Для тонуса и роста мышц

Тренировка рук и плеч на основе планок

650

Тренировка рук и плеч на основе планок: 10 упражнений для верха без инвентаря

Силовая тренировка на ноги для мужчин с гантелями

719

Силовая тренировка на ноги для мужчин с гантелями: 6 упражнений по схеме суперсетов

Программа тренировок для мужчин с гантелями на 7 дней

2709

Программа тренировок для мужчин с гантелями на 7 дней: план упражнений на неделю

Силовая тренировка на плечи (дельты) с гантелями

1097

Силовая тренировка на плечи (дельты) с гантелями: 6 упражнений по схеме суперсетов

Силовая тренировка на спину и бицепс с гантелями

1410

Силовая тренировка на спину и бицепс с гантелями: 6 упражнений по схеме суперсетов

Силовая тренировка на грудь и трицепс (суперсеты)

1867

Силовая тренировка на грудь и трицепс с гантелями: 6 упражнений по схеме суперсетов

Силовая программа для девушек с гантелями: готовый план на 5 дней

2409

Силовая программа для девушек с гантелями: готовый план на 5 дней

Силовая тренировка на спину для девушек: 10 упражнений + готовый план

1541

Силовая тренировка на спину для девушек: 10 упражнений + готовый план

Болгарские выпады

1911

Болгарские выпады: описание, польза, техника выполнения и особенности

Топ-23 упражнения для спины в домашних условиях с гантелями и без инвентаря

24867

Топ-20 упражнений для спины с гантелями и без инвентаря (для мужчин и женщин)

Тренировка ног для мужчин в домашних условиях

7247

Тренировка ног для мужчин в домашних условиях: 3 плана тренировок

Тренировка для стройных рук

7775

Тренировка для стройных рук: 10 упражнений с гантелями (для любого уровня подготовки)

1 2 3 4 Следующая