Пилатес с эластичной лентой от Сюзанны Боуэн из серии 10 Minute Solution

Еще не успели найти применение своей эластичной ленте? Тогда попробуйте пилатес от Сюзанны Боуэн из серии 10 Minute Solution. Подтяните тело, улучшите фигуру и укрепите мышцы с короткими тренировками от известного тренера балетных программ.

Описание программы от Сюзанны Боуэн: Slim and Sculpt Pilates

Предлагаем вашему вниманию еще один комплекс из серии 10 Minute Solution. Компактные 10-минутные тренировки можно вписать в любое расписание, поэтому они так нравятся занимающимся. Сюзанны Боуэн, эксперт в области пилатеса, предлагает комплекс для преображения и оздоровления тела. Вы будете использовать эластичную ленту, которая имитирует сопротивление от специальных тренажеров для пилатеса (кадиллак и реформер). Сюзанна проведет вас через ряд классических и инновационных упражнений из пилатеса и поможет сформировать подтянутую стройную фигуру.

В программу Slim and Sculpt Pilates вошло 5 коротких видео по 10 минут:

• Upper Body Pilates: для верхней части тела (плечи, руки, грудь, спина)
• Lower Body Pilates: для нижней части тела (ягодицы, бедра, икры)
• Pilates for Abs: для живота (прямая и косые мышцы живота)
• Total Body Pilates: для всего тела целиком
• Pilates for Flexibility: растяжка и стретчинг

Сюзанна Боуэн использует эластичную ленту (эспандер) с сопротивлением в 6 футов (2,7 кг), но вы можете взять подходящий для вас размер нагрузки. Желательно, чтобы эластичная лента была достаточно длинной, иначе упражнения будет выполнять затруднительно. Лента используется во всех сегментах, поэтому для комплекса Slim and Sculpt Pilates она необходима.

Вы можете выполнять 10-минутки в любой очередности для полноценной программы в 50 минут, а можете выбрать только интересные вам сегменты. Очень удобны такие тренировки для молодых мам: выделить по 10 минут несколько раз в течение дня намного реальнее, чем найти время на часовое занятие.

Сложность программы во многом определяется уровнем сопротивления вашей ленты, но если говорить в целом, то Slim and Sculpt Pilates подойдет для среднего уровня подготовки. Из аналогов обратите внимание на еще один вариант пилатеса от Сюзанны Боуэн из той же серии 10 Minute Solution, где вам не понадобится дополнительный инвентарь.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. С помощью комплекса Slim and Sculpt Pilates вы сможете улучшить ваши формы, подтянуть фигуру, избавиться от дряблости и рыхлости в теле.

2. Сюзанны Боуэн предлагает тщательно подобранные упражнения, которые нацелены на определенную область: верхняя часть тела, нижняя часть тела, живот, все тело целиком, растяжка.

3. Разделите программу на 10-минутки или выполняйте ее целиком в течение 50 минут, в зависимости от ваших возможностей.

4. Это низкоударная тренировка, которая не оказывает травмирующего воздействия на ваше тело.

5. Эластичная лента выступает как прекрасная альтернатива тренажерам для пилатеса, которые редко приобретаются для домашнего использования.

Минусы:

1. Вам понадобится дополнительный спортивный снаряд – эластичная лента.

2. Пилатес нельзя отнести к группе тренировок, с помощью которых вы сможете похудеть в короткий срок.

Пилатес — это прекрасный способ оздоровить тело и усовершенствовать фигуру. Сюзанна Боуэн порадует вас своими мягкими приятными тренировками, которые обязательно станут частью ваших регулярных фитнес-занятий.

Читайте также: Топ-10 видео с пилатесом для выполнения в домашних условиях.