Перейти к содержанию

Search for:

Сайт о фитнесе и тренировках

Начните отсюда
Для женщин
Для мужчин
Питание
Фитнес-советы
Полезноe

Главная » Тренировка для ног и ягодиц: Программа для новичков (День 1)

Вращение стоп

Автор GoodLooker На чтение мин Обновлено 24.10.2019

Оцените статью

GoodLooker

Добавить комментарий Отменить ответ

Имя *

Email *

Сайт

Комментарий

Δ

Программы для женщин

Для начинающих (5 дней)
Программа для ленивых (5 дней)
Экспресс-тренировки (на 5 дней)
Тренировки для ягодиц (3 дня)
Тренировки после 40 лет (3 дня)
Для фигуры «яблоко» (5 дней)
Для фигуры «груша» (на 3 дня)
Силовая программа (5 дней)
Программа на рельеф (на 3 дня)

Программы для мужчин

Готовая программа (7 дней)
План без инвентаря (5 дней)
Сплит-тренировки (на 3 дня)
Фулбоди-тренировки (на 3 дня)
Для похудения в животе (3 дня)
Похудение без инвентаря (3 дня)
Убрать бока и живот
Кардио для быстрого похудения
План тренировок для рук
План тренировок для ног
40 упражнений на растяжку

Здоровая спина

Для ровной осанки
Зарядка на спину стоя
8 минут для осанки стоя
8 минут для осанки сидя
8 минут для осанки лежа
От боли в пояснице
Укрепление спины
Укрепление поясницы
Для спины стоя
Для верха спины и шеи
Легкая растяжка спины
Растяжка на стуле

План для женщин

Тренировка ног и ягодиц (День 1)
Интервальная тренировка (День 2)
Кардио без прыжков (День 3)
Тренировка для верха (День 4)
Круговая тренировка (День 5)
Растяжка для всего тела (День 6)

План для продвинутых

Тренировка ног и ягодиц (День 1)
Тренировка для верха (День 2)
Интенсивное кардио (День 3)
От проблемных зон (День 4)
Интервальная тренировка (День 5)

Программа табаты

Табата для живота (День 1)
Табата без прыжков (День 2)
Табата для ног и ягодиц (День 3)
Табата стоя без прыжков (День 4)
Табата для всего тела (День 5)

По питанию

О правильном питании
Продукты на ПП
Калькуляторы для КБЖУ
О подсчете калорий
Гликемический индекс
Интервальное голодание 16/8
Все о сахарозаменителях
Меню на 1500 ккал (КБЖУ)
Меню на 1200 ккал (КБЖУ)

Подборки упражнений

Топ-60 кардио-упражнений
Топ-50 упражнений для ног
Топ-50 упражнений для ягодиц
Топ-50 упражнений для живота
Топ-30 упражнений для рук
Топ-20 упражнений для спины
Топ-50 упражнений для шпагата
Топ-100 упражнений на растяжку

Наш Rutube-канал

Вам также может понравиться

Жиросжигающая тренировка для тонкой талии: 10 упражнений + план занятий

Жиросжигающая тренировка для тонкой талии: 10 упражнений без прыжков

Топ-30 упражнений для внутренней части бедра + готовый план занятий

Топ-30 упражнений для внутренней части бедра + готовый план занятий

Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс

Обзор всех тренировок Джанет Дженкинс

Country Heat: танцевальный комплекс для похудения с Отумн Калабрес

Country Heat: танцевальный комплекс для похудения с Отумн Калабрес

День 2: Тренировка для бедер и ягодиц без прыжков и без выпадов

День 2: Тренировка для бедер и ягодиц без прыжков и без выпадов (25 упражнений + видео на 45 мин)

Степ-аэробика: эффективность для похудения

Степ-аэробика: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих

Готовая тренировка для ягодиц в домашних условиях для девушек на 15-30 минут

Готовая тренировка для ягодиц в домашних условиях для девушек на 20-30 минут

Mary Helen Bowers - Sculpt & Burn Cardio Blast

Sculpt & Burn Cardio Blast с Мэри Хелен Бауэрс: 2 тренировки для стройной фигуры

На главную
Реклама
Политика конфиденциальности
Дисклеймер

© 2014-2025 GoodLooker.ru – Сайт о фитнесе, здоровье и эффективных тренировках