Топ-10 продуктов с высоким содержанием йода
Йод – это один из важнейших микроэлементов, поступающий в организм с продуктами питания. Он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые отвечают за
...
Топ-10 продуктов с высоким содержанием витамина B4 (холин)
Холин или витамин В4 – вещество, которое может самостоятельно производиться в организме. Холин снижает уровень холестерина в крови, укрепляет клетки и работает как
...
Растяжка после тренировки: 20 программ от youtube-канала FitnessBlender
Растяжка после тренировки минимизирует риск травм, улучшает выносливость мышц и расслабляет их после нагрузки. Кроме того, регулярный стретчинг делает вас более гибкими, стройными
...
Гейнеры для набора массы: для чего нужен, особенности и как употреблять
Гейнер – это спортивная добавка, которая представляет собой смесь углеводов и белков. Хорошо известно, что для массонаборных тренировок атлетам с обычной, «средней» генетикой
...
Комплексный протеин: для чего нужен, особенности, как употреблять и подборка лучших
Регулярный приём спортивного питания (прежде всего в виде протеиновых коктейлей) давно стал неотъемлемой частью диеты и образа жизни практически всех спортсменов, тренирующихся с
...
Топ-10 спортивных добавок: что принимать для роста мышц
Спортивное питание для роста мышц представлено сейчас огромным ассортиментом продуктов, как несомненно эффективных, так и тех, чья польза для увеличения мышечной массы и
...
Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок в домашних условиях
Тренировки в домашних условиях становятся все более популярными и востребованными среди занимающихся. Тем более сейчас предлагается такой огромный выбор домашних онлайн-тренировок, о котором
...
Казеин: для чего нужен, польза и вред, как употреблять и подборка лучших
Существуют различные виды спортивного протеина, изготовленные на основе белков как животного, так и растительного происхождения. Самым популярным продуктом спортпита по продажам и потреблению
...
Сывороточный протеин: польза и вред, виды, особенности и правила приема
Сывороточный протеин – это вид спортивного питания, который представляет собой концентрированную смесь молочных белков. Сывороточный протеин используется спортсменами для поддержки и роста мышечной
...
ВИИТ (HIIT): польза и вред, эффективность для похудения, особенности занятий
Многочисленные силовые виды спорта и фитнес-дисциплины, вышедшие когда-то из одного общего истока, разделились сейчас на множество потоков. Спортивно-методическая мысль не стоит на месте,
...
Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как избавиться
Боль в мышцах после тренировки – явление, которое знакомо всем тренирующимся. Все, кто хоть раз брал в руки гантели или занимался кардио-тренировками, наверняка
...
Бег по утрам: польза и эффективность, основные правила и особенности
Бег издревле (вероятно, ещё со времён античности, а возможно и ранее) известен человечеству как оздоравливающее, тонизирующее и общеукрепляющее средство. И по сей день
...