«Метаморфозы» с Трейси Андерсон для типа фигуры «груша» (hipcentric)


«Метаморфозы» Трейси Андерсон (Hipcentric) — это уникальный комплекс тренировок для девушек с типом фигуры груши. Если вы хотите сделать бедра подтянутыми и упругими, усовершенствовать нижнюю часть тела и в целом поработать над своей фигурой, то эта программа станет для вас идеальным решением.

Описание «Метаморфоз» с Трейси Андерсон для типа фигуры Hipcentric

Трейс Андресон разработала комплексный фитнес-курс, который предназначен для борьбы с лишним весом в зависимости от вашего генетического типа фигуры. Большим преимуществом программы является индивидуальный подход к тренировкам для обладательниц разных телосложений. Такой способ тренировок позволит скорректировать проблемные зоны и сделать ваше тело совершенным, какой бы генетикой вы не обладали.

Тренер создала 4 различных курса для следующих типов фигуры: Hipcentric, Abcentric, Glutecentric, Omnicentric. В этой статье речь пойдет о тренировках для хипцентриках. Особенности каждой фигуры вы можете увидеть на этом показательном рисунке:

Как видно из картинки, к хипцентрикам относят девушек с широкими бедрами, иначе говоря «грушами». Комплекс тренировок Трейси Андерсон «Метаморфозы» (Hipcentric) поможет вам улучшить свое тело целиком, но особое внимание будете уделено нижней части тела. Тренер разработала эффективные упражнения по своим уникальным методикам, которые действительно работают. При регулярных занятиях вы сможете добиться великолепных результатов.

Программа рассчитана на целый год, при этом она разделена на 4 части по 90 дней. Курс состоит из кардио- и силовых тренировок, длительностью по 30 минут. Силовые занятия меняются постоянно, аэробные — раз в 3 месяца. Вы должны заниматься 6 раз в неделю по 1 часу: сначала выполнять силовую тренировку, затем кардио. Если вы не готовы заниматься ежедневно по целому часу, можете чередовать аэробику и силу, но тогда программа Метаморфоз с Трейси Андерсон растянется на более длительный срок. Наглядно посмотреть график тренировок можно здесь.

Силовая тренировка меняется после 10 дней ее выполнения (не просто раз в десять дней, а именно после десяти дней выполнения). Таким образом, вы будете регулярно прогрессировать, а организм не успеет привыкнуть к нагрузке. Кардио-занятие меняется реже, примерно раз в 3 месяца. Программа подходит абсолютно для любого уровня подготовки. Если вы начинающий, просто выполняйте все упражнения в более медленном темпе. Для занятий вам понадобятся легкие гантели (1-2 кг) и коврик на пол (в самых последних тренировках Трейси Андерсон задействует мяч).

Трейси Андерсон Метаморфозы

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Вы будете совершенствовать свою фигуру в зависимости от генетического типа. Эффективность методики состоит в том, что с максимальным упорством вы будете работать именно над вашими проблемными зонами.

2. Программа очень разнообразная: примерно каждые две недели вас ждет новая тренировка. Ваше тело не успеет привыкнуть к нагрузке, а значит польза от занятий будет еще выше. Кроме того, возрастающая сложность поможет вам прогрессировать в тренировках.

3. Фитнес-курс рассчитан на целый год! Вам не нужно постоянно искать новые программы, чтобы сделать свое тело совершенным. Как минимум в течение 12 месяцев вам будет, чем заняться.

4. Как известно, низ тела — самая упрямая часть тела. Метаморфозы Трейси Андерсон для хипцентриков помогут вам сделать ваши бедра и ягодицы стройными и подтянутыми. При этом вы также будете работать над всем телом целиком.

5. Тренер использует много оригинальных упражнений, которые помогут вам задействовать максимальное количество мышц во время занятий.

6. Программа включает в себя не только силовые упражнения, но и танцевальную кардио-тренировку для сжигания жира.

7. Еще один плюс — это качественный видеоряд с приятным фоном и мелодичный музыкой. Сама Трейси также выглядит великолепно: ее стройная, в меру подкачанная фигура — это то, к чему хочется стремиться.

8. В курс также входят бонусные тренировки для мышц рук.

Тренировка для Hipcentric

Минусы:

1. Кардио-тренировка Трейси Андерсон из «Метаморфоз» понравится не каждому. Быстро сменяющиеся танцевальные упражнения с бесконечными подскоками выглядят малодоступными. Кроме того, кардио-занятие представлено только в одном варианте, который не меняется в течение 3 месяцев. Если вы захотите разнообразить аэробную нагрузку, посмотрите: Топ 10 кардио-тренировок на 30 минут.

2. У Трейси хоть и эффективные, но очень своеобразные занятия. Посмотрите видео, перед тем как начнете тренироваться.

Метаморфозы с Трейси Андерсон (Hipcentric) помогут вам скорректировать линию бедер, подтянуть мышцы и избавиться от целлюлита. Кроме того, благодаря такой системе занятий вы похудеете и улучшите качество вашего тела в целом.

Читайте также:

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 3)
  1. Я с Метаморфозами уже 1,5 месяца, фигура как раз хипцентрик. Первое время тренировки казались невозможно рутинными и скучными. И еще Трейси молчаливая, не комментирует, не подбадривает.
    Но это все уходит на второй план, когда видишь результат. Наконец-то, я от занятий на ноги вижу не просто перекачанные квадрицепсы, а именно уменьшение объемов и дряблости на бедрах. Да, подача программы неидеальная, но результаты того стоят.

    Ответить
  2. Я честно пыталась заниматься с Трейси, но это выше моих сил. Как можно повторять за ней упражнения, если она их постоянно меняет, об этом не сообщает и счет не ведет?! Приходится постоянно смотреть в монитор, а это очень не удобно особенно лежа. Вообще бесит манера таких тренеров, как Трейси, они как будто для себя занимаются, одно самолюбование на лице читается.

    То ли дело Джиллиан, постоянный контакт, подбадривание, мотивация. Удалила все видео Трейси, ну вообще не мой тренер.

    Ответить
    1. Она специфичный тренер, но зато результаты с ней правда очень хорошие!! Я уже год занимаюсь по разным ее программам (они все почти в одном стиле), и такого стройного тела у меня вообще никогда еще не было! Всем советую!

      Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.