GoodLooker
Назад

Красивое тело с йогой для бедер и ягодиц от Дениз Остин

Опубликовано: 07.08.2015
Время на чтение: 3 минуты
2
115

Если вы желаете сделать ваши ноги стройными, а попу упругой, то попробуйте йогу с Дениз Остин для бедер и ягодиц. Эта программа укрепит ваши мышцы, улучшит самочувствие и сделает тело гибким и подтянутым.

Описание программы йоги для бедер и ягодиц с Дениз Остин

Йога с Дениз Остин специально разработана для тех, кто хочет подтянуть и укрепить свои бедра и ягодицы. Комплекс сочетает в себе лучшие упражнения для нижней части тела из традиционной йоги и фитнеса. Занятие сделает ваше тело не только стройным и красивым, но и гибким и пластичным. Никаких взрывных и изматывающих нагрузок, только сосредоточенная работа над улучшением качества тела. Тренировка подходит как начинающим, так и более продвинутым в фитнесе.

Программа йоги для бедер и ягодиц с Дениз Остин длится 30 минут. Она включает в себя такие известные асаны как поза треугольника, поза стула, поза воина, поза верблюда и т.д. Помимо элементов из классической йоги, вы будете выполнять упражнения из фитнеса для укрепления нижней части тела. Во время тренировки задействуются все мышцы ягодиц и бедер: вы делаете их упругими и сильными, а также избавляетесь от дряблости и целлюлита.

Вся программа проходит в спокойном темпе, однако благодаря статическим упражнениям вы развиваете выносливость, придаете мышцам тонус и укрепляете их. Для занятий не требуется дополнительный инвентарь, только коврик и немного свободного места. Заниматься по этой программе необходимо 3-4 раза в неделю. Если вы хотите достичь более совершенных результатов, включите в свой фитнес-план аэробно-силовую тренировку Дениз Остин: «Быстрая потеря веса».

Плюсы и минусы

Плюсы:

1. С этой тренировкой вы проработаете нижнюю часть, сделав ваши бедра и ягодицы упругими и подтянутыми.

2. Вы разовьете силу, гибкость и равновесие. Упражнения из йоги помогут вам наладить дыхание и улучшить самочувствие.

3. Программа есть на русском языке, поэтому вам будут понятны все объяснения тренера.

4. Дениз Остин подобрала лучшие упражнения из классического фитнеса и силовой йоги для ваших бедер и ягодиц.

5. Вам удастся сформировать красивые линии ног без изнуряющих силовых и аэробных тренировок.

6. Эта программа отлично дополнит серию эффективных тренировок Дениз для нижней части тела, с которой вы также можете усовершенствовать вашу фигуру.

7. Занятие одинаково подойдет как начинающим, так и продвинутым. Всего лишь 30 минут в день, чтобы сделать ваши ноги стройными и красивыми.

8. Дополнительный инвентарь, кроме коврика, не понадобится.

Минусы:

1. Это не классическая йога, а только использование некоторых ее элементов для тренировки нижней части тела.

2. Несмотря на все преимущества программы, она не дает такой результат, какой вы можете получить при аэробных и силовых занятиях. В идеале лучше сочетать разные виды нагрузок для достижения качественных результатов.

Йога с Дениз Остин для бедер и ягодиц станет хорошим вариантом для тех, кто хочет поработать над мышцами нижней части тела. И при этом ищет спокойную, но эффективную тренировку без взрывных нагрузок.

Читайте также Голливудский тренер: Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц.


Goodlooker
Автор:
GoodLooker
Поделиться
Похожие записи
Мы будем благодарны вам за комментарий!
  • Tina
    Ответить на сообщение

    Спокойная тренировка, без надрывов. Делаю ее 1 раз в неделю для разнообразия. Делала бы чаще, потому что тренировка нравится, но мне кажется она малоэффективна. Вот "Булки" у Джиллиан Майклз другое дело, там для бедер хорошая нагрузка.

    • Ольга Медведева
      Ответить на сообщение

      Неправда, программа эффективна даже без дополнительной нагрузки. Я уже через 2 недели увидела результат, подтянулись не только ноги и попа, но и живот. Но и питание нужно соблюдать, а не питаться булочками и пиццами.

Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.