Method-Mat Workout: метод Трейси Андерсон по созданию стройной фигуры


Метод Трейси Андерсон создан для тех, кто хочет сделать свою фигуру стройной и женственной без рельефных рук и перекачанных ног. Уникальная методика знаменитого тренера поможет вам похудеть и сделать свое тело по-настоящему изящным.

Описание метода Трейси Андерсон: Method-Mat Workout

Трейси Андерсон, в прошлом балерина, на собственном опыте похудения на 25 кг разработала программу для формирования красивой и стройной фигуры. Ее тренировки представляют собой сочетание элементов пилатеса и танцев, которые дают эффективные и качественные результаты. Большинство упражнений вам покажутся незнакомыми, вряд ли вы встречали их раньше в программах других тренеров. Уникальный метод Трейси Андерсон станет для вас идеальным решением, если вы избегаете рельефного тела с ярко выраженными мышцами.

Программа Method-Mat Workout длится 50 минут. Условно тренировку можно разделить на 3 части: для ног, для рук и для живота. При просмотре видео может показаться, что занятие очень простое и не дает никакой нагрузки на тело, но это ложное ощущение. В основе тренировок Трейси лежит работа над мышцами-стабилизаторами, а не над большими мышцами-двигателями, как это бывает обычно, когда мы работаем над рельефом тела. Поэтому даже для подготовленных людей программа не будет легкой прогулкой.

Динамический пилатес в исполнении Трейси Андерсон изобилует нестандартными движениями. Для занятий вам понадобится стул, коврик и пара гантелей (не более 1,5 кг). Внимательно следите за техникой выполнения упражнений, потому что тренер мало комментирует программу. Тренировка Method-Mat Workout проходит в жиросжигающей зоне, что позволит вам сжигать калории. Но если вы хотите дополнительной аэробной нагрузки, можете посмотреть лучшие домашние кардио-тренировки.

Плюсы и минусы Method-Mat Workout

Плюсы:

1. Программа по методу Трейси Андерсон отлично подойдет тем, кто старается избегать привычных силовых упражнений, чтобы сохранить изящные женственные формы. Здесь практически отсутствуют стандартные упражнения для рук и ног, которые способствуют созданию заметного рельефа на вашем теле.

2. Без изнуряющих ударных тренировок вы последовательно проработаете все проблемные зоны: ноги, руки, живот. Несмотря на кажущуюся легкость занятия, ваши мышцы будут в напряжении в течение всего занятия.

3. Тренировка проходит в жиросжигающей зоне, а значит вы будете худеть и уменьшать объемы за счет жировых отложений.

4. Тренер использует оригинальные движения, которые вы, вероятно, не встретите ни в каких других видеопрограммах. Упражнения, которые представляют собой смесь пилатеса и танцевальных движений, разработала сама Трейси.

5. Вам необходимо минимальное оборудование для занятий: одна пара легких гантелей (0,5-1,5 кг), стул и коврик.

6. Приятная музыка, качественно сделанный видеоряд, мотивирующая внешность тренера — все это способствует эффективным тренировкам.

Минусы:

1. Трейси использует нестандартный подход к тренировкам, который подойдет не каждому.

2. Если вы хотите похудеть максимально быстро, то, возможно, стоит выбрать более классические фитнесс-программы. Например, Джанет Дженкинс или Джиллиан Майклс.

Метод Трейси Андерсон угадывает желание многих дам. Он подойдет тем, кто хочет создать стройное, женственное и в меру подтянутое тело. Если вы готовы сделать шаг в сторону от обычного фитнеса, то попробуйте ее уникальную методику по созданию великолепной фигуры. Читайте также: Комплексная программа «Метаморфозы» с Трейси Андерсон.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 2)
  1. Эту программу еще не делала, но занималась по Метаморфозам для хипцентриков. Немного нудные тренировки, но эффективные. Объемы у меня очень хорошо ушли, даже без диет. Метод Трейси и правда работает.

    Ответить
  2. Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, подойдет ли эта программа начинающим? Не занималась спортом больше года.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.