Burn Body Fat & Sculpt Your Arms: сожги жир и укрепи руки с Лесли Сансон


Сожгите жир, ускорьте метаболизм и укрепите мышцы с комплексом тренировок от Лесли Сансон Burn Body Fat & Sculpt Your Arms. Программа основана на обычной ходьбе с прогрессирующим уровнем сложности. Вы будете худеть и сжигать калории – такой фитнес доступен каждому!

Burn Body Fat: 3 тренировки по быстрой ходьбе с Лесли Сансон

Описание программы Burn Body Fat & Sculpt Your Arms

Лесли Сансон приготовила для вас 3 жиросжигающих тренировки, которые сочетают в себе аэробику и простые силовые упражнения. Ее тренировки представляют собой обычную ходьбу с упражнениями для рук, подъемами коленей и махами ногами. Лесли использует легкие веса, чтобы тонизировать ваши мыши и максимизировать сжигание калорий. Вы начнете с 1 мили в день (1,7 км) и затем увеличите ежедневную дистанцию до 3 милей (5 км).

Итак, программа состоит из трех тренировок с прогрессирующей сложностью:

  • 1 миля (17 минут)
  • 2 мили (33 минуты)
  • 3 мили (48 минут)

Если вы начинающий, можете заниматься по этой программе в течение месяца по 10 дней на каждый уровень. Если вы уже имеете тренировочный опыт, можете начать сразу с 2х или 3х милей. Для более продвинутых комплекс будет слишком простым: в свой фитнес-план имеет смысл включить разве только тренировку на 3 мили.

Для занятий вам понадобятся утяжелители для запястий от 1 кг. Вполне допустимо заменить их гантелями, но с утяжелителями заниматься все-таки комфортнее. Программа идеально подходит для начинающих и для тех, кто имел долгий перерыв в занятиях. Для усложнения программы можно заниматься с утяжелителями для ног – это поможет еще лучше проработать мышцы ног и ягодиц.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Лесли Сансон предлагает вам заняться кардио-тренировками, благодаря которым вы сможете сжечь калории, ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса.

2. Программа Burn Body Fat & Sculpt Your Arms основана на обычной ходьбе с добавлением несложных силовых упражнений с утяжелителями. Вы будете худеть и работать над тонусом мышц.

3. Занятия подходит для начинающих, а также для тех, кому противопоказаны ударные нагрузки. Все движения очень простые для повторения, Лесли делает фитнес действительно доступным.

4. Комплекс включает в себя 3 тренировки с возрастающей сложностью, что позволит вам регулярно прогрессировать в занятиях.

5. Вы получите огромный заряд положительной энергии от Лесли Сансон. Ее позитивная манера ведения тренировок не может не вдохновлять.

Минусы:

1. Вам понадобятся утяжелители для рук. Конечно, можно заменить их гантелями, но с утяжелителями заниматься все-таки удобнее.

2. Программа подходит только для начинающего уровня подготовки.

Burn Body Fat — это еще одна программа, с которой очень просто и удобно начинать домашние тренировки. Ходите милями с Лесли Сансон и уже совсем скоро вы сможете преобразить свою фигуру до неузнаваемости.

Читайте также: Топ 10 популярных youtube-каналов для тренировок дома на русском языке.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Посоветовала сестре Лесли Сансон (она скидывает вес после родов), ей очень нравится, полюбила фитнес, купила утяжелители и резиновый эспандер, занимается регулярно.Уже проходит 4 мили, а первое время даже 1 миля было тяжело.В восторге, благодарит меня постоянно!Уже скинула 8 кг.А я ей советую потихоньку осваивать и другие тренировки для дома, их ведь очень много!

    На работе коллеге тоже рассказала (ей 53 года, большой вес), она тоже загорелась,начала заниматься, пока все нравится!Говорит, боялась, что фитнес это не для ее возраста занятие,рада, что ошибалась!

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.