Кардио-тренировки и тренировки для проблемных зон от итальянского youtube-канала Fixfit

Fixfit Fitness Lifestyle — это итальянский youtube-канал, который включает в себя множество разнообразных тренировок для похудения, сжигания жира и тонуса мышц в домашних условиях. Предлагаем вам краткий обзор видеоканала, а также подборку кардио-тренировок и тренировок для проблемных зон от Fixfit.

youtube-канала Fixfit

Описание youtube-канала Fixfit

Создателем youtube-канала Fixfit стали итальянские фитнес-эксперты Кэти и Иван Матео. Они создали настоящий бесплатный онлайн-тренажерный зал, который включает в себя всевозможные виды программ, начиная от легкой гимнастики и заканчивая функциональными тренировками. Всего на канале более 350 видеозанятий различного уровня сложности как для начального, так и для продвинутого уровня подготовки.

Тренировки проходят на итальянском языке, но благодаря удобному оформлению видео следовать им легко даже без знания итальянского языка. Упражнения выполняются на белом фоне, видео сопровождается всей необходимой информацией: таймер, калории, уровень сложности тренировки, название упражнений, интенсивность. Кроме того, вы легко найдете подходящую вам программу в списке тренировок, ведь на обложке видео указана вся необходимая информация:

Кардио-тренировки

Тренировки Fixfit удобно рассортированы по плейлистам в соответствии с назначением (уровень сложности, целевая зона и другие особенности):

  • Allenamenti Fitness Intensi (интенсивные тренировки)
  • Allenamenti Fitness per Principianti (тренировки для начинающих)
  • Allenamenti Fitness Di Media Difficoltà (тренировки для среднего уровня)
  • Dimagrimento e Tonificazione (похудение и тонус мышц)
  • Esercizi Braccia (тренировки для рук)
  • Esercizi Gambe e Glutei (тренировки для ног и ягодиц)
  • Allenamenti ed Esercizi per Addominali e Core Stability (тренировки для живота и кора)
  • Allenamenti Senza Salti (низкоударные тренировки)
  • Combination! Crea Il Tuo Allenamento (10-минутные видео для создания своей собственной тренировки)
  • Serie Speciali (Power HIIT, Resistance, Cardio Killer, Performance)

В основном тренеры предлагают интервальные тренировки на 20-40 минут с минимальным инвентарем, которые включают в себя аэробные и тонизирующие упражнения. На канале много ударных ВИИТ-тренировок в стиле табаты и тренировок для проблемных зон (ноги, ягодицы, руки, живот), поэтому видео идеально подходят для похудения и создания великолепных форм в домашних условиях.

Кардио-тренировки и тренировки для проблемных зон

Предлагаем вам подборку кардио-тренировок и тренировок для проблемных зон, которые можно чередовать между собой для быстрого похудения и достижения отличной формы в короткий срок. Для того чтобы вы могли без труда найти для себя интересующую вас программу, предлагаем вам краткий словарь итальянских слов. Это поможет вам сориентироваться в многообразии тренировок итальянских фитнес-экспертов:

  • Brucia Grassi: сжигание жира
  • Allenamento: тренировка
  • Addominali/Addome: живот
  • Gambe e Glutei: ноги и ягодицы
  • Braccia: руки
  • Esercizi: упражнения
  • Snellire e Tonificare: стройность и тонизирование
  • Per Dimagrire: для похудения

Тренировки для проблемных зон от Fixfit

1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 минут)

Эта тренировка для всех проблемных зон состоит из трех блоков упражнений. В первом блоке вы будете работать над мышцами живота, бедер и ягодиц на полу. Во втором блоке вас ждут кардио-упражнения для сжигания жира. В последнем блоке вы поработаете над мышцами кора и верхней части тела с модификациями планок.

2. Gambe Snelle, Glutei Sodi e Addome Tonico (30 минут)

Несложная тренировка с акцентом на проблемные зоны бедер, ягодиц и живота. Вам не понадобится дополнительный инвентарь. В этой программы вы будете чередовать упражнения стоя и на полу, тонизируя целевые мышцы.

3. Super Abs & Core (20 минут)

Эта прорабатывающая тренировка для живота и кора полностью проходит на полу. Программа начинается с упражнений для пресса на полу, затем вы переходите к боковым планкам и снова возвращаетесь к упражнениям на пресс. Во второй части тренировки вы будете чередовать планки и упражнения на пресс.

4. Workout Total Body Per Dimagrire e Tonificare (25 минут)

Эта программа рассчитана на тонус тела и похудение с акцентом на мышцы рук и плеч. Вы будете чередовать интенсивные кардио-упражнения, упражнения для тонуса мышц всего тела и упражнения для рук с гантелями.

5. Workout fitness completo (45 минут)

Это отличная 45-минутная тренировка для всего тела. В пером блоке на 15 минут вы будете работать над проблемными зонами стоя и на полу. Во втором блоке вас ждут модификации приседаний. В третьем блоке вы будете выполнять упражнения на пресс и планки на полу.


Кардио-тренировки от Fixfit

1. Super HIIT Workout (24 минуты)

Интенсивная тренировка для сжигания жира, которая подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки. Упражнения выполняются по схеме 40 секунд работа, 20 секунд отдых.

2. Maxi Tabata Workout (40 минут)

Тренировка в стиле табаты, в которой вас ждут 4-минутные блоки интенсивных упражнений по схеме 20 секунд работа / 10 секунд отдых. Программа проходит с акцентом на живот, поэтому вас также ждут упражнения для пресса на полу.

3. Workout Brucia Grassi (45 минут)

Эта тренировка для сжигания жира средней интенсивности. Она сосредоточена в основном на нижней части тела, чтобы максимизировать сжигание калорий и подтянуть мышцы ног и ягодиц. Тренировка невысокой ударности.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 минут)

Интенсивная интервальная тренировка, которая выполняется по схеме 40 секунд упражнение и 20 секунд отдых. Программа состоит из двух частей, в каждой части упражнения идут по нарастающей сложности.

5. Mega Tabata (20 минут)

Интенсивная тренировка в стиле табаты подходит для продвинутых занимающихся. Упражнения выполняются по схеме 40 секунд работа, 20 секунд отдых, 8 подходов. Всего вас ждет 3 цикла упражнений. У тренеров Fixfit очень много табата-тренировок, поэтому youtube-канала определенно понравится любителям таких занятий.


Категория:

Похожие статьи


Читайте также:

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *