Балетная тренировка для проблемных зон с Мари Хелен Бауэрс


Если вы хотите подтянуть и улучшить формы своего тела без изнуряющих тренировок, то попробуйте программу Total Body Workout от известного тренера и балерины Мэри Хелен Бауэрс. Комплекс упражнений для всех проблемных зон поможет вам добиться длинных красивых мышц и изящного тела.

Ballet beautiful

Описание программы Total Body Workout

Мэри Хелен Бауэрс приготовила тренировку для улучшения вашей фигуры без прыжков и стандартных упражнений с утяжелителями. Особенность этого балетного урока — многоповторность упражнений, которая позволит увеличить нагрузку на самые проблемные зоны вашего тела. Практически вся тренировка проходит на коврике в медленном темпе, но напряжение мышц почувствуют даже хорошо подготовленные занимающиеся. Комплекс очень эффективен для тех, кто хочет улучшить формы своего тела и любит тренировки в стиле пилатеса.

Программу Total Body Workout можно разделить на несколько сегментов:

  • Упражнения для ягодиц и задней части бедра (13 минут).
  • Упражнения для мышц живота (6 минут).
  • Упражнения для внутренней части бедра (6 минут)
  • Упражнения для внешней стороны бедра (10 минут)
  • Упражнения для рук, плечи и груди (10 минут)
  • Балетные приседания (3 минуты)

В целом же тренировка длится 50 минут. По видео может показаться, что занятие совсем простое и подойдет только начинающим. Но это не так. За счет многоповторности и усложненных модификаций упражнений работа мышц будет чувствоваться ежесекундно. Программа достаточно монотонная, но если вы любите сосредоточенную работу над своим тело, то она придется вам по вкусу.

Для занятий с Мэри Хелен Бауэрс вам не понадобится дополнительный инвентарь, кроме коврика. Даже сегмент для мышц рук проходит без гантелей. Большинство упражнений хорошо вам знакомы, но благодаря балетному подходу Мари Хелен сделала тренировку практически уникальной.

Балетная тренировка для проблемных зон с Мари Хелен Бауэрс

Такие программы как Total Body Workout в идеале необходимо сочетать с аэробными тренировками. Можете посмотреть низкоударный кардио-комплекс от Трейси Маллет. Это поможет вам не только поработать над мышцами, но и сжечь жир на проблемных зонах.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа Total Body Workout поможет подтянуть все проблемные зоны: живот, руки, ягодицы, внутреннюю и внешнюю часть бедра.

2. Вы будете работать над созданием длинных мышц, что особенно понравится тем, кто хочет иметь именно стройное тело без выраженного рельефа.

3. За счет многократных повторений вы почувствуете настоящее напряжение целевых мыщц, причем вы добьетесь этого без весов и сопротивлений.

4. Тренировка безударная и не травматичная. Если у вас проблемы с коленями и вы ищите безопасную программу, то Total Body Workout подойдет вам как нельзя лучше.

5. Классическая музыка, приятная атмосфера и мягкий голос Мари Хелен вдохновит вас на плодотворную работу над своим телом.

6. Программа разделена на сегменты, поэтому вы можете выбрать именно те части, которые вам больше всего необходимы.

Минусы:

1. Это не жиросжигающая тренировка, поэтому если ваша цель похудеть, сочетайте занятие с аэробной нагрузкой.

2. Программа может показаться несколько монотонной из-за повторяющихся движений.

Если вы ищете спокойные тренировки в стиле пилатеса для улучшения качества тела, то попробуйте программу Мари Хелен Бауэрс. Вы не столько усовершенствуете свою фигуру, но и почерпнете изящество движений от всемирно известной балерины.

Читайте также: Балетные тренировки — фитнес-план для начинающего, среднего и продвинутого уровня.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 6)
  1. Как я ошибалась, думая, что это легкая тренировка)) Вроде бы обычные упражнения, но как же сложно их выполнять, я уже к середине подхода просто сдувалась и доделывала на зубах. Очень хорошо прорабатываются бедра, что для меня особенно приятно. Всем рекомендую кто любит спокойные тренировки в стиле пилатеса.

    Ответить
  2. Унылая тренировка, навевает скуку.

    Ответить
  3. А мне, наоборот, очень нравится эта программа! Классическая музыка, ангельский голос тренера и супердейственные упражнения! Особенно нравится комплекс для внутренней части бедер, прямо чувствуется напряжение внутренней части колена (а до этих мышц очень сложно добраться!). Мари Хелен — просто красавица, вдохновляет уже одним своим видом:)

    Ответить
    1. Елена, спасибо за отзыв о программе!

      Ответить
  4. Для тех, кто хочет иметь изящную и не перекачанную фигуру — одна из лучших тренировок. Особое внимание уделяется ногам и бедрам, причем без прыжков и выпадов, то есть вреда для суставов не будет. Но нужно добавлять упражнения на пресс, либо делать в другой день полноценную тренировку для пресса, т.к. здесь нагрузки на него маловато. Насчет монотонности — есть немного, но это же не единственная тренировка. Я ее чередую с кардио, либо с более активными силовыми тренировками. Также большой плюс, что она бесшумная — можно заниматься даже поздно вечером. А сама Мари Хелен просто красавица с идеальной фигурой — лучшая мотивация!

    Ответить
    1. Марина, большое спасибо за такой подробный информативный отзыв! Успехов вам в дальнейших тренировках.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.