Total Body: тренировка Кейт Фридрих с фитболом для начинающих


Вы недавно приобрели фитбол и думаете, как начать с ним заниматься? Или просто ищете эффективную тренировку с фитболом для всего тела? Попробуйте программу Total Muscle Sculpting: Total Body от Кейт Фридрих, с помощью которой вы сможете улучшить ваше тело и подтянуть проблемные зоны.

Описание тренировки с фитболом Total Body

Кейт Фридрих предлагает программу для создания упругого тела, которая подойдет даже начинающим. Ее особенность состоит в том, что все упражнения вы будете выполнять с фитболом. В чем преимущества такой тренировки? Во-первых, эластичный мяч мягко амортизирует нагрузку на суставы и позвоночник, что снижает риск получения травмы. Во-вторых, вы задействуете большое количество мышц за счет амплитудности движений.

Ели вы недавно приобрели фитбол и еще не освоили занятия с ним, то программа Total Body придется вам как нельзя кстати. Она поможет вам изучить основные эффективные упражнения, которые можно выполнять с этим резиновым мячом. Функциональная тренировка с фитболом проходит в приятном спокойном темпе. За 30 минут, в течение которых длится занятий, вы укрепите мышцы ягодиц, бедер, рук, живота и спины.

Для занятий вам понадобятся также небольшие гантели (1-2 кг) и коврик. Поскольку программа Total Body предназначена для укрепления мыщц, то лучше сочетать ее с аэробной нагрузкой. Это поможет вам сделать свои тренировки максимально эффективными. Занимайтесь по программе Кейт Фридрих 3 раза в неделю, а 2-3 раза в неделю уделяйте время аэробным тренировкам: Топ 10 домашних кардио-тренировок на 30 минут.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа Кейт Фридрих с фитболом поможет вам эффективно поработать над мышцами вашего тела: вы скорректируете ваши проблемные зоны и улучшите фигуру.

2. Если вы только недавно приобрели фитбол, с этой тренировкой вы сможете научиться полезным и доступным упражнениям с ним.

3. Программа Total Body подходит для начинающих. Большинство видеотренировок Кейт предназначено для продвинутых занимающихся, но эта тренировка с фитболом доступна абсолютно каждому.

4. При занятиях с гимнастическим мячом вы задействуете максимальное количество мышц, поскольку круглая форма мяча помогает выполнять упражнения с большей амплитудой.

5. Программа проходит в спокойном темпе без взрывных нагрузок.

6. Тренировка с фитболом безопасна для людей с варикозным расширением вен и больными суставами.

Минусы:

1. Программа Кейт Фридрих подходит для укрепления мышц, но малоэффективна для сжигания жира. Если вы хотите похудеть, то чередуйте это занятие с аэробной нагрузкой.

2. Помимо гантелей вам понадобится фитбол.

Отзывы на программу Total Body с фитболом от Кейт Фридрих с нашего форума:

Отзывы на программу Total Body с фитболом от Кейт Фридрих: Отзывы на программу Total Body с фитболом от Кейт Фридрих:

Тренировка с фитболом от Кейт Фридрих — это отличный вариант как для тех, кто только приобрел гимнастический мяч, так и для тех, кто имеет опыт занятий с ним. Вы улучшите ваше тело и подтяните мышцы без риска получить или усугубить травму.  Читайте также: Тренировка с Джанет Дженкинс для живота с фитболом.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Спасибо! Как раз купила фитбол, надо попробовать эту программу.

    Ответить
  2. Мне очень нравится силовая тренировка Кейт Фридриих, называется Muscle Max. Тоже хотелось бы увидеть ее на сайте, мне кажеттся она бы многим понравилась.

    Ответить
    1. Здравствуйте, Анна. Спасибо за комментарий.
      В скором времени выйдет обзор этой программы.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.