Четыре коротких тренировки для начинающих от тренеров The Biggest Loser


Похудейте за 4 недели вместе со знаменитыми тренерами  шоу «Потерявший больше всех». Боб Харпер, Долвет Квинс и Анна Курникова заставят вас эффективно работать над своим телом, чтобы навсегда забыть о проблеме лишнего веса. Этот комплекс подойдет как нельзя лучше для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

Тренировки The Biggest Loser

Описание программы At Home Challenge

Хотите избавиться от лишнего веса за 1 месяц? Попробуйте программу для начинающих At Home Challenge от тренеров The Biggest Loser. Четыре коротких аэробных и силовых тренировки для всего тела помогут вам похудеть и слепить подтянутое тело. Вас ждут жиросжигающие упражнения для быстрого и эффективного преображения вашей фигуры Ну что, пора заняться своим телом! С короткими тренировками At Home Challenge вы сможете мягко и безболезненно втянуться в регулярные занятия фитнесом.

Обзор всех тренировок Боба Харпера

Комплекс состоит из несколько частей:

  • Warm Up (5 минут). Легкая разминка для разогрева тела перед нагрузкой.
  • Phase one: Cardio (10 минут). Несложная кардио-тренировка с Анной Курниковой включает в себя аэробные упражнения для повышения пульса и сжигания жира. Дополнительный инвентарь не понадобится.
  • Phase one: Strength (10 минут). Силовая тренировка с Долвет Квинсо включает в себя эффективные, но доступные упражнения для укрепления мышц. Также без дополнительного инвентаря.
  • Phase two: Cardio (15 минут). Эта кардио-тренировка Боба Харпера уже потяжелее, но также доступна для начинающих. Вам понадобится одна гантель. Вы будете выполнять упражнения с гантелью в высоком темпе для похудения и ускорения метаболизма.
  • Phase two: Strength (14 минут). Боб подобрал силовые и статические упражнения для максимального напряжения ваших мышц. Вы будете работать с гантелями сразу над несколькими группами мышц.
  • Cooldown (4 минуты). Растяжка и восстановление мышц после нагрузки.

Всего программа длится 1 час. Если вы начинающий, то можете начать заниматься только по первой фазе: сила + кардио + разминка и заминка. Тогда ваша тренировка будет длиться 30 минут. По мере роста выносливости добавляйте сегменты с Бобом Харпером. За 4 недели занятий по этой программе вы сможете похудеть и подтянуть тело.

Программы Потерявший больше всех

Для занятий вам стандартно понадобится коврик и пара гантелей. Начинающие могут взять гантели 1-1,5 кг. Для более опытных занимающихся можно смело брать вес 2 кг и больше.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Программа идеально подходит для похудения и сжигания жира. Чередование силовой и аэробной нагрузки позволит вам провести занятие максимально полезно для избавления от лишнего веса.

2. С помощью силовых упражнений вы укрепите мышцы и подтяните проблемные зоны на ногах, руках и животе.

3. Программа At Home Challenge удобно разделена на короткие кардио и силовые сегменты, поэтому вы сможете подобрать для себя оптимальное время и содержание занятий.

4. Тренировка подходит начинающим. Невысокая сложность и регулируемая продолжительность занятия делает ее доступной для каждого.

5. Комплекс ведут три тренера, каждый со своей методикой и интересными упражнениями для всего тела.

Минусы:

1. Занятие подходит только для начального и среднего уровня подготовки.

60-минутная тренировка для всего тела At Home Challenge поможет вам избавиться от лишнего веса и обрести подтянутую стройную фигуру. Начните худеть с Бобом Харпером и другими знаменитыми тренерами шоу The Biggest Loser прямо сейчас.

Смотрите также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Ищу тренировки для мамы, посоветуйте, эта подойдет?

    Ответить
    1. Здравствуйте, Кристина. Для мамы подойдут тренировки Лесли Сансон, ходьба в домашних условиях: Обзор тренировок с Лесли Сансон. Уже несколько девушек советовали эти программы своим мамам и остались очень довольными результатом. Отзывы читайте на нашем форуме.

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.