Тренировка с фитболом для мышечного корсета от Татьяны Рогатиной


Эксперт в области фитнеса Татьяна Рогатина предлагает вашему вниманию эффективную тренировку с фитболом для создания упругого тела и крепкого мышечного корсета. Если у вас есть резиновый мяч, то обязательно попробуйте эту программу от российского тренера.

Фитбол Татьяна Рогатина

Описание программы с фитболом от Татьяны Рогатиной

Благодаря тренировке с фитболом у вас появляется уникальная возможность мягко и безболезненно задействовать мышцы спины и позвоночника во время занятий. Крепкий позвоночник и прямая осанка — это прямой путь к здоровой спине. Специально подобранный комплекс упражнений от Татьяны Рогатиной поможет вам улучшить тонус тела, развить координацию движения и чувство равновесия, эффективно проработать мышцы верхней и нижней части тела. Программа проходит в спокойном темпе и включает в себя исключительно безударные щадящие упражнения.

Занятия на фитболе считаются наиболее безопасным видом фитнеса не только для позвоночника, но и для поясницы. Именно поясница получает серьезную нагрузку при выполнении упражнений для брюшного пресса, но с мячом вы сможете этого избежать. Тренировка с фитболом включает в работу весь мышечный корсет. Вы будете корректировать область живота и талии, а также ягодицы и бедра без опасной нагрузки на спину.

Программа с Татьяной Рогатиной длится 1 час и включает в себя следующие сегменты:

  • Разминка: 10 минут
  • Основная часть: 45 минут
  • Заминка: 6 минут

Для занятий вам понадобится фитбол и коврик на пол. Помните, чем сильнее вы накачаете мяч, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы начинающий, можно сделать его не слишком упругим, так вам будет  легче выполнять упражнений. Тренировка с фитболом от Татьяны Рогатиной подходит для начинающего и среднего уровня подготовки, а также для тех, кто хочет поработать над брюшными мышцами без опасной нагрузки на спину.

Тренировка с фитболом от Татьяны Рогатиной

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Татьяна Рогатина предлагает комплекс эффективных упражнений для создания упругого тела и тонуса мышц.

2. Вы сможете укрепить мышечный корсет без нагрузки на позвоночник и поясницу. Это одна из самых безопасных программ для тех, кто хочет накачать брюшной пресс, укрепить спину и позвоночник.

3. Упражнения на фитболе помогают улучшить баланс и координацию, что пригодится вам в других программах.

4. Это безударная тренировка, которую можно выполнять при ограниченных нагрузках на нижнюю часть тела.

5. Программа подходит даже для начального уровня подготовки.

6. Эта тренировка с фитболом на русском языке, поэтому вы будете понимать все нюансы при выполнении упражнений.

Минусы:

1. Для занятий вам понадобится фитбол.

2. Программа достаточно слабая по нагрузке, не подходит для продвинутых и для тех, кто хочет быстро похудеть.

Тренировка с фитболом от Татьяна Рогатиной поможет вам укрепить тело и подтянуть мышцы. Вы будете работать над упругостью живота, спины, рук, бедер и ягодиц без нагрузки на позвоночник и поясницу.

Читайте также: Core Max — функциональная тренировка для пресса от Кейт Фридрих с фитболом.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. Вообще по первому просмотру видео программа не впечатлила, поэтому сомневалась долго,стоит ли пробовать. Но мне понравилось, Татьяна очень приятно и ненавязчиво ведет занятие, упражнения все хорошие,эффективные,и нагрузка чувствуется и делать приятно. Но я вообще люблю с фитболом заниматься, для меня это как массаж спины. Ну и радует русский язык, так уже надоели тренировки на английском, как приятно на 100% понимать о чем речь. Рекомендую.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.