Sculpt & Burn Cardio Blast с Мэри Хелен Бауэрс: 2 тренировки для стройной фигуры

Тренировки из серии Ballet Beautiful покорили занимающихся по всему миру своей приближенностью к балету, уникальными упражнениями и эффективной нагрузкой. Бывшая балерина Мэри Хелен Бауэрс подготовила эксклюзивные занятия для стройной фигуры, опираясь на свой богатый опыт в балете.

Mary Helen Bowers - Sculpt & Burn Cardio Blast

Описание программы Sculpt & Burn Cardio Blast

Ballet Beautiful – это серия балетных тренировок для изящной красивой фигуры от Мэри Хелен Бауэрс. С ее помощью вы создадите подтянутое тело с длинными сухими мышцами без проблемных зон. Одна из программ этой серии – Sculpt & Burn Cardio Blast. Это 2 получасовые тренировки для комплексной работы над фигурой. Вы будете сжигать жир благодаря низкоударным кардио-сегментам и тонизировать мышцы, выполняя упражнения из пилатеса и балета.

Итак, в программу Sculpt & Burn Cardio Blast вошли 2 видеотренировки:

1. Total Body Strength & Cardio (31 минута). Тренировка полностью проходит стоя, упражнения выполняются в динамичном темпе для эффективного сжигания калорий. Вы начнете с поворотов и наклонов корпуса, включая в работу корсетные мышцы. Затем вы будете работать над мышцами рук, ног, плеч и груди. Во второй половине видео вам понадобятся легкие гантели (от 0,5 кг)

2. Total Body Toning (34 минуты). Тренировка полностью проходит на полу. Вы начнете занятие с упражнений для брюшных мышц: подъемы корпуса, повороты туловища, статические позы. Затем будете выполнять модификации мостика для прокачки ягодичных мышц. В третьей части занятия вы поработаете над проблемными зонами на бедрах, выполняя подъемы ног лежа на боку.

Мэри Хелен Бауэрс - Ballet Beautiful

Вы можете выбрать только одну наиболее интересную для вас тренировку или чередовать предложенные две между собой. Можно сочетать программу Sculpt & Burn Cardio Blast с другими видеозанятиями от Мэри Хелен Бауэрс. Классическая фортепьянная музыка и светлый фон, которые сопровождают тренировки Ballet Beautiful, дадут вам нужный настрой на эффективные занятия. Балетные программы с Мэри Хелен не только помогут вам построить худое, тонированное тело, но и улучшить баланс, осанку и гибкость.

Ballet Body с Лией Сараго: создайте изящное и стройное тело

Плюсы программы:

  • Комплекс разделен на две получасовые тренировки: одна в положении стоя для сжигания калорий и тонуса мышц, другая лежа на полу для точечной проработки проблемных зон.
  • Вы будете улучшать ваше тело, делать стройными ноги, укреплять ягодицы, уменьшать живот, тонировать руки и плечи.
  • Тренировки могут показаться простыми, но стоит только начать заниматься по программе Ballet Beautiful, вы почувствуете напряжение всех мышц верхней и нижней части тела. Видео понравятся и начинающему, и продвинутому уровню.
  • Балетные занятия помогают создать стройное тело танцовщицы с удлиненными мышцами без эффекта накаченности.
  • Благодаря элементам из классической хореографии вы разовьете грациозность, гибкость и пластичность, которые присуще балеринам.
  • Комплекс низкоударный, поэтому будет безопасен для людей с варикозным расширением вен и болезнями суставов.

Из минусов стоит отметить непростые движения в первой части программы, которые потребуют от вас хореографический опыт и неплохую координацию. Мэри Хелен Бауэрс строит движения на одновременной работе рук и ног, что в динамике повторить может быть непросто. Но зато вторая часть на полу уже более доступна по хореографии и больше напоминает классический урок пилатеса.

Создайте красивую и стройную фигуру с программой Sculpt & Burn Cardio Blast от Мэри Хелен Бауэрс. Направление боди-балета становится все более популярно во всем мире, ведь это качественный, безопасный и продуктивный метод фитнес-тренировок.

Читайте также: Боди-балет – преимущества, особенности и эффективность для похудения.

Категория:
Тег:

Похожие статьи


Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. С этой тренировки я начала своё знакомство с серией кардио-тренировок от BB. Позже начала чередовать её со Swan Arms Cardio. Чтобы привыкнуть к движениям, запомнить их, первые несколько занятий можно позаниматься под замедленное видео. В любом видеоплеере есть такая функция как замедление скорости воспроизведения проигрываемого файла (для меня оптимальным вариантом было 0,7-0,8 от исходной скорости). Сначала думала, что эти тренировки окажутся для меня чем-то непосильным, т.к. у меня совершенно нет танцевального опыта, но на деле это не так, надо просто дать себе время и ни в коем случае не забывать о технике (о ней можно прочитать в книге Мэри Хэлен)! Лучше пожертвовать количеством повторений, чем выполнять упражнение неправильно. Даже если вам понадобится месяц или несколько для адаптации, не ругайте себя и не гонитесь вперёд, позвольте своему телу адаптироваться под тренировку в его собственном темпе.
    В общей сложности я занималась кардио с Мэри Хэлен 3 месяца, и это были лучшие 3 месяца во всей моей фитнес-жизни! А ведь когда-то давным-давно я подумала, что она совершенно не мой инструктор, а теперь вот я люблю все её тренировки.
    После этой тренировки суставы становятся более подвижными, улучшается растяжка (я выполняла дополнительно растяжку с Мэри Хэлен, которая есть у неё на сайте), повышается выносливость, приходят в тонус мышцы, которые не достают другие балетные тренировки. У меня даже проблема со слабой дыхалкой перестала быть так ярко выражена, хотя казалось бы, во время тренировки не сходишь с одного квадрата, не бегаешь и не прыгаешь, но всё же это кардио. Хочу отметить ещё тот факт, что у меня с детства проблемные суставы, поэтому далеко не каждая тренировка мне подходит, у меня всю жизнь было освобождение от физкультуры. Каждый раз страшно начинать что-то новое, но на такое кардио мои суставы реагируют совершенно спокойно и даже отзываются с благодарностью (особенно плечевые суставы).
    Сейчас я восстанавливаюсь после растяжения и жутко скучаю по этой тренировке. Хочется поскорее к ней вернуться. Прямо чувствую как костенею без неё.

    Ответить
    1. Спасибо вам большое за такой подробный и содержательный отзыв! Это действительно очень важно — найти своего тренера, занятия с которым будут приносить удовольствие.

      Скорейшего вам восстановления и успехов в дальнейших тренировках!

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *