Синди Кроуфорд: «Новое измерение». Восстанови фигуру после родов.


«Новое измерение» — это специальный фитнес-курс от Синди Кроуфорд для молодых мам. Супермодель разработала программу по восстановлению фигуры после родов. Однако по ее системе могут заниматься и те, кто ищет для себя несложные домашние тренировки.

Программа от Синди Кроуфорд - это настоящий подарок для молодых мам.

О программе «Новое измерение» с Синди Кроуфорд

Восстановление фигуры после родов требует особого, бережного подхода. Организм во время беременности переносит серьезный стресс, поэтому возвращать его в обычный режим нужно очень осторожно. Синди Кроуфорд разработала программу, которая поможет вам в щадящем режиме приобщиться к спорту и сделать ваше тело стройным и подтянутым. Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению вашей фигуры.

Программа состоит из трех частей:

– Комплекс А. Он длится 10 минут, проходит в спокойном темпе и напоминает курс упражнений на растяжку. Вы можете тренироваться босиком, для занятий нужен только коврик. Синди Кроуфорд советует начать заниматься по комплексу А через 7 дней после родов в течение двух недель. Если нагрузки хватать не будет, можно выполнять комплекс два раза подряд.

– Комплекс В. Он длится 15 минут и уже включает в себя более интенсивные упражнения. Здесь есть кардио-нагрузки и легкие силовые. Синди рекомендует заниматься по комплексу В в течение трех недель. Вы также можете совмещать комплексы А и В для большего эффекта. За эти три недели вы подготовите ваше тело к самой серьезной части программы.

– Комплекс С. Через 6 недель после родов вы можете приступать к полноценной тренировке. С помощью первых двух комплексов программы вы подготовили ваше тело к нагрузке, поэтому пора, наконец, заняться фитнесом всерьез. Вы можете выполнять комплекс С как отдельно, так и совмещая его с другими частями программы. Тренируйтесь по «Новому измерению» пока не приведете свое тело в отличную форму.

Советы от Синди Кроуфорд по выполнению программы

1. Перед тренировкой посоветуйтесь с врачом. Восстановление после родов у каждого проходит по-разному, поэтому занятия без консультации с доктором может нанести вред вашему организму.

2. Не спешите и не форсируйте нагрузки. Помните, что самое главное спокойно войти в ритм тренировок, не перегружая себя.

3. Слушайте свое тело. У всех у нас разная физическая подготовка, поэтому выполняйте упражнения в своем темпе.

4. Ваша фигура после родов будет зависеть и от питания. Не садитесь на диеты, но употребляйте правильные и здоровые продукты.

5. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не повредить суставы. Комплекс А можно выполнять и босиком.

6. Заметные результаты будут уже спустя 2 месяца тренировок. Далее можно начать заниматься по «Секретам идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд.

Синди Кроуфорд: «Новое измерение» после родов

Что вам понадобится для тренировки «Новое измерение»:

  • Гимнастический коврик. Много упражнений в программе приходится выполнять на полу, поэтому необходим коврик или на хотя бы полотенце.
  • Стул. Это любимый атрибут Синди, она часто использует его в своих программах. С его помощью вы будете делать отжимания, упражнения для пресса, ног и ягодиц.
  • Гантели. Незаменимая вещь для многих фитнес-программ. Используйте небольшие гантели — можете начать с 0,5 кг, постепенно увеличивая вес по мере физического развития. Кстати, пластиковые бутылки с водой легко заменяют гантели.
  • Игральные карты. Синди Кроуфорд в комплексе С приседает, поднимая одну за одной игральную карту. Таким образом, приседания достигают нужной глубины.

Плюсы и минусы программы «Новое измерение» с Синди Кроуфорд

Плюсы:

1. Программа разработана специально для молодых мам, чтобы максимально бережно и осторожно начать приобщать тело к физическим тренировкам.

2. Курс предполагает ступенчатый рост нагрузок. Вначале это легкие десятиминутные упражнения, потом тренировка немного усложняется. И только когда вы действительно готовы заниматься в полную силу, вас ждет полноценный тренинг.

3. Помимо восстановления фигуры после родов, вы улучшите ваше самочувствие и настроение. У вас появятся жизненный тонус и дополнительная энергия.

4. Программа великолепно смонтирована. Мотивирующие кадры Синди Кроуфорд с малышом, несомненно, вдохновят вас на качественную тренировку.

5. Синди разработала курс на основе собственного опыта восстановления после родов. Сработало у нее — сработает и у вас.

6. Комплекс А длится всего лишь 10 минут. Даже с маленьким ребенком можно регулярно уделять время занятиям.

Минусы:

1. Не каждый сможет начать заниматься пусть даже легким спортом и восстанавливать фигуру спустя неделю после родов.

2. Грудной ребенок требует 100% внимания. Иногда мамам бывает даже психологически сложно отвлечься от него хоть на минуту.

3. Синди Кроуфорд активно занималась спортом до беременности. Мышечную память еще никто не отменял, поэтому не удивляйтесь, что вам будет не так легко заниматься как голливудской знаменитости.

Восстановить фигуру после родов будет заметно проще, если вы будете следовать советам Синди Кроуфорд. «Новое измерение» — это идеальная программа для молодых мам, которые хотят привести себя в отличную форму.

Читайте также: Подробная программа тренировок после родов в домашних условиях.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 4)
  1. Делала эту программу после родов, похудела на 5 кг, но добеременный вес пока не вернула. Сейчас занимаюсь по Джиллиан Майклс, пока нравится.

    Если честно, я считаю полной глупостью начинать заниматься через неделю после родов! Я начала через 2 месяца, и то считала что рано, а Синди советует уже через неделю приступить к легким тренировкам. Да я еще еле ходила к тому моменту( И думаю не только я.

    Ответить
    1. А я начала заниматься через 10 дней после родов (у меня были естественные роды, не кс), и ничего, нормально. Уже через 2 месяца зато стала худее, чем была до беременности. Среди мам на площадке приятно выделялась:)

      Ответить
      1. Извините, это конечно, ваша жизнь. Но вам свой организм элементарно не жалко? По-моему в гонке за хорошими фигурами народ вообще берега потерял.
        Если что, я не озлобившаяся толстуха, вес 58 кг при 163 см. Мне еще есть к чему стремиться, но это похудение до фанатизма — когда чуть ли не на след.день после родов бежишь заниматься фитнесом — я не понимаю.

        Ответить
  2. Я начала заниматься через 3 месяца после родов (по этой программе и еще у Трейси Андерсон есть послеродовая тренировка). За полгода привела себя в отличную форму. И для этого не надо бросаться сразу после роддома заниматься фитнесом.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.