Для начинающих

Упражнения для ног и ягодиц из пилатеса

482

Топ-40 упражнений для ягодиц и ног из пилатеса на полу (безопасно для коленей)

Упражнение планка: как выполнять, техника и ошибки + 100 вариантов планок

70816

Упражнение планка: как выполнять, техника и ошибки + 100 вариантов планок

8 минут мостиков для круглых ягодиц и плоского живота

1031

8 минут мостиков для круглых ягодиц и плоского живота: безопасно для коленей и спины

Тренировка от ушек на бедрах: 20 упражнений + план на 20-30 минут

1817

Тренировка от ушек на бедрах: 20 упражнений + план на 20-30 минут

Легкая суставная разминка на 5 минут

931

Легкая суставная разминка на 5 минут: перед тренировкой или для зарядки

Тренировка для внутренней стороны бедра

1618

Тренировка для внутренней стороны бедра: 20 упражнений + план на 20-30 минут

Кардио-тренировки дома без бега и прыжков

1820

Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: 30 упражнений (3 уровня сложности)

8 минут для осанки и позвоночника лежа: тренировка от сутулости

2465

8 минут для осанки и позвоночника лежа: тренировка от сутулости (подходит для каждого)

8 минут для стройных бедер лежа без нагрузки на колени

1771

8 минут для стройных бедер лежа без нагрузки на колени (подходит и новичкам)

Программа "для ленивых": несложные тренировки на полу для женщин

3053

Программа "для ленивых": несложные тренировки на полу для женщин (план на 5 дней)

Ежедневная зарядка для спины и позвоночника

4049

Ежедневная зарядка для здоровой спины стоя (профилактика сколиоза и остеохондроза)

8 минут для осанки и позвоночника сидя

2768

8 минут для осанки и позвоночника сидя: тренировка от сутулости в офисе или дома

1 2 3 … 9 Следующая