Тренировки Лесли Сансон: быстрая ходьба с гантелями


Быстрая ходьба с Лесли Сансон — это отличный способ похудеть и укрепить мышцы без экстремальных тренировок. Эффективность программы можно увеличить еще больше, если добавить дополнительной нагрузки в виде гантелей.

Обзор ходьбы с гантелями: Walk Away the Pounds Express

Лесли Сансон разработала множество программ, основанных на ходьбе дома. Все они дают прекрасные результаты и являются абсолютно доступными для начинающих. В одном из таких комплексов Лесли предлагает усложнить стандартную ходьбу и взять в руки гантели или другой инвентарь их заменяющий. Например, в программе они использует металлические шары небольшого веса, но вы можете тренироваться с более привычными нам гантелями. Такая дополнительная нагрузка увеличит эффективность занятия и ускорит процесс жиросжигания.

Программа Walk Away the Pounds Express состоит из следующих тренировок:

  • Get Up and Get Started (1 миля): 23 минуты
  • High Calorie Burn (2 мили): 32 минуты
  • Super Fat Burning (3 мили): 48 минут

Вы можете начать с 1 мили в день, а по мере своего прогресса и роста выносливости перейти к тренировкам по 2 и 3 мили. Гантели во всех трех видеозанятиях используются во второй половине программы. Вес гантелей выбирайте в зависимости от вашей подготовки, но для начинающих 1 кг будет вполне достаточно. Никакой другой инвентарь кроме гантелей вам не понадобится.

Вы можете заниматься только ходьбой с Лесли Сансон, а можете совместить ее с другими тренировками. Очевидно, что ходьба является аэробной нагрузкой, поэтому лучше дополнить ее функциональными занятиями для укрепления мышц тела. Можно посмотреть следующие доступные программы подобного типа:

Преимущества программы Walk Away the Pounds Express:

1. В программу входят 3 тренировки, разные по длине и по сложности. Если вы начинающий, начните с 1 мили, а если считаете себя продвинутым занимающимся, можете сразу перейти к 3 милям.

2. Занятие проходит в жиросжигающем темпе, поэтому вы будете тратить калории и избавляться от лишнего веса.

3. Быстрая ходьба с Лесли Сансон совершенно безопасна для ваших суставов. В программе отсутствует ударная нагрузка, которая может нанести вред вашему здоровью.

4. Тренер предлагает исключительно простые и доступные упражнения на основе быстрой ходьбы.

5. Программа подходит для любого уровня физической подготовки. Вы можете сами увеличить нагрузку во время тренировки, взяв гантели большего веса.

6. Видео с 1 милей отлично подойдет для утренней зарядки. Такое занятие с утра даст вам энергию и хорошее настроение на весь день.

Тренируясь с Лесли, вы сможете преобразить свое тело, избавиться от лишнего веса, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить вашу физическую выносливость. Вариант быстрой ходьбы с гантелями понравиться как начинающим, так и более продвинутым занимающимся.

Читайте также: Обзор тренировок Лесли Сансон — просто ходите и худейте.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Как всегда у Лесли эффективные и дельные тренировки. Вот вроде бы у нее из программы в программу одна ходьба, но как она умеет разнообразить обычные тренировки. До чего молодец, восхищаюсь ей.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.