Программа Трейси Андерсон для стройного тела: 3 уровня сложности


Задумались о том, как сделать фигуру стройной и красивой? Попробуйте программу Трейси Андерсон: Perfect Design Series. Ее потрясающая методика избавит вас от дряблого тела и проблемных зон.

Описание комплекса Perfect Design Series от Трейси Андерсон

Трейси известна своим особым подходам к тренировкам, в которых она умудряется одновременно сочетать пилатес, гимнастику, балетные элементы и танцевальную хореографию. Perfect Design Series — это комплекс занятий, который поможет вам улучшить качество вашего тела. Упражнения в программе предполагают работу над мышцами-стабилизаторами: вы создадите хрупкую стройную фигуру без излишней рельефности. Тому, кто уже занимался по программам Трейси Андерсон, будут знакомы ее нестандартные комбинации и движения.

Комплекс включает в себя 3 уровня сложности, поэтому вы будете прогрессировать и регулярно улучшать свои результаты. Тренировки, длительностью 45-50 минут, состоят из упражнений для живота, рук, плеч, бедер и ягодиц. Трейси не дает конкретных рекомендаций, сколько времени нужно заниматься по каждому уровню. Все зависит от вашей начальной подготовки. Переходите на следующий уровень, когда сложность текущей тренировки покажется вам доступной. Как правило, на один уровень уходит 10-15 дней, но у вас могут быть и другие показатели.

Очень важно, что для занятий требуется только коврик и устойчивый стул. Трейси предпочитает заниматься без дополнительного инвентаря — для выполнения упражнений вам хватит и подручных средств. Если у вас недостаточно мягкое покрытие, то возьмите дополнительно полотенце: много упражнений проводится на коленях, поэтому на жесткой поверхности заниматься будет болезненно. Эта трехуровневая программа Трейси Андерсон больше подходит среднему и продвинутому уровню подготовки. Если вы начинающий, то лучше взять старт с более простого комплекса: Method-Mat Workout.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Высокая эффективность занятий обусловлена уникальным сочетанием пилатеса, гимнастики, балета и танцев. Благодаря такой методике, вы сможете обрести красивую, стройную и изящную фигуру.

2. Тренер предлагает вам улучшить формы вашего тела, особенно обращая внимание на бедра, ягодицы, живот и руки.

3. В программе Трейси Андерсон представлены 3 уровня сложности. Вы будете прогрессировать, а значит сможете достигнуть великолепных результатов еще быстрее.

4. Тренировки практически лишены стандартных упражнений, которые повторяются из программы в программу у многих фитнес-инструкторов. Многие движения покажутся вам специфичными, но в этом и состоит прелесть тренировок.

5. Вам не потребуется дополнительный спортивный инвентарь. При занятиях используется только стул и коврик.

6. Очень приятная атмосфера видеозанятия вдохновляет на вдумчивую и сосредоточенную работу над своим телом.

Минусы:

1. Эту функциональную программу лучше сочетать с кардио-занятием для максимального сжигания жира. Например, посмотрите лучшие кардио-тренировки для каждого.

2. Некоторые связки упражнений очень тяжелы для запоминания, поэтому вам потребуется время, чтобы привыкнуть к последовательности комбинаций.

Программы Трейси Андерсон — это великолепная возможность сделать вашу фигуру совершенной. Принципиально новый подход к фитнес-занятиям помог тренеру обрести массу поклонников по всему миру.

Читайте также: Топ 10 популярных youtube-каналов по фитнесу на русском языке.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 5)
  1. Какая хорошая нагрузка, я даже не ожидала! После довольно легкой программы Мат-Воркаут, эта прям понравилась! Чередую первый и второй уровень, третий пока не делаю, чуствую еще рановато.

    Ответить
  2. Трейси многие не любят за ее своеобразную манеру ведения тренировок. Но мало кто понимает, что у нее очень эффективные тренировки. И не травматичные, заниматься одно удовольствие. Я еще ни разу не пожалела, что выбрала именно Трейси Андерсон. Ее Метаморфозы — это действительно чудодейственная программа. Всем рекомендую Трейси, она волшебница. Тело меняется, но и за питанием надо блюдить.

    Ответить
  3. Решила разнообразить силовые с гантелями, интервальные тренировки и плиометрику чем то поспокойнее, но не менее эффективным. Мой выбор пал на эту программу Трейси, несмотря на то, что раньше у меня с ее тренировками не складывалось. Теоретически я понимаю, что метод Трейси уникален, у нее действительно очень интересные эффективные тренировки. Но подача убивала во мне всякое желание продолжать. Но знаете, мне понравилось! Причем, очень:)))) во-первых, меня порадовало, что много комментариев по технике. Трейси предупреждает о смене движений, аллилуйя!:)) Действительно, очень атмосферный видеоряд и музыка, мне было очень комфортно. Очень понравились упражнения. Я прочувствовала каждую задействованную мышцу:) причем больше всего меня удивили руки, вроде бы какие то хаотичные махи, но напряжение очень ощутимое. Тренировка удивительно быстро пролетает для 50 минут. Несколько раз уже делала первый уровень, и не надоедает, что для меня вообще странно. Так что, я изменила отношение к Трейси, благодаря этой программе, сайту, ну и наверное, нужен определенный настрой, что б оценить эту замечательную программу по достоинству.

    Ответить
    1. Валентина, большое спасибо за такой подробный и содержательный отзыв! Мы рады, что вы открываете для себя новые тренировки:)

      Ответить
      1. Это вам огромное спасибо:)

        Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.