Кардио-тренировка с Бобом Харпером и другими тренерами The Biggest Loser


Задумались, какую эффективную тренировку выбрать, чтобы похудеть, сжечь жир и изменить свое тело? Попробуйте аэробную программу Cardio Max от Боба Харпера. Вместе с другими тренерами и участниками The Biggest Loser он поможет вам создать идеально подтянутую и стройную фигуру.

Кардио-тренировка с Бобом Харпером

Описание программы Cardio Max от тренеров The Biggest Loser

Боб Харпер, Джиллиан Майклс и Ким Лайонс проведут совместную жиросжигающую тренировку для похудения и избавления от лишнего веса. Приготовьтесь начать совершенствовать свои формы, благодаря эффективным упражнениям от известных американских тренеров. Вместе с участниками шоу The Biggest Loser вы поработаете над своими проблемными зонами, улучшите свое тело и сожжете максимум калорий. Вас ждут прыжки, аэробика, кикбоксинг и скоростные упражнения с гантелями. При этом Cardio Max подойдет даже тем, кто только начинает заниматься спортом.

Программа длится 50 минут. В нее включены следующие сегменты:

  • Разминка (5 минут). Вы разогреете тело и мышцы, чтобы избежать травм во время занятий.
  • Аэробно-силовая тренировка с Бобом Харпером (20 минут). Вы будете выполнять аэробные и силовые упражнения в высоком темпе для жиросжигания и тонуса мышц.
  • Аэробная тренировка на основе прыжков с Джиллиан Майклс (10 минут). Обеспечьте себе высокий пульс и сжигания калорий с помощью интенсивной ударной тренировки от Джиллиан.
  • Скоростной кикбоксинг с Ким Лайонс (10 минут). Комплекс упражнений, основанный на элементах из спортивных единоборств, поможет вам построить тело мечты.
  • Заминка (5 минут). Улучшите свою гибкость и баланс с качественной растяжкой от Боба Харпера.

Вы можете начать с 20-минутной тренировки Боба Харпера, а потом постепенно увеличивать продолжительность занятий по мере роста вашей выносливости. Или начать с 10-минутного кикбоксинга от Ким Лайонс без ударных прыжков. Все зависит от ваших физических возможностей. Только обязательно всегда включайте в занятия разминку и заминку. Для тренировок вам понадобится пара гантелей небольшого веса. Начинающие могут тренироваться и без гантелей, программа это позволяет.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Cardio Max – это отличная тренировка для сжигания калорий и жира. Регулярно занимаясь по ней, вы будете худеть и преображать свою фигуру.

2. В программе демонстрируется несколько вариантов упражнений: от самой простой версии до продвинутой.

3. Комплекс подходит как для начинающих, так и для опытных занимающихся. Тренировку выполняют участники The Biggest Loser, что дает дополнительную мотивацию для занятий.

4. В программу включены также силовые упражнения для укрепления мышц и их тонуса.

5. Вы можете тренироваться 20, 30, 40 или 50 минут в зависимости от ваших физических возможностей. Можно, например, постепенно увеличивать продолжительность занятий.

6. Программа достаточно разнообразна: аэробно-силовые упражнения от Боба Харпера, аэробика и прыжки с Джиллиан Майклс, кикбоксинг с Ким Лайонс.

Минусы:

1. В программе предлагаются ударная нагрузка и много прыжковых упражнений. Занимайтесь только в кроссовках и следите за техникой выполнения.

Если вам нравятся программы от тренеров из шоу The Biggest Loser, то обязательно попробуйте Cardio Max. Это доступная жиросжигающая тренировка поможет вам похудеть, избавиться от лишних объемов, подтянуть мышцы и обрести подтянутое тело.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Хорошая тренировка не сложная, но и не самая проходная. Самой легкой показалась последняя часть с кикбоксингом. А вот у Боба и Джиллиан нагрузка очень приличная! Спасибо, что пишите и про менее популярные тренировки, иногда очень хочется разнообразия.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.