзыв на программу Cardio Inferno от Билли Блэнкса:

Билли Блэнкс разработал качественную программу для всего тела, которая поможет вам избавиться от лишнего веса и качественно улучшить свои формы. Начните заниматься прямо сейчас и уже через 2 недели регулярных тренировок вы сможете заметно преобразить свою фигуру.

Читайте также: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.