Руки и грудь

День рук для девушек в домашних условиях

838

Силовая тренировка на руки для девушек с гантелями (без отжиманий и планок)

8 минут планок для мужчин

822

8 минут планок для мужчин: 8 вариаций для сильных рук и плоского живота

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря в домашних условиях

2342

Топ-30 упражнений для рук без инвентаря для мужчин и женщин + 3 готовых плана

Топ-6 упражнений на плечи (дельты) со штангой + 4 плана тренировок

904

Топ-6 упражнений на плечи (дельты) со штангой + 4 плана тренировок

8 минут от обвисания рук для девушек

2317

8 минут от обвисания рук для девушек: простая тренировка для стройных рук

Как накачать плечи в домашних условиях

2961

Как накачать плечи в домашних условиях: тренировка с гантелями (10 упражнений + план)

Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях

236143

Топ-20 упражнений для рук в домашних условиях для женщин + два готовых плана

Силовая тренировка на бицепс и трицепс с гантелями

2845

Силовая тренировка на бицепс и трицепс с гантелями: 6 упражнений по схеме суперсетов

Топ-10 упражнений на грудь для девушек

9587

Топ-10 упражнений на грудь для девушек: готовая тренировка с гантелями

Силовая тренировка на руки и плечи для мужчин с гантелями

5384

Силовая тренировка на руки и плечи для мужчин с гантелями: 8 упражнений по схеме суперсетов

Силовая тренировка на спину и грудь с гантелями

4501

Силовая тренировка на спину и грудь с гантелями: 6 упражнений по схеме суперсетов

Топ-12 упражнений для стройных рук без инвентаря

7966

Топ-12 упражнений для стройных рук без инвентаря: подходит и новичкам (без отжиманий)

1 2 3 Следующая