Две получасовые тренировки с Синди Уитмарш: похудейте за 10 дней


Хотите похудеть и сжечь жир всего лишь за 10 дней? Попробуйте начать заниматься с Синди Уитмарш по программе 10 Days to a Better Body и измените свою фигуру в кратчайшие сроки.

Похудеть за 10 дней с Синди Уитмарш

Описание программы Синди Уитмарш «10 дней к лучшему телу»

Синди не зря обещает быстрые и качественные результаты. Ее программа основана на работе над тонусом мышц и сжиганием жира. Функциональные упражнения чередуются со взрывными интервалами для достижения стройного и рельефного тела. Вы будете лепить красивую фигуру и формировать жесткий пресс, упругую попу, подтянутые руки и точеные ноги. Комплекс Синди Уитмарш является секретом похудения и кардинального изменения вашего тела.

Обзор всех популярных тренировок Синди Уитмарш

Программа 10 Days to a Better Body состоит из двух получасовых тренировок:

  • Results 10 Days Lower (тренировка верхней части тела): включает в себя упражнения для бицепсов, трицепсов, плеч, груди, спины и живота.
  • Results 10 Days Upper (тренировка нижней части тела): включает в себя упражнения для ягодиц, бедер и икр.

Однако не стоит думать, что занятия проходят в спокойном темпе с размеренным выполнением силовых упражнений. Обе тренировки интервальные: а это значит, что вас ждут постоянные ускорения, которые помогут провести занятия максимально эффективно. Ваш пульс все время будет находиться в жиросжигающей зоне. Это достигается за счет включения в программу аэробных упражнений, которые разбавляют функциональную часть занятий.

Для тренировки с Синди Уитмарш вам понадобится две пары гантелей (легкая и потяжелее) и коврик на пол. Программа не рассчитана на начинающий уровень, она больше подойдет для людей со средней и продвинутой подготовкой. Вы можете заниматься по полчаса в день, но если вы хотите достигнуть заметных результатов за 10 дней, то лучше совмещать обе части и тренироваться ежедневно по 1 часу.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. В программе подобранны качественные и эффективные упражнения для рук, спины, живота, бедер и ягодиц. Большинство из них достаточно оригинальны и интересны в сравнении с программами других тренеров.

2. Обе тренировки проходят в очень энергичном темпе. Синди Уитмарш дополняет занятие кардио-упражнениями для поддержания высокого пульса: это обеспечивает сжигание калорий и жира.

3. Программа разделена на два видео: для верхней и для нижней части тела, поэтому вы можете выбрать наиболее актуальное для вас занятие.

4. Тренировки построены по интервальному принципу. Постоянные ускорения помогают провести занятия максимально продуктивно.

5. При всей эффективности подобранных упражнений, они в первую очередь доступны и понятны. Тренер не использует сложные связки, которые могли бы затруднить выполнение программы.

6. Синди Уитмарш обещает результат за 10 дней тренировок. Если вы хотите форсировать вашу подготовку, то выполняйте ежедневно сразу оба занятия.

7. Для занятий вам понадобится только пара гантелей и коврик на пол.

Минусы:

1. Было бы удобнее, если тренировка для верхней части тела была бы поделена: отдельно для живота и отдельно для рук и спины.

2. Программа 10 Days to a Better Body не подходит для начинающих. Если вы только осваиваете домашний фитнес, попробуйте начать с комплекса Синди Уитмарш ­– Красота за 10 минут.

Отзывы об этой программе Синди Уитмарш с нашего форума:

results-10-days-otzyv1 results-10-days-otzyv2

Отзывы об этой программе Синди Уитмарш

Синди Уитмарш обещает вам достичь заметных результатов уже после 10 дней регулярных тренировок. И это неудивительно, ведь с помощью ее программы вы не только подтяните мышцы, но и сожжете лишний жир.

Читайте также: Топ 10 силовых тренировок в домашних условиях на 30 минут.

Категория:
Тег:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Попробовала для нижней части тела и очень понравилось,что тренировка длится в постоянном высоком темпе. Прямо чувствуется как жир на бедрах и попе закипает! Завтра попробую для живота, там тоже есть над чем поработать.

    Ответить
  2. Хоть это и простой комплекс, мне очень нравится, как построены сами упражнения, их последовательность грамотно прорабатывает все основные мышцы. Синди — ведущая программы, просто обояшка и умница, для начинающих она прекрасный стимул к совершенствованию. Она действительно умеет мотивировать!

    Ответить
  3. Сегодня попробовала обе тренировки. Даже не ожидала, что будет так сложно! Еле отзанималась час, Синди дала хорошо попотеть. Нагрузка на все мышцы и кардио вдобавок. Обязательно буду возвращаться к этой программе.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.