Спина и поясница

Силовая тренировка на спину и грудь для женщин

1511

Силовая тренировка на спину и грудь для женщин: 10 упражнений с гантелями + план

8 минут для укрепления мышц спины и здорового позвоночника

1940

8 минут для укрепления мышц спины, стройной верхней части тела и здорового позвоночника

8 минут для осанки и позвоночника лежа: тренировка от сутулости

2465

8 минут для осанки и позвоночника лежа: тренировка от сутулости (подходит для каждого)

Ежедневная зарядка для спины и позвоночника

4049

Ежедневная зарядка для здоровой спины стоя (профилактика сколиоза и остеохондроза)

8 минут для осанки и позвоночника сидя

2768

8 минут для осанки и позвоночника сидя: тренировка от сутулости в офисе или дома

Разминка и заминка для тренировки на пресс и спину

2395

Разминка и заминка для тренировки на пресс и спину (+ можно для зарядки на спину)

8 минут для осанки и спины стоя

6460

8 минут для осанки и позвоночника стоя: ежедневная тренировка от сутулости

Растяжка для спины на стуле (в офисе или дома)

3284

Ежедневная растяжка для спины на стуле: 10 упражнений в офисе или дома

8 минут для укрепления поясницы

2637

8 минут для укрепления поясницы: упражнения на полу без инвентаря

Топ-12 упражнений для сильной, стройной и здоровой спины без инвентаря

12647

Топ-12 упражнений для сильной, стройной и здоровой спины без инвентаря: для мужчин и женщин

Топ-20 упражнений для гибкости спины

125472

Топ-20 упражнений для гибкости спины: для начинающих и для продвинутых

Топ-10 статических асан из йоги от сколиоза и кифоза

6068

Топ-20 статических асан из йоги от сколиоза и кифоза (для новичков и для продвинутых)

1 2 3 4 Следующая