Tapout XT 2: экстремальное продолжение программы от Майка Карпенко

После грандиозного успеха Tapout XT не выпустить сиквел программы было бы настоящим преступлением. Предлагаем вам еще более эффективный, еще более горячий и еще более взрывной комплекс от Майка Карпенко – Tapout XT 2.

Tapout XT 2

Описание программы Tapout XT2

Программа Tapout XT2 Extreme Reinvented обещает быть намного сложнее, чем оригинальный комплекс. Майк Карпенко будет истязать ваше тело еще сильнее, чтобы вы могли добиться по-настоящему радикальных результатов за меньшее время. В первом выпуске предлагалась 90-дневная программа, которая по заверению создателей подходила для любого уровня подготовки. Комплекс Tapout XT2 рассчитан на 60 дней и рассчитан только на продвинутых занимающихся.

Эти тренировки созданы Майком Карпенко для того, чтобы вы могли получить по-настоящему ошеломляющие изменения в своем теле всего лишь за 60 дней занятий. Создатели тренинга рекомендуют приступать к нему, только если вы прошли первую часть программы. Новые тренировки выведут вас на новый уровень физического развития: вы сможете стать сильнее, выносливее и атлетичнее. Но вы должны быть к ним готовы.

Какой инвентарь вам понадобится для выполнения Tapout XT 2?

1. Эспандер. В отличие от первой части в Tapout XT 2 эспандер понадобится только в половине занятий.

2. Медбол. Медбол задействуется как минимум в половине видеозанятий. Вес медбола может быть от 1 кг и выше. В большинстве упражнений медбол можно заменить на гантель или гирю, но в некоторых упражнениях это будет сделать сложно (например, как на изображение ниже). Однако даже если у вас нет медбола, то в принципе это не должно стать препятствием для выполнения Tapout XT 2.

3. Утяжелители на руки. Необязательный инструмент, используется в нескольких тренировках, чтобы усилить нагрузку на руки. Не все из участников программы занимаются с утяжелителями, вы можете использовать его по желанию.

4. Скакалка. Также необязательный инвентарь, используется только для прыжков. Кроме того, в динамичных тренировках скакалку не всегда удобно использовать.

В фитнес-курсе Tapout XT2 Extreme Reinvented все экстремально: экстремальные нагрузки, экстремальная потеря веса и экстремальные результаты. Горячая плиометрика, эффективные упражнения из боевых искусств, интенсивная функциональная нагрузка – в каждой часовой программе вы будете выкладываться на 100%. Некоторые тренировки стали продолжением видеозанятий из первого выпуска, но с более сложными упражнениями и скоростным темпом.

Tapout XT 2

Состав тренировок Tapout XT2

В состав программы входит готовый календарь занятий, который рассчитан на 60 дней. Но это еще не все! В качестве бонуса Майк Карпенко предлагает календарь-гибрид Tapout XT и Tapout XT2, в который вошли видео из обоих курсов. Если вы считаете себя продвинутым занимающимся, то можете пропустить первый комплекс и начать с совмещения обеих программ.

В Tapout XT2 вошло 12 интенсивных тренировок (в скобках указан требуемый инвентарь):

  • LegsXTreme (57 минут). Усовершенствованная версия Plyo XT – еще более интенсивная и горячая. Постройте рельефные и обезжиренные мышцы на ногах (скакалка и медбол).
  • Sprawl & Brawl2 (60 минут). Аэробно-силовое занятие с интенсивными упражнениями для всего тела (медбол и утяжелители на руки).
  • Hurl XT (57 минут). Интенсивная интервальная тренировка с использованием утяжелителя. Программа сделает вас еще быстрее и выносливее (медбол, скакалка и утяжелители на руки).
  • Total Body XT (61 минута). Силовая тренировка для проработки всех групп мышц. Также Майк добавляет несколько аэробных упражнений для работы сердечно-сосудистой системы (медбол и эспандер).
  • Fight Night XT (54 минуты). Интенсивная кардио-тренировка для жиросжигания, считается продолжением Muay Thai из оригинального курса. Вполне можно заниматься без инвентаря (скакалка и утяжелители на руки).
  • Drench XT (62 минуты). Еще одна кардио-тренировка с элементами аэробики, боевых искусств и плиометрики (скакалка и утяжелители на руки).
  • Buns & Guns 2 XT (65 минут). Тренировка для сильных тонированных мышц верхней и нижней части тела. Включены также некоторые плиометрические упражнения (эспандер).
  • Cross Core Combat 2 (66 минут). Это еще более интенсивная тренировка, чем Cross Core Combat из первой части! Помимо кора вы великолепно проработаете все остальные группы мышц (медбол и эспандер).
  • Flex XT (58 минут). Силовая программа для всего тела, которая включает в себя кардио-сегменты (медбол и эспандер).
  • Round 5 XT (37 минут). Интенсивная тренировка, которая включает в себя силовые упражнения с эспандером, плиометрику, элементы из боевых искусств (эспандер).
  • Mobility & Recovery (52 минуты). Стретчинг для расслабления и восстановления мышц (эспандер).
  • 8 Pack Abs XT (24 минуты). Короткое видео для живота, большая часть упражнений выполняется на полу (медбол).

Mike Karpenko

В отличие от знаменитого курса Insanity, с которым многие сравнивают Tapout XT2, Майк Карпенко предлагает более интересные упражнения, разнообразную нагрузку и оригинальные тренировки. Каждое занятие комплекса будет по-своему вас удивлять. А в эффективности занятий и достижении отличных результатов программы Майка дадут фору любым другим тренировкам.

Среди минусов программы фитнес-эксперты отмечают излишнюю кардио-направленность тренировок. Если в первом комплексе Tapout XT силовая и аэробная нагрузка достаточно сбалансированы, то в сиквеле Майк Карпенко сделал упор на HIIT-нагрузку и пренебрег работой над силой мышц.

Комплекс Tapout XT2 создан для того, чтобы вы могли усилить и превзойти полученные ранее результаты. Не бойтесь пробовать новые тренировки, преодолевать себя, выходить на новый спортивный уровень.

Читайте также: Комплекс XTrain от Кейт Фридрих для сильного и стройного тела.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *