Total Body: тренировка Кейт Фридрих с фитболом для начинающих

Вы недавно приобрели фитбол и думаете, как начать с ним заниматься? Или просто ищете эффективную тренировку с фитболом для всего тела? Попробуйте программу Total Muscle Sculpting: Total Body от Кейт Фридрих, с помощью которой вы сможете улучшить ваше тело и подтянуть проблемные зоны.

Описание тренировки с фитболом Total Body

Кейт Фридрих предлагает программу для создания упругого тела, которая подойдет даже начинающим. Ее особенность состоит в том, что все упражнения вы будете выполнять с фитболом. В чем преимущества такой тренировки? Во-первых, эластичный мяч мягко амортизирует нагрузку на суставы и позвоночник, что снижает риск получения травмы. Во-вторых, вы задействуете большое количество мышц за счет амплитудности движений.

Ели вы недавно приобрели фитбол и еще не освоили занятия с ним, то программа Total Body придется вам как нельзя кстати. Она поможет вам изучить основные эффективные упражнения, которые можно выполнять с этим резиновым мячом. Функциональная тренировка с фитболом проходит в приятном спокойном темпе. За 30 минут, в течение которых длится занятий, вы укрепите мышцы ягодиц, бедер, рук, живота и спины.

Для занятий вам понадобятся также небольшие гантели (1-2 кг) и коврик. Поскольку программа Total Body предназначена для укрепления мыщц, то лучше сочетать ее с аэробной нагрузкой. Это поможет вам сделать свои тренировки максимально эффективными. Занимайтесь по программе Кейт Фридрих 3 раза в неделю, а 2-3 раза в неделю уделяйте время аэробным тренировкам: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа Кейт Фридрих с фитболом поможет вам эффективно поработать над мышцами вашего тела: вы скорректируете ваши проблемные зоны и улучшите фигуру.

2. Если вы только недавно приобрели фитбол, с этой тренировкой вы сможете научиться полезным и доступным упражнениям с ним.

3. Программа Total Body подходит для начинающих. Большинство видеотренировок Кейт предназначено для продвинутых занимающихся, но эта тренировка с фитболом доступна абсолютно каждому.

4. При занятиях с гимнастическим мячом вы задействуете максимальное количество мышц, поскольку круглая форма мяча помогает выполнять упражнения с большей амплитудой.

5. Программа проходит в спокойном темпе без взрывных нагрузок.

6. Тренировка с фитболом безопасна для людей с варикозным расширением вен и больными суставами.

Минусы:

1. Программа Кейт Фридрих подходит для укрепления мышц, но малоэффективна для сжигания жира. Если вы хотите похудеть, то чередуйте это занятие с аэробной нагрузкой.

2. Помимо гантелей вам понадобится фитбол.

Отзывы на программу Total Body с фитболом от Кейт Фридрих:

Тренировка с фитболом от Кейт Фридрих — это отличный вариант как для тех, кто только приобрел гимнастический мяч, так и для тех, кто имеет опыт занятий с ним. Вы улучшите ваше тело и подтяните мышцы без риска получить или усугубить травму.  Читайте также: Тренировка с Джанет Дженкинс для живота с фитболом.