«Йога Инферно» с Джиллиан Майклс (Yoga Inferno)

«Йога Инферно» с Джиллиан Майклс — более продвинутая версия программы «Йога для снижения веса». Джиллиан и в этот раз предлагает усовершенствовать йогу до полноценной тренировки для похудения.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

• Табата-тренировки: 10 подборок упражнений для похудения
• Топ-20 лучших упражнений для стройных рук
• Бег по утрам: польза и эффективность и основные правила
• Силовая тренировка для девушек: план + упражнения
• Велотренажер: плюсы и минусы, эффективность для похудения
• Выпады: для чего нужны + 20 вариантов
• Все о кроссфите: польза, опасность, упражнения
• Как уменьшить талию: советы + упражнения
• Топ-10 интенсивных ВИИТ-тренировок от Хлои Тинг

О программе «Йога Инферно» c Джиллиан Майклс

Если вы уже знакомы с программой «Йога для снижения веса», то наверняка знаете, что занятия с Джиллиан Майклс нельзя назвать йогой в ее классическом понимании. Это скорее тренировки с усложненными элементами из йоги, которые способствуют проработке мышц и похудению. Yoga Inferno — еще более сложная и насыщенная программа, чем «Йога для снижения веса». С ее помощью вы не только улучшите свою гибкость и растяжку, но и сбросите лишний вес.

В программу «Йога Инферно» входят тренировки двух уровней сложности, каждая из которых длится 30 минут. Занятия построены по принципу кругового тренинга. Упражнения из йоги Джиллиан Майклс разбавляет кардио-нагрузкой для повышения пульса и жиросжигания. С такой программой даже на 5 минут нельзя забыть о первичной цели: красивой фигуре и подтянутых мышцах. Второй уровень курса включает в себя упражнения с гантелями для создания рельефного тела.

Заниматься Yoga Inferno нужно минимально месяц: по две недели на каждый уровень. Однако для большей эффективности лучше комбинировать данный курс с другими программами Джиллиан Майклс. Особенно советуем обратить внимание на домашние кардио-тренировки, ведь именно аэробная нагрузка способствует похудению.

Плюсы «Йоги Инферно»:

1. Сочетание йоги, силовой и аэробной нагрузке — это верный путь к похудению и укреплению тела.
2. Йога отлично развивает гибкость и координацию. Благодаря занятиям по программе Yoga Inferno, вы станете пластичной и гибкой.
3. Традиционные упражнения из йоги разбавляются кардио-нагрузкой. Особенно в программе много прыжков из положения планки. Вы улучшите выносливость и сожжете больше калорий.
4. На втором уровне Джиллиан Майклс предлагает включить также и упражнения с гантелями. Это позволит укрепить мышцы и создать рельеф тела.
5. Упражнения из программы не только помогают проработать тело, но и успокоить мышцы после нагрузок.
6. В «Йога Инферно» очень оригинальный видеоряд: Джиллиан с девушками занимаются на песке в солнечных очках. Такой фон послужит дополнительной мотивацией похудеть к пляжному сезону.

Минусы «Йоги Инферно»:

1. Это совсем не классическая йога, скорее тренировка с ее элементами.
2. Много упражнений на баланс и координацию, которые могут вызвать сложность при их выполнении.
3. Такие программы очень неоднозначны в плане достижения цели. Вроде и нагрузка есть, и занятие длится полчаса, но если вы это же время потратите на те же 30 Day Shred, то оно пройдет гораздо эффективней.

Однако если вы любите йогу, вам нравятся спокойные тренировки и вы хотите улучшить свою гибкость, то «Йога Инферно» с Джиллиан Майклс вам понравится. Но если ваша первичная цель — похудеть, обратите внимание на другие тренировки Джиллиан Майклс.

Смотрите наши подборки упражнений:

• Топ-60 лучших кардио-упражнений
• Топ-50 лучших упражнений для ног
• Топ-50 лучших упражнений для ягодиц
• Топ-50 лучших упражнений для живота
• Топ-30 лучших упражнений для рук