Тренировка на все проблемные зоны с Тэмили Уэбб для начинающих


Среди большого выбора интенсивных программ не так просто найти качественные тренировки для начинающих. Если вы только приобщаетесь к фитнесу, рекомендуем вам попробовать программу Тэмили Уэбб: Buns, Abs, Arms. Комплекс упражнений для всего тела поможет вам сформировать подтянутые точеные формы.

Тренировка с Тэмили Уэбб для начинающих

Описание тренировки Тэмили Уэбб: Buns, Abs, Arms

Тренировка Buns, Abs, Arms просто создана, чтобы сделать ваше тело сильным и подтянутым. Вы будете последовательно работать над всеми проблемными зонами, выполняя несложные упражнения с гантелями. Тэмили Уэбб задействует сразу несколько групп мышц, тем самым увеличивая эффективность занятия. Вы укрепите ваше тело, избавитесь от дряблости и целлюлита. Тэмили использует также несложные балансы, чтобы вы могли получить дополнительное напряжение мышц.

«Я хочу такое тело» с Тэмили Уэбб: тренируйтесь всего лишь по 15 минут в день

Программа Тэмили Уэбб: Buns, Abs, Arms длится 50 минут. Занятие начинается с короткой разминки, а завершается растяжкой мышц. Основная же часть включает себя нескольких сегментов по 15 минут. Вы можете выбрать наиболее актуальный для вас или выполнять весь комплекс целиком.

  • Сегмент для нижней части тела (Buns). Включает в себя приседания, выпады, поднимание ног с гантелями. При этом также работают руки и плечи.
  • Сегмент для живота (Abs). Комплекс упражнений на полу, выполняется полностью на спине. Несложные варианты скручиваний, велосипеда и поднимания ног.
  • Сегмент для верхней части тела (Arms). Упражнения с гантелями для плеч, бицепсов, трицепсов, спины. Параллельно задействуется и нижняя часть тела.

Для первого сегмента Buns вам понадобится невысокая степ-платформа. Можно обойтись и без нее, но придется немного адаптировать упражнения. Также для сегментов Buns и Arms вам потребуются гантели. Начинающим лучше ограничиться весом 1-1,5 кг, более опытные могут начать заниматься с весом 2 кг. Для упражнений на мышцы живота гантели не нужны.

Программа Тэмили Уэбб проходит в достаточно бодром темпе, но предлагаемые упражнения в первую очередь помогают укрепить мышцы тела. Чтобы сжечь жир и похудеть необходимо регулярно заниматься кардио-тренировками. Вы можете сочетать комплекс «Buns, Abs, Arms» с другими занятиями, например, аэробными программами Джиллиан Майклс.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Комплекс Buns, Abs, Arms поможет вам подтянуть мышцы и избавиться от проблемных зон на руках, животе и ногах.

2. Упражнения, которые предлагает Тэмили Уэбб, хоть и несложные, но достаточно оригинальные и интересные. Большинство из них позволит вам задействовать сразу несколько групп мышц.

3. Программа удобно разделена на отдельные сегменты для живота, верхней и нижней части тела. Вы можете заниматься как по целому комплексу, так и по отдельному сегменту 15 минут.

4. Тренировка идеально подходит для начинающих и тех, кто не имеет опыта в фитнесе.

5. Тэмили поддерживает достаточно высокий темп занятия, чтобы вы могли сжигать калории и жир. Тем не менее, в программе нет прыжков и ударных нагрузок.

Минусы:

1. Тренировка подходит только начинающим, Тэмили предлагает довольно низкую нагрузку.

2. Для первого сегмента желательно иметь степ-платформу.

Если вы считаете, что вам пора заняться проблемными зонами и укреплением мышц тела, то попробуйте программу Buns, Abs, Arms. Тэмили создала идеальный комплекс для начинающих, который поможет похудеть и улучшить фигуру. Для повышения эффективности и жиросжигания рекомендуем вам сочетать эту программу с кардио-тренировкой для начинающих от Тэмили Уэбб.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Тренировка не сказать, что такая уж легкая. Я хотела ее маме посоветовать, но сначала решила сама попробовать. Не то чтобы сложно, но я хорошо попотела, прям совсем-совсем начинающим будет тяжеловато. Хотя я начинала со Стройной фигуры, а она не легче точно.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.