Видеоканал Shelly Dose: интенсивные тренировки для похудения


Мы открываем новую рубрику на нашем сайте, которая будет посвящена тренерам из Youtube. На данный момент на ютубе создано очень много видеоканалов, посвященных фитнесу. И сегодня статья будет посвящена тренеру Shelly Dose, которая предлагает интенсивные программы для похудения, сжигания жира и тонуса тела.

Shelly Dose

Описание фитнес-видеоканала с Shelly Dose

Шелли Дос — это американский сертифицированный тренер с многолетним опытом в проведении групповых занятий. По ее словам она очень любит тренировки в фитнес-классах, но особое удовольствие ей доставляют занятия дома. Она создала свой youtube-канал, чтобы поделиться своим опытом и приобщить людей к домашнему фитнесу. Сейчас на канале Shelly Dose размещено уже более 100 различных видеотренировок и еженедельно добавляются новые выпуски занятий.

Отдельно хочется сказать спасибо нашей читательнице Натали, которая обратила наше внимание на видеоканал Shelly Dose. Благодарим за участие и вклад в развитие сайта!

Шелли отдает предпочтение высокоинтенсивным интервальным тренировкам или, иначе говоря, HIIT. Длительность видео обычно составляет 30-40 минут, за это время вы сожжете максимальное количество калорий. Занятия состоят из нескольких интервалов различной интенсивности для эффективного жиросжигания и похудения. В том числе есть варианты и табаты-тренинга. В основе почти всех программ лежит кардио-нагрузка и плиометрика, поэтому такие видео подходят далеко не всем.

Есть среди видео Шелли Дос и низкоударные тренировки, с которыми можно заниматься даже босиком. Такие программы хоть и предполагают высокий темп, но нагрузка для суставов и голеностопа в них гораздо ниже. На видеоканале также есть и силовые тренировки для тонуса мышц, но чаще всего они сочетаются с аэробной нагрузкой. Интересны занятия будут и для тех, кто любит кикбоксинг: есть у Шелли и несколько занятий на его основе.

В основном для занятий вам не потребуется дополнительный инвентарь: только гантели, да и то не во всех тренировках. Но также Шелли пытается разнообразить занятия, используя степ-платформу, bosu, гири, фитбол. Вы можете подобрать для себя занятия в соответствии с тем спортивным оборудованием, которое у вас имеется в наличии.

Шелли Дос

Чтобы сориентироваться в разнообразии тренировок на канале Shelly Dose, рекомендуем вам выбрать вкладку плейлисты. Там вы можете увидеть видео, сформированные по категориям:

  • HIIT Workouts (интенсивные интервальные тренировки)
  • Arms and Abs Workout Videos (для рук и живота)
  • 7 Day Workout Schedule (готовый недельный план)
  • Tabata (табата-тренировки)
  • Kettlebell Workout (с гирей)
  • Bosu Ball Workout (с Bosu)
  • Step Workouts (со степ-платформой)
  • Stability Ball Workouts (с фитболом)

Плюсы и минусы тренировок Shelly Dose

Плюсы:

1. Большинство тренировок Шелли Дос представляют собой высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT). Это является наиболее эффективным способом для похудения и избавления от лишнего веса.

2. На канале Шелли Дос можно найти все возможные варианты программ: интервально кардио, силовые для тонуса мышц, кикбоксинг, табата. Есть отдельные занятия с упором на живот, ноги или руки.

3. Есть на канале и варианты низкоударных тренировок (Low Impact), при которых вы будете заниматься босиком и получать меньшую нагрузку на суставы ног.

4. Для большинства занятий вам либо не понадобится дополнительный инвентарь, либо только гантели. Но также Шелли Дос предлагает видео с использованием степ-платформы, фитбола, гирей, bosu.

5. Тренировки проходят под веселую музыку в зажигательном позитивном ключе.

6. Видео абсолютно бесплатно и доступны каждому. Регулярно Шелли выпускает новые занятия.

Минусы:

1. Большинство тренировок очень интенсивные. Они рассчитаны на продвинутый уровень подготовки и хорошее здоровье.

2. Видео снято не на профессиональном уровне. Съемка идет только с одного, переднего ракурса.

Отзывы на тренировки Shelly Dose с нашего форума:

Отзывы на тренировки Shelly Dose

 Отзывы на тренировки Shelly Dose

Если вы готовы работать над своей формой с интервальными интенсивными тренировками, то вы сможете найти у Шелли Дос подходящие занятия. Подписывайтесь на ее видеоканал: https://www.youtube.com/user/SheSweats/ и пополняйте свой фитнес-календарь новыми эффективными программами. Также советуем прочитать: Топ лучших комплексных программ для продвинутых занимающихся.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 4)
  1. Оформление скромное, это правда, но тренировки качественные. Есть интересные связки и упражнения, да и выбор тренировок большой. Я делала что-то из табаты, понравилось. И музыка зажигательная.

    Ответить
  2. Спасибо большое за статью! Для меня в домашних тренировках главное — разнообразие. Благодаря этому сайту, проблема привыкания, однообразия передо мной вообще не стоит.Тренировки Шелли действительно качественные, соглашусь. Особенно радует, что есть низкоударные тренировки. При этом они очень интенсивные! Бывают моменты, когда хочется пожалеть колени, дать им отдохнуть от прыжков, при этом не в ущерб интенсиву.
    Спасибо за вашу работу. Вы, действительно лучшие! Более удобного, информативного сайта, с оперативной, доброжелательной и заинтересованной обратной связью, я лично не встречала.

    Ответить
    1. Здравствуйте. Благодарим вас за комплиментарный отзыв!
      Мы очень рады, что информация на сайте оказалась полезной для вас:)

      Ответить
  3. Шелли умничка и хороший пример для многих…имея трое деток она в прекрасной форме и очень мотивирует. Одна из моих любимых тренеров 👯

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.