Топ-6 лучших упражнений на трицепс для девушек в домашних условиях и в зале
Трицепс — это трехглавая мышца, которая находится на задней части рук и отвечает за их разгибание. Визуальный вид и подтянутость рук во многом
...
КатегорияДля рук и спины
Топ-10 упражнений для спины для девушек в домашних условиях
Тренируя свое тело, очень легко забыть про спину – ведь именно эту часть тела мы не можем увидеть в зеркале. Но прокачанные мышцы
...
Обратные отжимания от скамьи: отличное упражнение для трицепсов без гантелей
Обратные отжимания – это силовое упражнение для трицепса, которое выполняется с весом собственного тела. Обратные отжимания является одним из самых простых и при этом
...
Супермен: самое эффективное упражнение для укрепления мышц спины и поясницы
Супермен – это отличное упражнение для укрепления мышц спины и поясницы, проработки пресса и ягодиц, исправления осанки. Это упражнение очень полезно и для
...
Топ-20 упражнений для улучшения осанки и выпрямления спины (фото)
Ровная осанка – это не только красота и грациозность, но и здоровый позвоночник. Если вы чувствуете, что начали сутулиться и хотите поработать над
...
Тренировка бицепса для девушек: упражнения + готовый план занятий
Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая хороша заметна на внешней стороне руки. Она часто демонстрируется как признак мускулистого тела, именно поэтому о
...
Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях для женщин: фото + план занятий
Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того чтобы этого добиться совсем необязательно ходить в тренажерный зал,
...
Топ-30 упражнений от болей в пояснице: на растяжку и на укрепление мышц
Боль в пояснице является одной из самых распространенных проблем, с которой по статистике сталкивается каждый третий взрослый человек. Если вовремя не заняться устранением
...
Как накачать грудь девушке в домашних условиях: правила, особенности, упражнения (фото) + готовый план занятий
Вопрос «Как накачать грудь девушке в домашних условиях» является одним из самых часто задаваемых на нашем сайте. Предлагаем вам подробный ответ на этот
...
Топ-12 силовых тренировок с гантелями для рук, плеч, спины и груди от Fitness Blender
Сильные мышцы верхней части тела необходимы не только для улучшения качества тела с точки зрения эстетической составляющей, но и для качественного выполнения очень
...
Планка Челлендж от Анны Цукур: улучшайте свое тело за 10 минут в день!
Обзор программы Планка Челлендж подготовлен по многочисленным заявкам от наших постоянных читателей. А это значит, что тренировки Анны Цукур уже успели зарекомендовать себя
...
Все об отжиманиях: польза, вред, особенности, план занятий. 21 вариант отжиманий в гифках!
Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение отжиманий не просто
...