Низкоударная балетная кардио-тренировка с Мари-Хелен Бауэрс

Сожгите жир и сделайте свое тело стройным и привлекательным с балетными тренировками Ballet Beautiful. Мари Хелен Бауэр приготовила интервальную кардио-тренировку, которая поможет вам изменить свою фигуру без ударных нагрузок.

Описание балетной кардио-тренировки от Ballet Beautiful

Вы думаете с балетными тренировками нельзя сжечь жир и похудеть? Можно, если включить в занятия кардио-интервалы, как это сделала Мари Хелен Бауэрс в своей программе Cardio Fat Burn. Энергичный комплекс для всего тела сочетает в себе аэробные балетные движения и качественные упражнения для сильных стройных мышц. Интервальная тренировка поможет вам сформировать красивое сильное тело балерины, ускорить метаболизм и избавиться от проблемных зон в верхней и нижней части тела.

Программа Cardio Fat Burn длится 1 час, но она удобно разделена на несколько сегментов, поэтому вы сможете подстроить длительность занятий под свои возможности:

• Warm up (7 минут). Разогревающая разминка для всего тела.

• Core workout (10 минут). Первые 3 минуты вы будете выполнять кардио-движения для поднятия пульса и жиросжигания, затем вас ждет комплекс упражнений для живота на полу.

• Upper Body (16 минут). Оформите красивые руки и точеные плечи с кардио-интервалами для рук и прорабатывающими упражнениями на коврике.

• Lower Body (13 минут). Сегмент для нижней части также начинается с аэробных движений в стиле плие. Во второй части вам предстоит выполнить ряд эффективных движений для стройных ног.

• Total Body Workout + Stretch (11 минут). Завершите тренировку кардио-сегментом для всего тела и расслабляющей растяжкой.

Для занятий вам не понадобится дополнительный инвентарь, только коврик на пол. Тренировка Cardio Fat Burn низкоударная, однако это не означает, что с ней легко справится каждый. Многие движения, которые использует тренер в кардио-сегментах, будут сложны для начинающих. Они основаны на балетных плие и могут вызвать затруднения при первых выполнениях программы. Упражнения на коврике также нельзя назвать легкими, ваши мышцы будут интенсивно работать за счет многочисленных повторений.

Если вы только начинаете заниматься балетными тренировками, то, возможно, вам стоит обратить внимание на Лию Сараго. Ее программы приближены к традиционному фитнесу и отлично подойдут тем, кто хочет похудеть и добиться стройного тела балерины.

Плюсы и минусы программы Cardio Fat Burn

Плюсы:

1. Программа предназначена для сжигания жира, создания длинных красивых мышц балерины и устранения проблемных зон на руках, животе, ягодицах и особенно на ногах.

2. Тренировка проходит в интервальном режиме: вас ждут чередующиеся кардио-сегменты и спокойные упражнения на полу. Это поможет сжечь дополнительные калории во время занятия.

3. Мари Хелен Бауэр во время кардио-сегментов использует движения из балета. Благодаря программе Cardio Fat Burn, вы сделаете ваши движения грациозными, осанку идеальной, а тело – по-балетному сильным и элегантным.

4. Программа разделена на несколько сегментов для каждой области тела. Вы сможете проработать отдельные проблемные зоны или выполнить тренировку целиком.

5. Вам не понадобится дополнительный инвентарь кроме коврика. Даже упражнения на руки проходят без гантелей.

Минусы:

1. В качестве кардио-упражнения Мари Хелен использует балетные плие. С ними непросто будет справиться тем, кто не имеет опыта в тренировках такого рода.

2. Если балетные программы Трейси Маллет и Лии Сараго максимально приближены к современному фитнесу, то комплекс Cardio Fat Burn больше ориентирован на танцевальный балет.

Если вы хотите не только подтянуть тело, но и обрести грациозное тело танцора, то в этом вам поможет программа Cardio Fat Burn. Энергичная тренировка Мари Хелен Бауэрс поможет вам сжечь калории и сформировать красивую фигуру балерины. Читайте также: Топ лучших балетных тренировок для красивого и изящного тела.