Спина и поясница

Убираем холку на шее ("вдовий горбик"): 16 упражнений + 2 готовых плана

729

Убираем холку на шее ("вдовий горбик"): 16 упражнений + 2 готовых плана

Тренировка для спины без гантелей стоя: 10 простых упражнений (подойдет и начинающим)

4348

Тренировка для спины без гантелей стоя: 10 простых упражнений (подойдет и начинающим)

Топ-10 силовых упражнений с гантелями на спину для женщин + готовый план

5246

Топ-10 силовых упражнений с гантелями на спину для женщин + готовый план

Зарядка в офисе на 5 минут

4076

Зарядка в офисе на 5 минут: 20 простых упражнений сидя на стуле для каждого

Зарядка для спины при сидячей работе

4922

Зарядка для спины при сидячей работе: 10 полезных упражнений стоя для позвоночника

Силовая тренировка с гантелями для груди и спины для мужчин

4582

Силовая тренировка для груди и спины для мужчин: 10 упражнений с гантелями

Гимнастика для шеи сидя на стуле: 12 полезных упражнений

5732

Гимнастика для шеи сидя на стуле: 12 полезных упражнений в офисе или дома

Топ-10 упражнений на спину со штангой + 4 плана тренировок

11071

Топ-10 упражнений на спину со штангой + 4 плана тренировок

Топ-10 вариантов гиперэкстензии на полу

4741

Топ-10 вариантов гиперэкстензии на полу: для укрепления спины и для осанки

Силовая тренировка на спину и грудь для женщин

10651

Силовая тренировка на спину и грудь для женщин: 10 упражнений с гантелями + план

8 минут для укрепления мышц спины и здорового позвоночника

6716

8 минут для укрепления мышц спины, стройной верхней части тела и здорового позвоночника

8 минут для осанки и позвоночника лежа: тренировка от сутулости

12826

8 минут для осанки и позвоночника лежа: тренировка от сутулости (подходит для каждого)

1 2 3 … 5 Следующая