Балетная тренировка Body Blast для красивой фигуры из серии Ballet Beautiful


Одна из читательниц нашего сайта Елена начала заниматься по балетным тренировкам и поделилась с нами еще одной программой из этой серии: Ballet Beautiful. Ее автором является Мэри Хелен Бауэрс — американская балерина и фитнес-тренер.

Мэри Хелен известна в США как тренер таких звезд как Зои Дешанель и Лив Тайлер. Также она обучала балетному искусству Натали Портман для подготовки к съемкам фильма «Черный лебедь». Бауэрс выпустила целый ряд тренировок, объединенных общим названием Ballet Beautiful. Сегодня мы расскажем про одну из них, а именно Body Blast.

Ballet Beautiful Body Blast

Описание программы Body Blast (Ballet Beautiful)

Body Blast — это программа, которая поможет вам похудеть и добиться изящных форм. Вы будете тренироваться под руководством настоящего профессионала, балерины Мэри Хелен Бауэрс. Она приготовила для вас эффективный комплекс, который не оставит шансов дряблости на ногах, руках и животе. Тренировка Body Blast основана на упражнениях, которые способствуют созданию удлиненных стройных мышц как у балерины. Вы будете заниматься в приятной атмосфере под классическую фортепьянную музыку и шаг за шагом создавать тело своей мечты.

Балетная тренировка для проблемных зон с Мари Хелен Бауэрс

Программа длится 1 час и состоит из нескольких сегментов. Сначала вы займетесь упражнениями для рук и плеч, плавно перетекающими из одного в другое. Затем перейдете к упражнениям для живота и спины, которые выполняются на коврике. И наконец, завершите комплекс проработкой бедер и ягодиц: эти упражнения также выполняются на коврике. Тренировка проходит в неспешном сосредоточенном темпе, однако ваши мышцы будут максимально напряжены в течение всего занятия. При просмотре видео, может показаться, что программа очень простая, но это ошибочное ощущение.

Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, только мягкое покрытие, поскольку в основном упражнения выполняются на полу. Мэри-Хелен Бауэр включила в программу много упражнений на растяжку, поэтому вы также будете развивать гибкость тела. Важно заметить, что для похудения и сжигания калорий необходимо сочетать такие программы с кардио-тренировками. Если вы избегаете интенсивных нагрузок, то посмотрите низкоударный аэробный комплекс от Трейси Маллет. Такое сочетание занятий обеспечит вам быстрый и качественный результат.

Мэри Хелен Бауэрс

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Балетные тренировки помогут вам создать длинные, худые мышцы. Вы будете добиваться хрупкого и изящного тела балерины.

2. Мэри-Хелен Бауэр – профессиональная балерина, вы это сразу заметите по ее отточенным движениям. Это значит, что вы будете перенимать опыт человека, прошедшего школу балета.

3. Программа нацелена на совершенствование ваших бедер, ягодиц, живота и рук. Вам удастся включить в работу все мышцы проблемных зон.

4. Занятие проходит в очень приятной атмосфере: светлый фон, классическая музыка, мягкие комментарии тренера. Все это способствует сосредоточенной и вдумчивой тренировке.

5. В отличие от большинства балетных тренировок, Body Blast проходит на коврике, без использования станка или стула. Вам не понадобится никакой дополнительный инвентарь.

6. Такие программы помогают развивать гибкость и растяжку.

7. Тренировка отлично подойдет тем, кто ищет безопасные, но эффективные нагрузки.

Минусы:

1. Для похудения такие программы лучше сочетать с кардио-тренировками.

2. Балетные тренировки отличаются от традиционных аэробно-силовых занятий, поэтому понравятся не каждому.

Мэри Хелен Бауэрс создала программу, которая поможет приблизить вас к фигуре балерины. Body Blast — это блестящий способ безопасно и эффективно работать над своим телом.

Читайте также: Балетная программа Трейси Маллет The Booty Barre для начинающих.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Тренер очаровательная! И мышцы замечательно прорабатываются без гантелей и интенсивных упражнений. Раз в неделю стараюсь с ней заниматься, получаю настоящее удовольствие.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.