Кардио+сила от Мишель Дозуа: Peak 10 Cardio Strength


Peak 10 Cardio Strength — это тренировка от Мишель Дозуа с интенсивными аэробными и силовыми сетами. Занятия дадут гарантированный результат: вы получите упругие мышцы и подтянутое тело.

Peak 10 Cardio Strength

Описание программы Peak 10 Cardio Strength

Мишель предлагает вам испытать сумасшедшую нагрузку для всего тела с ее занятиями из серии Peak 10. Ранее на нашем сайте вы уже могли прочитать обзор кардио-тренировки Peak 10 Cardio Interval. Сегодня же статья посвящена программе, которая включает в себя не только мощную аэробику, но и качественную силовую нагрузку. Вы будете чередовать упражнения с гантелями и взрывные кардио-эпизоды. Интенсивная аэробика поможет вам сжечь жир, а силовые сегменты приведут ваши мышцы в тонус.

Эффективность тренировки увеличивается за счет интервального принципа: Мишель Дозуа будет то взвинчивать темп занятий, то снижать его. Это позволит вам держать пульс в постоянной динамике и еще лучше сжигать жир на теле. Всего тренер предлагает 4 уровня интенсивности: на видео будет отражено, на каком именно этапе вы сейчас находитесь. Программа очень интенсивная, и рассчитана на продвинутых занимающихся.

Для занятий вам понадобятся гантели, желательно 2 пары для разных групп мышц. Когда вам будет недостаточной нагрузка в Peak 10 Cardio Strength, вы можете попробовать более сложную модификацию тренировки: Peak 10 More Cardio Strength. С таким набором домашних программ великолепные результаты не заставят себя ждать. Из аналогичных видетренировок для всего тела стоит обратить внимание на ВИИТ-тренировку с Эми Диксон: Breathless Body по системе Табата. Нагрузка и эффективность этой программы также очень высока.

тренировки от Мишель Дозуа

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Благодаря своей интенсивности, программа поможет вам очень быстро привести себя в прекрасную форму.

2. Аэробная и силовая нагрузка отлично дополняют друг друга: вы одновременно сжигаете жир и приводите ваши мышцы в тонус.

3. Мишель Дозуа старается использовать комбинационные упражнения, когда вы работаете сразу над несколькими группами мышц. Кроме того, в ее тренировках вы увидите много интересных и оригинальных связок.

4. Вы будете заниматься по интервальному принципу: спокойные сегменты тренер чередует с взрывной нагрузкой.

5. Из спортивного инвентаря вам понадобятся только гантели.

6. Тренер выпустила также более сложную версию программы, а значит у вас будет хорошая возможность улучшить свою выносливость.

Минусы:

1. Поскольку тренировка очень интенсивная, для ее выполнения вам понадобится хорошая физическая подготовка. Это занятие для продвинутых в фитнесе.

2. Если у вас слабые коленные суставы или вам противопоказана нагрузка на сердце, то стоит выбрать более щадящую видеопрограмму.

Отзывы о программе Peak 10 Cardio Strength с нашего форума:

Отзывы на Peak 10 Cardio Strength

С аэробно-силовыми тренировками Peak 10 от Мишель Дозуа вы сможете похудеть и сформировать красивое упругое тело. Интервальная нагрузка ускорит ваш метаболизм, упражнения с гантелями укрепят мышцы, а кардио-сегменты помогут сжечь жир.

Читайте также: Мишель Дозуа — PeakFit Challenge. Комплексная двухмесячная программа.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Полностью прошла ее программу PeakFit Challenge, похудела очень хорошо, и мышцы укрепились. Раньше еле-еле делала силовые упражнения даже с минимальным весом, сейчас все стало гораздо лучше. Сейчас делаю некоторые тренировки из Инсенити и у Боба Харпера. Присмотрюсь и к этой силовой тренировки от Мишель, мне еще есть где прогрессировать в плане развития мышц.

    Ответить
  2. Если занимаешься с небольшими гантелями (у меня по 2 кг), то обе тренировки вполне доступны для выполнения.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.