Обзор Brazil Butt Lift от Леандро Карвальо + новые выпуски

Хотите иметь красивые и упругие ягодицы? Тогда испытайте энергичную программу Brazil Butt Lift от Леандро Карвальо, которая сделает ваше тело поистине совершенным!

Итак, Brazil Butt Lift - это серия домашних видео-занятий, созданная тренером бразильского происхождения Леандро Карвальо совместно с компанией Beachbody. С помощью этих тренировок вы сможете не только похудеть и привести свое тело в отличную форму, но и весело провести время, поскольку программы Леандро отличаются бешеной энергетикой и позитивом.

Леандро Карвальо совместил в своих тренировках элементы бразильского танца, боевых искусств и качественных классических упражнений для тонуса ягодиц. Все вместе они обеспечат вам общую потерю веса, подтянутые мышцы, избавление от проблемных зон, прирост энергии и потрясающее тело. Вы будете буквально видеть и чувствовать, что ваше тело меняется с каждым днем.

Описание программы Brazil Butt Lift

Brazil Butt — это комплекс тренировок от BeachBody для создания великолепного тела, а в особенности подтянутых бедер и ягодиц. Леандро Карвальо, известный как тренер голливудских супермоделей, хорошо знает, как придать формам желаемые очертания. Программа объединяет в себе бразильские танцы и разнообразные упражнения для нижней части тела, которые задействуют каждый мускул ваших бедер и ягодиц. Фитнес-курс также дополняется эффективными упражнениями для всех проблемных зон, в том числе и для пресса.

Итак, программа рассчитана на 1 месяц и включает в себя несколько тренировок, которые в совокупности дают блестящий результат для вашей фигуры:

• Basics. В вводном занятии рассказываются основные техники выполнения упражнений, которые заставляют работать всю нижнюю часть тела. Выполняется только один раз, в самый первый день.
• Bum Bum. Тренировка для создания красивого мышечного рельефа ваших ягодиц и ног. Выполняется в высоком жиросжигающем темпе. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
• Tummy Tuck. Комлекс упражнений для пресса, которые выполняются на коврике (различные виды скручиваний, планки). Длится 20 минут, инвентарь вам не понадобится.
• Sculpt. Функциональная тренировка для всего тела, последовательно прорабатываются мышцы всех проблемных зон. Длится 47 минут, нужны гантели и коврик.
• Cardio Axe. Аэробно-танцевальный тренинг, отличается интересными хореографическими связками. Длится 30 минут, инвентарь не нужен.
• High&Tight. Функциональная тренировка для ягодиц и ног. Большинство упражнений выполняется на коврике. Понадобится фитнес-резинка, но можно выполнять и без нее, правда эффективность будет ниже. Желательно также иметь утяжелители для ног. Длится 37 минут.
• Bum Bum Rapido и Bum Bum live. Бонусные программы к классической Bum Bum. В план занятий не входят, но можете добавлять их для разнообразия.

Для грамотного сочетания занятий Леандро составил расписание, согласно которому вы и будете тренироваться. Можно выбрать один из предложенных календарей тренировок: классический план; для похудения и уменьшения объемов; для похудения и круглых ягодиц. Кстати, хорошим тестом на подтянутость ягодиц является обычный карандаш. Положите его под ягодицу, и если он хорошо держится, значит вам еще есть над чем работать.

Секретом эффективности занятий Brazil Butt Lift является высокий темп тренировок и качественные упражнения для всего тела. Программа очень быстро стала популярной не только в США, но и во многих странах мира. Позвольте своей мечте об округлых и красивых ягодицах наконец сбыться! Тем более, фитнес-курс «Бразильских ягодиц» качественно работает и над всем телом целиком. Кстати, если вы ищите программу для живота и ягодиц, посмотрите совершенно новый комплекс тренировок от Beachbody - 80 Day Obsession.

Дополнительные выпуски "Бразильских ягодиц"

Поскольку волшебные тренировки Brazil Butt Lift имели по-настоящему бешеный успех во всем мире, Леандро Карвальо создал несколько дополнительных выпусков "Бразильских ягодиц" для совершенства вашего бум-бум. Некоторые из них предполагают собственный календарь, но вы можете их сочетать с оригинальным комплексом по своему усмотрению.

