Тренировка с Синди Уитмарш для всего тела без дополнительного инвентаря

Вы ищете программу, с которой можно эффективно сжигать жир и улучшать формы тела? Попробуйте Fat Blasting Bootcamp – взрывную тренировку для всего тела от Синди Уитмарш.

Описание тренировки Синди Уитмарш: Fat Blasting Bootcamp

Если вы хотите убрать лишние сантиметры на талии и бедрах, то вам стоит попробовать жиросжигающую программу Fat Blasting Bootcamp. Энергичная и эффективная программа от Синди Уитмарш действительно поможет вам побороть лишний вес. Она сочетает в себе функциональные и кардио-упражнения, которые направлены на устранение всех проблемных зон. Вы сможете сжечь жир, отточить мышцы и обрести красивые формы.

Тренировка длится 50 минут и состоит из нескольких сегментов. В начале вас ждет разогревающая разминка и растяжка тела. Затем идет 20-минутный аэробный сегмент: вы будете выполнять интенсивные кардио-упражнения в высоком темпе. Следующие 20 минут вам предстоит провести на коврике, где вы будете выполнять функциональные упражнения для мышц вашего тела. Программа заканчивается расслаблением и растяжкой мышц.

Эффективность комплекса объясняется сочетанием кардио и силовой нагрузки. Вы будете сжигать калории и укреплять мышцы рук, живота, ягодиц и ног. Для занятий дополнительное оборудование не понадобится. Тренировка рассчитана на уровень подготовки: средний и выше среднего. Начинающие тоже могут следовать программе, при необходимости снижая темп занятия. Если вы совсем новичок, посмотрите комплекс Синди Уитмарш – Красота за 10 минут.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. В программе предлагается и аэробная, и функциональная нагрузка. Вы будете худеть, уменьшать процент жира в организме и делать тело более упругим.

2. С этой тренировкой Синди Уитмарш вы сможете сжечь около 400 ккал за 50-минутное занятие. Теряйте вес и укрепляйте мышцы одновременно.

3. Для этого занятия вам не потребуется дополнительное оборудование, даже гантели.

4. Все упражнения, которые использует Синди в своей программе, предельно просты, понятны и эффективны. С ними вы сможете улучшить ваши формы и убрать дряблые зоны.

5. Тренировка подходит практически для любого уровня подготовки. Начинающие по необходимости могут периодически замедлять темп, переходя на шаг.

Минусы:

1. Большое количество прыжков и приседаний дают нагрузку на коленные суставы. Будьте предельно внимательны при занятиях, соблюдайте технику выполнения упражнений.

2. Тренировка одиночная, поэтому без чередования с другими программами она может быстро наскучить.

Тренировка Синди Уитмарш для всего тела поможет вам обрести красивые ягодицы, упругие бедра и плоский живот. Если вы ищите полноценную программу для сжигания жира, то Fat Blasting Bootcamp — это то, что вам нужно.

Читайте также: Комплекс тренировок для создания идеального пресса с Синди Уитмарш.