Insane Abs: тренировка для плоского живота от Билли Блэнкса


Хотите попрощаться с жиром и складками на животе? Тогда программа Билли Блэнкса на основе его знаменитой методики тай-бо просто создана для вас. Тренировка Insane Abs поможет сжечь жир во всем теле, подтянуть живот и устранить ненавистные бока.

Тренировка Билли Блэнкса Insane Abs

Описание программы Билли Блэнкса для живота

Билли Блэнкс, известный как создатель тренировок тай-бо, приготовил для вас программу, с которой вы сможете подтянуть живот и уменьшить талию. Insane Abs — это сбалансированная и эффективная тренировка для совершенствования вашего корпуса. Однако приготовьтесь попотеть, ведь это настоящее интервальное кардио-занятие! Благодаря методике аэробных единоборств вы будете топить жир на животе, убирать бока и укреплять корсетные мышцы. Билли Блэнкс точно знает, как вас привести к стройному животу и красивой талии.

Программа Insane Abs длится 50 минут. В первой половине вы будете выполнять упражнения для живота из положения стоя: повороты корпуса, махи руками, круговые кики, подъем коленей, махи ногами. Во второй половине вас ждут упражнения для корсетных мышц лежа на полу: различные скручивания, подъемы ног, велосипед, статические позы. Сначала вы выполняете упражнение в медленном темпе, обращая внимание на технику выполнения, а затем в быстром темпе для поднятия пульса.

Пошаговая инструкция как убрать живот и накачать пресс дома

Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, только коврик на пол. Программа Insane Abs подходит для среднего уровня подготовки. Но не стоит рассчитывать на спокойную размеренную тренировку. Даже традиционные скручивания будут выполняться с быстрой скоростью. Нельзя жечь жир на животе без кардио-нагрузки, поэтому в течение всей программы вы будете поддерживать интервальный аэробный темп. Вы не только поработаете над укреплением мыщц живота, но и сожжете жир во всем теле.

тренировка для плоского живота и стройной талии

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Эта целевая тренировка для мышц живота и корпуса. Если ваша проблемная зона живот и бока, то Insane Abs создана для вас.

2. В программе сочетаются кардио-упражнения для сжигания жира на животе и упражнения на полу для укрепления мышечного корсета. Таким образом, вы работаете над своей проблемной зоной комплексно.

3. Билли Блэнкс подобрал эффективные упражнения для прямой и косых мышц живота, которые выполняются из положения стоя. Такие упражнения помогут вам укрепить спину, подтянуть живот и уменьшить талию.

4. Тренировка проходит в интервальном режиме, что позволит вам сжечь больше калорий и провести занятие максимально продуктивно.

5. В программе нет прыжков и ударных нагрузок, которые не всем подходят по состоянию здоровья.

6. Программа доступная по сложности, Билли Блэнкс делает частые остановки и замедляет темп упражнений.

Минусы:

1. Если вы не любитель тренировок в стиле кикбоксинга, то методика Билли Блэнкса вам вряд ли придется по душе.

2. Упражнения (особенно из положения стоя) требует правильной техники выполнения, чтобы задействовать мышцы живота. Во время упражнения будьте внимательные и всегда напрягайте мышцы кора.

Программа Билли Блэнкса Insane Abs великолепным образом сочетает в себе аэробную нагрузку для жиросжигания и прорабатывающие упражнения для корсетных мыщц, чтобы сделать ваш живот плоским и красивым. А если вы хотите нанести сокрушительный удар по ягодицам и бедрам, то обязательно попробуйте тренировку с Билли Блэнксом: Cardio Inferno.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Я уже 3 месяца занимаюсь по тренировкам Билли Блэнкса, стараюсь пробовать разные, чтобы было не скучно. Так вот, могу сказать, что с его методикой действительно можно похудеть!! Мне удалось избавиться от 5 кг, в объемах хорошо ушло (визуально разница очень заметна), а главное все тренировки приятные и не сильно заматывающие. Я занимаюсь после работы вечером, поэтому не могу заниматься например по Инсенити. А Билли меня устроил и по нагрузке и по разнообразию программ. В общем я довольна. Эту программу еще не пробовала (у меня живот не самая главная проблема), а вот упомянутую Cardio Inferno очень люблю.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.