Топ-12 лучших видео для утренней зарядки с Ольгой Сагай


Если вы думаете, что регулярно занимаясь фитнесом, можно пренебречь зарядкой, то это ошибочное суждение. Качественная утренняя зарядка в течение часа после пробуждения активизирует все важные системы органов, приводит организм в тонус и повышает иммунитет. Предлагаем вам 12 разнообразных видео для утренней зарядки в домашних условиях с Ольгой Сагай.

видео для утренней зарядки с Ольгой Сагай

В чем польза регулярной утренней зарядки?

Но прежде чем перейти к обзору видео с утренней зарядкой, необходимо разобраться, в чем же польза зарядки и почему так важно заниматься легкой гимнастикой после пробуждения?

Польза утренней зарядки:

  • Зарядка помогает организму перейти из спящего режима в режим бодрствования, активизирует все физиологические процессы в организме.
  • Утренний спорт способствует насыщению кислородом всех тканей организма и, что очень важно, головного мозга. Это повышает концентрацию и ускоряет мыслительные процессы.
  • Утренняя зарядка улучшит ваше настроение и снизит вероятность раздражительности в течение дня.
  • Регулярная домашняя зарядка улучшает работу вестибулярного аппарата, а значит способствует развитию координации и чувства равновесия.
  • Утренняя гимнастика отлично бодрит, улучшает работоспособность и обеспечивает жизненный тонус на целый день.
  • Зарядка усиливает кровообращение, что оказывает благоприятное воздействие на функционирование органов дыхания и головного мозга.
  • Регулярная зарядка помогает укрепить иммунитет и повышает сопротивляемость организма к негативному влиянию окружающей среды.

Как видите, зарядка не только улучшает здоровье, но и помогает провести день максимально эффективно. Вы можете заниматься утренней зарядкой по видео, тем более сейчас их предлагается большое множество от различных тренеров. Предлагаем вам обратить внимание на зарядку в домашних условиях от Ольги Сагай.

Топ 10 популярных youtube-каналов по фитнесу на русском языке

Видео с домашней зарядкой от Ольги Сагай

Ольга Сагай является автором серии программ «Гибкое тело». Однако ее видео направлены не только на развитие гибкости и растяжки, но и на оздоровление организма в целом. На ее видеоканале можно найти комплексы для раскрытия тазобедренных суставов, исправления осанки, улучшения функциональности опорно-двигательного аппарата. Также Ольга создала целый ряд видео для домашней зарядки, которые можно выполнять после пробуждения.

Расскажем поподробнее про каждый из них. Видео сформированы по популярности, в скобках указано точное количество просмотров каждого видео на youtube на актуальный день (октябрь 2016). Популярность тренировки не гарантирует, что она понравится именно вам, но поможет обратить внимание на те или иные комплексы. Программы длятся 7-15 минут, но вы можете объединить несколько занятий или выполнить одно видео в несколько повторов, если ищите более продолжительную домашнюю зарядку по времени.

1. Утренняя зарядка для лёгкого пробуждения: 15 минут (12.251 просмотров)

Мягкая практика для пробуждения поможет вам ощутить прилив сил и энергии на целый день. Данное видео для домашней зарядки особенно полезно для улучшения осанки, укрепления позвоночника и раскрытия грудного отдела.

2. Утренний комплекс «Бодрость и Стройность»: 9 минут (19.338 просмотров)

Данный комплекс не только взбодрит ваш организм, но и поможет обрести стройную фигуру. Динамичное видео с утренней зарядкой состоит из самых популярных асан для тонуса мышц и укрепления позвоночника.

3. Эффективная домашняя зарядка – разминка для ног: 11 минут (22.097 просмотров)

Если вы ищите видео утренней зарядки с акцентом на нижнюю часть тела, то попробуйте данный комплекс. Предложенные упражнения помогут вам разогреть мышцы ног и увеличить подвижность тазобедренных суставов. Также эту программу можно выполнять в качестве разминки перед шпагатами.

