Чем отличаются программы Les Mills: Body Pump и Pump Workout


Мировой успех Body Pump сподвиг Les Mills создать адаптированную версию программы для ее выполнения в домашних условиях. И в 2011 году вместе с BeachBody они выпустили комплекс тренировок Pump Workout.

Les Mills: Body Pump и Pump Workout

После подробных обзоров обеих программ на сайте, у наших читателей возникли вопросы: чем отличаются Body Pump и Pump Workout между собой, с каких видео лучше начать заниматься, можно ли выполнять программы новичкам? Ответы на эти вопросы читайте ниже.

Body Pump — это 60-минутная тренировка со штангой для всех групп мышц. Она создана для занятий в фитнес-клубах под руководством квалифицированного тренера. Каждые три месяца Миллсы выпускают новую версию программы (на данный момент уже более 90 выпусков) с обновленными вариантами упражнений. Видео представляют собой мастер-классы, которые предназначаются, по большей части, для тренеров групповых занятий. Но и самостоятельно по ним заниматься тоже можно, если вы не новичок в фитнесе.

Pump Workout — это программа, созданная Лес Миллс специально для занятий дома. В нее входят 7 тренировок, которые помогут вам постепенно погрузиться в работу со штангой. Здесь уже тренеры подробно объясняют технику выполнения упражнений, дают рекомендации по поводу выбора весов, комментируют важные особенности занятий со штангой. Курс рассчитан на 3 месяца. Постепенно вы выйдете на уровень, который предлагается в оригинальных версиях Боди Памп.

Итак, что важно знать, когда мы говорим об этих двух программах Les Mills:

  • Для начинающих будет предпочтительнее программа Pump Workout, поскольку в ней даются подробные советы и рекомендации в течение занятий.
  • Pump Workout — это комплекс тренировок, где предлагается готовый график занятий на 3 месяца. В то время как Body Pump является одиночной тренировкой.
  • Для тех, кто уже занимался со штангой раньше, в том числе и на групповых занятиях, можно выбрать и ту, и другую программу.

Важно заметить, что обе программы одинаково эффективны. Но если Body Pump, в первую очередь, считается тренировкой для фитнес-зала, то Pump Workout — это полноценный комплекс для занятий дома.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Завтра приступаю к программе Pump.Раньше никогда не занималась со штангой,понравилось,что тренеры объясняют технику и постепенно увеличивают нагрузку.Как раз подойдет для таких как я)))

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.