Brazil Butt Lift Deluxe

В этот выпуск вошло 4 видео:

• Rio Extreme (50 минут). Аэробно-силовая тренировка с гантелями для тонуса тела и сжигания жира. В ней чередуются эффективные силовые и кардио-упражнения.
• Secret Weapon (20 минут). Программа направлена на мышцы бедер и ягодиц. Вы будете выполнять упражнения на полу со скользящими приспособлениями. Подойдут бумажные тарелочки, ткань или какой-нибудь материал.
• Abs Rapido (10 минут). Короткая тренировка для живота и мышечного корсета с гантелью. Особенность видео состоит в том, что большая часть упражнений выполняется стоя, а не на полу.
• Upper Cuts (10 минут). Короткая тренировка с гантелями для мышц рук, плеч, груди и спины.

Эти видео не имеют отдельного расписания, но вы можете дополнить ими основной календарь. Например, Rio Extreme подойдет как усложненная версия Sculpt. Secret Weapon – это полноценная тренировка бедер и ягодиц. А короткие видео Abs Rapido и Upper Cuts станут отличным дополнением любого тренировочного дня.

Brazil Butt Lift Master Series

Brazil Butt Lift Master Series – это 30-дневный комплекс, которые позволит вам максимально полно и качественно тренировать ягодицы и создавать округлые подтянутые формы. К этой программе лучше приступать после окончания основного календаря "Бразильских ягодиц".

В комплекс Brazil Butt Lift Master Series вошли следующие тренировки:

• Higher & Tighter (30 минут). Невероятно эффективная тренировка с фитболом для мышц ягодиц и нижней части тела в целом. Леандро Карвальо предлагает супер-прорабатывающие упражнения для вашего бум-бум. Утяжелители для ног иметь желательно, но не обязательно.
• Ipanema Booty (35 минут). Программа названа в честь знаменитого пляжа Рио-де-Жанейро. Это функциональная тренировка с гантелями и утяжелителями для ног, которая поможет вам создать упругие ягодицы и подтянутые бедра. Гантели можно взять большего веса, девушки в программе выполняют упражнения с гантелями ~6,5 кг.
• Bikini Body (26 минут). Видео разработано для фантастической работы мышц всего тела: живота, груди, плеч, рук, бедер, ягодиц. Вы будете выполнять качественные упражнения с фитболом и гантелями.
• Bonus: Cardio Carnivale (28 минут). Кардио-тренировка в стиле бразильских танцев для сжигания калорий и жира. Не входит в календарь, но станет отличным дополнением любого расписания. Инвентарь не нужен.

Brazil Butt Lift Carnivale

Это еще один эффективный комплекс от Леандро Карвальо, который наверняка покорит вас. Он включает в себя 5 разноплановых тренировок и готовый календарь занятий. Подробнее об этой программе мы писали в отдельной статье: Brazil Butt Lift Carnivale: новый выпуск «Бразильских ягодиц».

Плюсы программы

1. Это комплексная программа, которая подтянет ваши ягодицы и сделает их упругими и сексуальными.

2. Основной упор в тренировках делается на нижнюю часть тела, которая чаще всего является проблемной зоной у девушек. Попрощайтесь с галифе, жиром на задней и внутренней части бедра — с программой Brazil Butt вы сделаете ваши ноги стройными и подтянутыми.

3. Несмотря на высокую эффективность, занятия нельзя назвать очень сложными или малодоступными. Возможно, первое время мышцы будут изнывать и молить вас о пощаде, но вскоре вы сможете выдерживать занятия целиком.

4. Леандро Карвальо предлагает несколько интенсивных тренировок как для ягодиц и бедер, так и для всего тела. К ним уже составлено расписание, на которое вы сможете ориентироваться при выполнении программы.

5. Вы можете выбрать Brazil Butt в качестве фитнес-курса, даже если у вас нет цели поработать над вашими ягодицами. Ведь тренировки задействуют абсолютно все тело, в том числе и пресс.

6. Занятия очень энергичные и позитивные. Леандро старается поддерживать высокий темп, чтобы вы занимались с повышенном пульсом и сжигали калории.

7. Помимо основной программы Леандро выпустил ряд дополнительных выпусков, которые помогут вам еще более эффективно и качественно работать над совершенствованием вашего тела.

Если вы хотите качественно поработать над вашим телом, а особенно над бедрами и ягодицами, то Brazil Butt Lift идеально вам подойдет. Заводные занятия с Леандро Карвальо сделают вашу фигуру совершенной.

План тренировок для начинающих девушек:

• ПН: Тренировка для стройных бедер и упругих ягодиц
• ВТ: Интервальная тренировка для тонуса тела и похудения
• СР: Низкоударная кардио-тренировка для похудения
• ЧТ: Тренировка для верхней части тела (руки, живот, спина)
• ПТ: Круговая тренировка для избавления от проблемных зон