4. Комплекс «Пробуждение»: 8 минут (23.659 просмотров)

Короткий комплекс для пробуждения улучшит гибкость вашей спины и исправит осанку. Вас ждет большое количество наклонов вперед и назад, которые способствует вытяжению позвоночника и восстановление функций опорно-двигательного аппарата.

5. Утренний энергозаряжающий комплекс: 12 минут (28.296 просмотров)

Данное видео для утренней зарядки в первую очередь направленно на разогрев и улучшение работы внутренних органов. Вас ждет большое количество вращений корпусом, а также упражнений для гибкости мышц, связок и сухожилий.

6. Утренняя гимнастика «Пластика, подвижность и баланс»: 9 минут (35.963 просмотров)

Данное видео для утренней зарядки в домашних условиях направлено на развитие подвижности всех основных суставов. Комплекс упражнений также отлично подойдет в качестве суставной гимнастики.

7. Утренний укрепляющий комплекс: 10 минут (38.443 просмотра)

Программа подойдет продвинутым занимающимся. Ольга Сагай включила в видео по домашней зарядке укрепляющие упражнения для тонуса мышц рук, спины, бедер и ягодиц. Вас ждут вертикальная складка, поза гирлянды, поза статической планки с подъемом рук и ног.

8. Зарядка для суставов и позвоночника: 15 минут (42.901 просмотр)

Данное видео для зарядки в домашних условиях полностью проходит в положении стоя. Вы раскрепостите шейный, грудной и плечевой отдел, улучшите гибкость и подвижность суставов, приведете мышцы в тонус.

9. Домашняя зарядка и растяжка на каждый день: 7 минут (46.093 просмотра)

Короткое видео утренней зарядки начинается с эффективных упражнений для вытяжений и гибкости позвоночника. Затем вас ждет несколько упражнений на баланс и гибкость суставов нижней части тела.

10. Утренний комплекс «Энергия и гибкость»: 16 минут (52.711 просмотров)

Видео поможет вам получить заряд энергии и бодрости на весь день, а также повысить подвижность суставов. Первая половина занятия проходит в положении сидя со скрещенными ногами, затем вы перейдете в положение собаки мордой вниз.

11. Комплекс «Мягкое пробуждение» для начинающих: 14 минут (69.582 просмотра)

А это видео зарядки в домашних условиях для начинающих, которое поможет улучшить подвижность суставов и гибкость позвоночника. Предлагаемые упражнения также улучшат эластичность связок и мышц вашего тела.

12. Зарядка для позвоночника. Как избавиться от болей в спине: 10 минут (146.250 просмотров)

Данный вариант зарядки в домашних условиях поможет вам укрепить позвоночник, вернуть функциональность опорно-двигательного аппарата, развить гибкость в спине. Особенно данное видео рекомендовано тем, кого беспокоят боли в спине.

Попробуйте все предложенные видео для утренней зарядки или выберете наиболее интересное для вас исходя из описания. Ольга Сагай настоящий профессионал в области суставной гимнастики, развития гибкости и растяжки, избавления от болей в спине. Начните регулярно заниматься утром хотя бы 10-15 минут, и ваше тело отблагодарит вас.

Читайте также: Тренировки для гибкости, укрепления и расслабления спины с Катериной Буйда.

Категория:
Тег:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 1)
  1. С Ольгой Сагай занимаюсь уже полгода. До чего у нее бесподобные тренировки, Оля просто умничка. Ее тренировки это настоящая находка. У меня были регулярные боли с поясницей, после трех месяцев занятий с Ольгой я забыла про них (звучит как слоган с рекламы, но это действительно так)) ). Улучшилась растяжка, это само собой, осанка улучшилась, да и вообще тело как будто более свободное и раскрепощенное стало. На шпагат я не села (цели такой не было, выполняла отдельные тренировки на шпагат, но без особого упорства), но растяжка ног однозначно стала лучше, гибкость в спине лучше стала (в прогибах), плечи и грудная клетка выправились. Ольга так приятно и доброжелательно ведет тренировки, а сколько у нее видео — на любой вкус. Не знаю, я теперь ни дня не могу, чтобы не позаниматься по ее видео. Хоть 15 минут, но уделю обязательно.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.