Энергичная кардио-тренировка с Валери Турпин для начинающих


Programme Hilo Cours Complet — это кардио-тренировка от известного французского гуру фитнеса Валери Турпин. Динамичная часовая программа с танцевальным уклоном подойдет как начинающим, так и более опытным последователям домашнего фитнеса.Валери Турпин

Описание программы Hilo Cours Complet

В своей аэробной тренировке Валери Турпин берет за основу танцевальную хореографию. Жиросжигающее занятие проходит в энергичном, но комфортном темпе, поэтому даже новичкам программа будет вполне по силам. Тем более, на видео демонстрируется два варианта выполнения упражнений: более сложный и облегченный, где, например, бег на месте, заменяется ходьбой. Занятие по времени длится 1 час, и оно условно разделено на несколько частей:

  • легкая разогревающая разминка;
  • растяжка мышц;
  • основная аэробная часть;
  • возвращение к спокойным упражнениям (заминка);
  • заключительная растяжка.

Основная кардио-часть длится 50 минут. Сначала тренер показывает отдельные движения, и лишь потом соединяет их в танцевальные связки. Первое время, возможно, хореография вам покажется непривычной и сложной, но уже спустя 2-3 занятия вы запомните последовательность движений и тренировка пойдет гораздо веселее. Валери не демонстрирует какие-то архисложные упражнения, самое трудное — это запомнить порядок движений.

Для занятий вам не понадобятся никакое дополнительное оборудование, даже гантели и мат. Единственное предупреждение, Валери использует очень широкие и размашистые движения, поэтому желательно иметь побольше места в комнате. Поскольку кардио-тренировки — одна из важнейших составляющих похудения, то лучше заниматься с Валери Турпин 3 раза в неделю. Чередуйте ее с функциональными занятиями на разные части тела, например, от Джиллиан Майклс или Джанет Дженкинс.

Кардио-тренировка с Валери Турпин

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Кардио-тренировка, с одной стороны, проходит очень динамично. А с другой — без агрессивного напора, который присущ многим аэробным программам.

2. Высокий темп поддерживается очень необычной хореографией. Валери Турпин старается использовать нетривиальные движения, что выгодно отличает ее от однообразных программ других тренеров.

3. Эта аэробная тренировка подойдет и новичкам. Несмотря на часовую длительность и высокую энергичность, она вполне доступна каждому.

4. Тренер очень обаятельная и задорная, поэтому занятия с ней проходят весело и интересно.

5. Демонстрируются два варианта упражнений: Валери и мужчина рядом с ней показывают сложный вариант, другие две девушки — упрощенную версию.

6. Для занятий не нужно никакого дополнительного оборудования.

7. Такие кардио-программы хорошо совмещать с силовыми тренировками. Если вам нравится заниматься с Валери, посмотрите ее фитнес-курс Bodysculpt.

Минусы:

1. Видео предоставляется только на французском языке.

2. В программе используются танцевальные связки. Для того чтобы освоить непростую хореографию, вам понадобится время.

Валери отличает от других фитнес-тренеров неординарный подход к программам. Сложно устоять перед ее хореографическими изысками и обаятельной манерой ведения занятий. Худейте весело и эффективно вместе с аэробной тренировкой от Валери Турпин! Читайте также о пользе кардио-тренировок для сжигания жира.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Валери такая классная!! Ее тренировки очень повышают настроение. Жалко, что у нее совсем мало занятий.

    Ответить
  2. Неплохая кардио-тренировка, час пролетает незаметно. Сама Валери очень позитивная, и движения подбирает очень интересные. Не скажу, что программа прям восторг, но для разнообразия подойдет хорошо.

    Ответить
  3. Полность согласна с теми, кто считает, что занятия с Валери Турпин поднимают настроение))) Я её так и называю «Моя любимая француженка»)))!
    Была возможность — скачала из инета все доступные с ней тренировки!
    По какой бы системе я не занималась (Майклз, Андерсон, Сансон) в конце всегда выполняю упражнения Турпин для бедер и ягодиц.
    Ещё рекомендую несложный, но эффективный курс для бюста и для талии.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.