Силовая йога с Бобом Харпером: эффективный способ улучшить фигуру

Любите заниматься йогой, и при этом хотите похудеть и подтянуть тело? Займитесь силовой йогой с Бобом Харпером и сформируйте стройную и красивую фигуру.

Описание программы Боба Харпера: Yoga For The Warrior

Йога — это не только источник вдохновения и расслабления, но и хороший способ похудеть. Именно исходя из этих соображений, Боб создал программу Yoga For The Warrior. Тренер собрал самые эффективные асаны для укрепления мышц всего тела. Вы будете работать над балансом и координацией, выполнять статические упражнения, улучшать вашу гибкость и растяжку. Под чутким руководством Боба Харпера вы пройдете едва ли не самый трудный курс силовой йоги в домашних условиях.

Программа длится 1 час. Вместе с тренером занятия демонстрируют две девушки и мужчина, причем мужчина показывает более легкую модификацию упражнений. Боб включил наиболее популярные асаны, с которыми вы, наверняка, не раз сталкивались, если занимались йогой хотя бы единожды. Например, поза стула, поза воина, поза треугольника, поза половины луны, поза собаки мордой вниз, поза моста и др.

Асаны меняются одна за другой, поддерживая динамичный темп программы. С йогой Боба Харпера вы будете чувствовать напряжение каждой мышцей своего тела. В конце тренировки вас ждет небольшая группа упражнений на пресс и качественная растяжка. Программа не подойдет начинающим, в большей степени она рассчитана на продвинутый или уровень выше среднего. Для занятий вам понадобится только коврик.

Йога для похудения: топ лучших видео-тренировок для дома

К основной тренировке прилагается короткое бонусное занятие для пресса. Отдельное 15-минутное видео поможет вам укрепить мышцы живота с помощью элементов из йоги и традиционного фитнеса. Вы можете выполнять это занятие после основной программы или отдельно, если просто хотите сделать свой пресс идеально плоским.

Плюсы и минусы

Плюсы:

1. С силовой йогой от Боба Харпера вы сможете похудеть, укрепить мышцы, сделать ваше тело стройным и подтянутым. Тренер подобрал самые эффективные асаны для совершенствования вашей фигуры.

2. Программа улучшит вашу растяжку, координацию и гибкость. Вы будете выполнять много статических упражнений и упражнений на баланс.

3. Во время занятия прорабатываются все проблемные зоны: руки, спина, живот, бедра и ягодицы. Вы будете чувствовать напряжение во всем теле.

4. К программе прилагается короткая 15-минутная йога-тренировка для пресса, с помощью которой вы сможете накачать мышцы живота.

5. Боб подробно объясняет технику выполнения упражнений, подходя к каждому участнику занятия и демонстрируя правильное положение тела.

6. Большинство асан, которые использует Боб, общеизвестны и доступны. Кроме того, один из участников демонстрирует более легкую модификацию упражнения.

Минусы и особенности:

1. Йога с Бобом Харпером, в первую очередь, рассчитана на похудение и укрепление мышц. Это не расслабляющая тренировка для отдыха и гармонии.

2. Программа не для начинающих. Если вы ищете более простой аналог домашней йоги, то посмотрите занятия у Дениз Остин.

Отзыв на программу Yoga For The Warrior от Боба Харпера:

Силовая йога с Бобом Харпером поможет вам откорректировать ваши формы и укрепить мышцы, а также сформировать гибкое и подтянутое тело. Однако будьте готовы к напряженной работе в течение часового занятия.

Читайте также: Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото).