Программа Kick Max от Кейт Фридрих для создания стройных ног


Кейт Фридрих предлагает интенсивную программу для совершенствования вашего тела, а особенно его нижней части. Кардио-тренировка в сочетании с функциональными упражнениями сделают ваши ноги и ягодицы упругими и подтянутыми.

Программа Кейт Фридрих: Kick Max

Описание программы Кейт Фридрих: Kick Max

Программа Kick Max — это сочетание энергичного кардио, взрывной плиометрики и функциональных упражнений для нижней части тела. Кейт не оставляет ни единого шанса обвисшим ягодицам и целлюлиту на бедрах. Сначала вы будете «топить» жир с помощью аэробной нагрузки, а затем формировать стройные формы с упражнениями на баланс. Поскольку вас ждет много кардио-упражнений, вы будете сжигать жир заодно на руках и животе.

Программа Кейт Фридрих состоит из нескольких частей. Вы можете выполнять ее целиком (общая длительность 75 минут) или делать отдельные сегменты, которые понравились вам больше всего:

  • Warm Up (12 минут). Разогревающая разминка с элементами кикбоксинга и движениями на растяжку.
  • Kick and Punch Combo’s (24 минуты). Этот сегмент основан на элементах из восточных единоборств. Различные комбинации киков и махов ногами взвинчивают темп занятий и помогают провести тренировку в жиросжигающем темпе.
  • Kickbox/Bootcamp challenge (15 минут). Самый взрывной сегмент содержат в себе жесткие плиометрические упражнения и агрессивное кардио. Приготовьтесь дать вызов вашему организму. Для неподготовленных людей данный сегмент рекомендуется пропустить.
  • Leg Conditioning Drills (18 минут). Функциональная тренировка для ног. Вы будете делать эффективные упражнения на баланс для улучшения ваших ног и ягодиц. Потребуется стул в качестве опоры.
  • Stretch (6 минут). Заключительная растяжка для расслабления мышц.

Для занятий вам не потребуется дополнительный инвентарь, и это является большим преимуществом комплекса Kick Max. Кейт Фридрих обычно предлагает тренировки, в которых задействуется целый арсенал спортивных приспособлений, здесь же вам понадобится только стул. Уровень программы – продвинутый, но если упустить третий сегмент, то комплекс подойдет даже людям со средней подготовкой. Кстати, у Кейт есть и отличная силовая тренировка для бедер и ягодиц для закрепления результата.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа Кейт Фридрих включает в себя интервальное кардио, плиометрические упражнения и функциональный сегмент. Благодаря этому вы сможете сжечь жир, подтянуть мышцы и усовершенствовать ваши формы.

2. Комплекс основан на элементах из спортивных единоборств, которые помогут вам укрепить мышечный корсет, улучшить растяжку и координацию.

3. В тренировке Kick Max основный упор делается на нижнюю часть тела. Вы уберете целлюлит и дряблость, уменьшите объем бедер, подтяните ягодицы.

4. Интервальный подход к кардио-тренировке поможет вам сжечь максимальное количество калорий, ускорить метаболизм и улучшить выносливость.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, что довольно редко бывает в программах Кейт Фридрих.

6. Фитнес-курс разделен на сегменты, поэтому вы можете выбрать наиболее понравившиеся части или отрегулировать длительность занятия.

Минусы:

1. Комплекс дает большую нагрузку на коленные суставы и голеностоп, поэтому занимайтесь только в качественной обуви.

2. Тренировка не подходит начинающим, нагрузку в нем предлагается достаточно сложная.

Отзыв на программу от Kick Max от Кейт Фридрих, оставленный на нашем форуме:

Kick Max от Кейт Фридрих

С программой Кейт Фридрих: Kick Max вы сможете похудеть и улучшить качество вашего тела. Особенно положительные изменения затронут вашу нижнюю часть тела: бедра и ягодицы станут упругими и привлекательными.

Читайте также: Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Кейт Фридрих как всегда предлагает очень и очень серьезную нагрузку. Из всех перепробованных мною тренеров, именно у нее самые качественные и продуманные программы. Да, они не для новичков в основном, зато для тех, кто хочет получить действительно стоящие результаты. Особеноо всем советую ее программы со штангой, благодаря им я наконец добилась круглой попы.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.