Перейти к содержанию

Search for:

Сайт о фитнесе и тренировках

Начните отсюда
Для женщин
Для мужчин
Питание
Фитнес-советы
Полезноe

Главная » Топ-20 упражнений для универсальной разминки перед тренировкой на 5-10 минут

Наклоны в сторону

Автор GoodLooker На чтение мин Обновлено 13.01.2020

Оцените статью

GoodLooker

Добавить комментарий Отменить ответ

Имя *

Email *

Сайт

Комментарий

Δ

Программы для женщин

Для начинающих (5 дней)
Программа для ленивых (5 дней)
Экспресс-тренировки (на 5 дней)
Тренировки для ягодиц (3 дня)
Тренировки после 40 лет (3 дня)
Для фигуры «яблоко» (5 дней)
Для фигуры «груша» (на 3 дня)
Силовая программа (5 дней)
Программа на рельеф (на 3 дня)

Программы для мужчин

Готовая программа (7 дней)
План без инвентаря (5 дней)
Сплит-тренировки (на 3 дня)
Фулбоди-тренировки (на 3 дня)
Для похудения в животе (3 дня)
Похудение без инвентаря (3 дня)
Убрать бока и живот
Кардио для быстрого похудения
План тренировок для рук
План тренировок для ног
40 упражнений на растяжку

Здоровая спина

Для ровной осанки
Зарядка на спину стоя
8 минут для осанки стоя
8 минут для осанки сидя
8 минут для осанки лежа
От боли в пояснице
Укрепление спины
Укрепление поясницы
Для спины стоя
Для верха спины и шеи
Легкая растяжка спины
Растяжка на стуле

План для женщин

Тренировка ног и ягодиц (День 1)
Интервальная тренировка (День 2)
Кардио без прыжков (День 3)
Тренировка для верха (День 4)
Круговая тренировка (День 5)
Растяжка для всего тела (День 6)

План для продвинутых

Тренировка ног и ягодиц (День 1)
Тренировка для верха (День 2)
Интенсивное кардио (День 3)
От проблемных зон (День 4)
Интервальная тренировка (День 5)

Программа табаты

Табата для живота (День 1)
Табата без прыжков (День 2)
Табата для ног и ягодиц (День 3)
Табата стоя без прыжков (День 4)
Табата для всего тела (День 5)

По питанию

О правильном питании
Продукты на ПП
Калькуляторы для КБЖУ
О подсчете калорий
Гликемический индекс
Интервальное голодание 16/8
Все о сахарозаменителях
Меню на 1500 ккал (КБЖУ)
Меню на 1200 ккал (КБЖУ)

Подборки упражнений

Топ-60 кардио-упражнений
Топ-50 упражнений для ног
Топ-50 упражнений для ягодиц
Топ-50 упражнений для живота
Топ-30 упражнений для рук
Топ-20 упражнений для спины
Топ-50 упражнений для шпагата
Топ-100 упражнений на растяжку

Наш Rutube-канал

Вам также может понравиться

Тони Хортон - 22 Minute Hard Corps

Интенсивная программа Тони Хортона: 22 минуты жесткой военной подготовки

18 тренировок для стройного тела и красивых ягодиц с фитнес-резинкой

20 тренировок для стройного тела и красивых ягодиц с фитнес-резинкой

Топ-10 видео с дыхательной гимнастикой после пневмонии или COVID

Топ-10 видео с лечебной гимнастикой после пневмонии или COVID (на русском языке)

Топ-10 лучших сывороточных протеинов: рейтинг 2019 года

Топ-10 лучших сывороточных протеинов: рейтинг 2021 года

12 часовых тренировок для похудения и тонуса мышц от youtube-канала 1 Workout a Day

12 часовых тренировок для похудения и тонуса мышц от youtube-канала 1 Workout a Day

P90X2 с Тони Хортоном

Программа P90X2: The Next — новый вызов от Тони Хортона

Пенный ролик (foam roller): что это, для чего нужен, где купить + готовая подборка упражнений

Массажный ролик (foam roller): для чего нужен, подборка упражнений + обзор лучших роликов

Разносторонняя силовая программа с Кейт Фридрих для ног и ягодиц

Разносторонняя силовая программа с Кейт Фридрих для ног и ягодиц

На главную
Реклама
Политика конфиденциальности
Дисклеймер

© 2014-2025 GoodLooker.ru – Сайт о фитнесе, здоровье и эффективных тренировках