Flowin — тренировка для похудения на скользящей платформе

Flowin — это комплекс упражнений, выполняемых на специальной скользящей платформе. Благодаря многолетнему опыту в легкой атлетике, команда разработчиков Flowin создала функциональную тренировочную программу, которая подойдет и понравится каждому.

Шведская программа Flowin была создана в 2006 году после многих лет планирования и изучения основных принципов в области здоровья и фитнеса. Значительное внимание команды на стадии развития тренировки было сосредоточено на том, как заменить традиционное спортивное оборудование. В итоге была разработана программа, при которой используется нагрузка собственного тела, а дополнительная сложность достигается за счет скольжения на специальной платформе.

Описание фитнес-программы Flowin Fitness

Flowin — это тренировка на скользящей платформе с использованием специальных тонких подушечек-опор для коленей, ладоней и стоп. С помощью различных точек опоры вы регулируете тренировки в соответствии с вашими возможностями, что позволяет достичь от занятий максимальных результатов. Поскольку опору под рукой или ногой приходится контролировать по всей траектории движения, вы будете укреплять тело и сжигать больше калорий. Для преодоления силы трения удается задействовать дополнительные резервы организма, которые заставляют ваше тело регулярно прогрессировать.

При занятиях Flowin используется классические упражнения, но за счет скользящей платформы их сложность и эффективность повышается в разы. Вы активируете все группы мышц, в том числе и стабилизационные, которые, как правило, не участвуют при обычных силовых тренировках. Такие занятия помогают укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса и подтянуть все тело.

Программа Flowin Fitness пока не получила широкую популярность в России. Однако вы можете заниматься на скользящей платформе и в домашних условиях, если приобретете специальный комплект оборудование. На данный момент придумано более 300 различных упражнений, выполняемых на платформе Flowin для всех частей тела. Программа подходит для абсолютно любого уровня подготовки, вы сами можете регулировать нагрузку при занятиях.

Плюсы Flowin:

1. Регулярные тренировки по данной методике улучшат вашу фигуру и укрепят мышцы. Динамичные упражнения повышают пульс и позволяют сжечь калории и жир.
2. Тренировки Flowin базируются на функциональных упражнениях, развивающих вашу прочность, баланс и силу. За счет эффекта скольжения вы прикладываете больше усилий, тем самым включаете в работу максимальное количество мышц.
3. Это принципиально новый подход к фитнесу, который помогает разнообразить ваши обычные тренировки. Вы будете делать стандартные упражнения, но с использованием скользящей платформы.
4. Flowin задействует мышцы-стабилизаторы, которые не работают при стандартной силовой нагрузке. Вы будете худеть и укреплять мышцы еще быстрее и эффективнее.
5. Благодаря различным точкам опоры (ладони, колени, стопы) вы будете последовательно прорабатывать все проблемные зоны: руки и плечи, живот и спину, ягодицы и бедра.
6. Вы можете легко контролировать количество трения и выбрать уровень нагрузки в соответствии с вашими возможностями. Программа подходит для любого уровня физической подготовки.

Минусы Flowin:

1. Для занятий Flowin в домашних условиях вам понадобится дополнительное оборудование: скользящая платформа и специальные подушечки-опоры для рук и ног.
2. Еще не разработаны полноценные видеокурсы Flowin, по которым можно было бы заниматься этой методикой дома без инструктора.
3. Программа пока не обрела широкой популярности в России, поэтому в фитнес-клубах она встречается нечасто.

На этом видео вы можете посмотреть базовые упражнения, по которым можно заниматься Flowin дома:

Читайте также: Зумба или как можно тренироваться весело и эффективно.