GymVirtual: 10 кардио-тренировок от испанского тренера Петри Джордан

Если вы открыты для новых тренировок и любите обновлять свой фитнес-плейлист, то предлагаем вам обратить внимание на популярный youtube-канал на испанском языке GymVirtual. Тренер Петри Джордан предлагает более 400 разнообразных тренировок для всего тела.

GymVirtual

О канале GymVirtual

GymVirtual является одним из самых популярных фитнес-каналов на youtube. Он имеет около 3,5 млн подписчиков, более 400 млн. просмотров и уверенно входит в лидирующую группу видеопорталов на испанском языке. Ведет занятия Петри Джордан – спортивный инструктор из Жироны, каталонского города на северо-востоке Испании. Ее канал в основном специализируется на кардио-тренировках и тренировках для проблемных зон.

Обратить внимание на этот youtube-канал порекомендовала одна из наших читательниц Людмила:

«Я в последнее время подсела на Петри Джордан. Она заряжает меня позитивом. У нее мне нравятся кардиотренировки на 20-45 минут. Средняя интенсивность, связочки несложные. Можно делать после силовых программ. Тренировки этого тренера без доп.оборудования и акцентированы на нижнюю часть. Если программа короткая (10-15 минут) можно выполнять по 2-3 круга».

Одно из преимуществ youtube-канала GymVirtual – это наличие сайта с удобным поиском тренировок по фильтрам и с краткими параметрами каждого видео (аналогично как у тренеров FitnessBlender). Сайт на испанском языке, но интуитивно он понятен, для перевода отдельных слов можно заглянуть в переводчик.

Итак, для поиска тренировок на сайте GymVirtual перейдите по ссылке. Далее необходимо отметить галочками нужные параметры и отфильтровать тренировки:

  • Tiempo (время тренировки)
  • Dificultad (сложность: от 1 до 4)
  • Parte del Cuerpo (кор, все тело, нижняя часть тела, верхняя часть тела)
  • Tipo de Entrenamiento (тип тренировки: кардио, расслабление, низкоударная нагрузка, разминка/заминка, силовая, баланс)
  • Material (инвентарь: степ, велосипед домашний, мяч, эспандер, без инвентаря, бодибар, фитбол, гантели, мешок с песком, другой инвентарь)

Петри Джордан в основном предлагает короткие видео, но вы можете выполнять их в несколько кругов или комбинировать сразу несколько тренировок. Есть у нее видео на 30 минут и больше, но их меньшая часть. Однако в этом даже есть определенное преимущество: вы можете самостоятельно сконструировать тренировку, выбрав нужные вам видео. Похожая система и у тренеров Tone It Up, о которых мы рассказывали ранее.

Большая часть тренировок Петри Джордан предлагается без разминки и заминки, поэтому рекомендуем их выполнить самостоятельно:

Разминка:

Заминка:

Петри Джордан

10 кардио-тренировок от Петри Джордан на 30-45 минут без инвентаря

Кардио-тренировки Петри Джордан напоминают классическую аэробику. Они проходят в непрерывном темпе и включают в себя несложные плиометрические и функциональные упражнения (встречаются также и простые танцевальные движения). Все это делают занятия GymVirtual идеальным средством для тренировки сердца, сжигания калорий и похудения. Такие тренировки понравятся тем, кто любит аэробное кардио, которое проходит в одном темпе без взрывных интервалов.

Предлагаем вам подборку из 10 кардио-тренировок от Петри Джордан на 30-45 минут. Они не для новичков, но подходят широкому кругу занимающихся, кто уже имеет опыт аэробных занятий. Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь. Петри рекомендует заниматься 4-5 раз в неделю по 30 минут для эффективного похудения и избавления от лишнего веса.

1. Cardio Intenso Para Adelgazar Rapido (30 минут)

2. Perder La Grasa Abdominal Cardio XL (30 минут с акцентом на живот)

3. Rutina Completa Full Body Cardio (45 минут)

4. Rutina De Cardio Para Adelgazar Rápido (30 минут)

5. Rutina Quema Grasa Cardio XL (30 минут)

6. Rutina Para Tonificar y Adelgazar Rápido (45 минут)

7. Rutina Completa Para Adelgazar (40 минут)

8. Ejercicios Para Quemar Grasa (30 минут)

9. Cardio Bajo Impacto (Низкоударная кардио-тренировка на 25 минут БЕЗ ПРЫЖКОВ)

10. Cardio Para Cintura (Кардио-тренировка на 30 минут со СНИЖЕННОЙ ударностью с акцентом на живот и талию)

Пояснения:

  • quemar grasa – сжигать жир
  • ejercicios – упражнения
  • adelgazar – похудеть
  • para – для
  • rapido – быстро

Тренировки GymVirtual помогут вам похудеть, поработать над проблемными зонами, избавиться от жировых отложений в области живота, талии и бедер. В этой статье мы упомянули только кардио-тренировки, но на youtube-канале Петри Джордан также много прорабатывающих комплексов для тонуса тела.

Читайте также: 8 низкоударных кардио-тренировок от HASfit для начинающих без прыжков.

Категория:

Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *