Тренировки Карен Войт по дням недели для красивой фигуры

Slim Physique — это комплексная программа от Карен Войт для создания стройного, упругого и гибкого тела. Вас ждут 7 тренировок по 30 минут, которые распределены по дням неделям для удобства и эффективности.

Описание программы Slim Physique с Карен Войт

Комплекс тренировок Slim Physique поможет вам похудеть и подтянуть тело. Он основан на сочетании сразу нескольких видов нагрузок: йоги, аэробики и силовых тренировок. Вы будете сжигать калории, работать над тонусом мышц и улучшать растяжку. Занятия состоят из упражнений для разных частей тела: спины и живота, рук и плеч, ягодиц и бедер. Эффективность программы обусловлена комплексным подходом к формированию стройной фигуры и упругих мышц.

Курс включает в себя 7 тренировок, длительностью по 25-30 минут. Они распределены по дням недели, поэтому вы можете заниматься по уже готовому календарю:

• ПН: Cardio & Lower Body Strength. Кардио-тренировка и упражнения для нижней части тела с собственным весом.
• ВТ: Yoga Strength. Силовая йога для укрепления мышц и растяжки.
• СР: Cardio & Abdominal Strength. Кардио-тренировка и упражнения на мышцы пресса.
• ЧТ: Upper & Lower Body Strength. Комплекс упражнения для укрепления верхней и нижней части тела.
• ПТ: Abs & Yoga. Тренировка состоит из 5-минутки на пресс и несложных упражнений для растяжки.
• СБ: Cardio & Upper Body Strength. Снова аэробные упражнения для сжигания жира в сочетании с комплексом для рук, плеч и спины.
• ВС: Stretch Yoga. Расслабляющая йога для растяжки.

Как видите, интенсивные тренировки чередуются со спокойными занятиями на основе элементов из йоги. Именно поэтому вы сможете давать организму регулярную нагрузку, не боясь перегрузить его. Фитнес-курс подходит для начальной и средней подготовки, поскольку Карен Войт предлагает довольно щадящие тренировки. Для занятий вам потребуется пара гантелей и коврик на пол. Следовать программе необходимо хотя бы в течение одного месяца, если вы хотите увидеть заметные результаты.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Карен Войт использует комплексный подход к совершенствованию вашей фигуры. Вы будете заниматься аэробикой, силовой нагрузкой и йогой, благодаря чему сожжете жир, укрепите мышцы и улучшите растяжку.

2. Программа предполагает равномерную работу над всеми проблемными зонами: руками, животом, ягодицами и ногами. Вы улучшите ваши формы, сделав их подтянутыми и упругими.

3. Комплекс очень разнообразный. Он состоит из 7 тренировок, которые распределены по дням недели. Каждый день вас ждет новая нагрузка.

4. Занятия длятся 25-30 минут, что является оптимальным временем для тренировок: не слишком короткие и не слишком длинные.

5. В программе Slim Physique предлагается щадящая нагрузка и доступные упражнения, поэтому она отлично подходит для начинающих.

6. Вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь, кроме коврика и гантелей.

Минусы:

1. Для продвинутых занимающихся комплекс не подойдет в силу своей простоты.

Программа Карен Войт — это гарантированный способ привести себя в отличную форму и улучшить свою физическую подготовку. Благодаря разнообразной нагрузке и качественным тренировкам вы добьетесь плоского живота, подтянутых рук, стройных ног и упругих ягодиц.

Читайте также: Все тренировки Beachbody в удобной сводной таблице.