ВИИТ (HIIT): польза и вред, эффективность для похудения, особенности занятий

13.04.2019

Многочисленные силовые виды спорта и фитнес-дисциплины, вышедшие когда-то из одного общего истока, разделились сейчас на множество потоков. Спортивно-методическая мысль не стоит на месте, ...

Танцевальные тренировки для похудения: особенности и направления

29.03.201929.03.2019

Танцы – это один из самых эффективных способов для похудения, который помогает сжигать калории, укреплять мышцы, тонизировать тело. Кроме того, танцы дают положительный ...

Функциональные тренировки: что это, плюсы и минусы, особенности и упражнения

07.03.201907.03.2019

Ни для кого не секрет, что в подавляющем большинстве видов спорта господствует принцип специализации: «Что тренируешь – то и получаешь». Это кратчайший путь ...

Кроссфит: что это, польза и вред, схема тренировок и как подготовиться

19.02.201919.02.2019

Еще 10 лет назад в мире фитнеса понятие кроссфита был новым и незнакомым, но сейчас выбором этого спортивного направления для регулярных тренировок уже ...

Групповые тренировки: все виды и направления. Самый подробный обзор!

25.04.201811.03.2019

Групповые тренировки – это занятия в фитнес-клубах, которые проводятся в группах под руководством инструктора. Групповые тренировки могут быть совершенно разного спортивного направления: от ...

Степ-аэробика: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих

24.04.201809.03.2019

Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых ...

Табата-тренировки: самое полное руководство + готовый план упражнений

06.04.201806.04.2019

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень ...

Body Pump: эффективная групповая программа для похудения и укрепления мышц

19.02.201812.04.2019

Body Pump – это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. ...

Пилатес: эффективность для похудения, польза, противопоказания + упражнения из пилатеса

01.02.201812.04.2019

В 1920-е годы тренер Джозеф Пилатес представил в Америке эффективный комплекс упражнений, который должен был помочь травмированным спортсменам и танцорам восстановиться и вернуться ...

Плиометрические тренировки: самое полное руководство! Плюсы и минусы, упражнения, программа тренировок.

26.04.201711.09.2018

Плиометрика – это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц. Плиометрические тренировки направлены на всестороннее ...

Боди-балет: преимущества, особенности, эффективность для похудения, упражнения и видео.

21.11.201621.12.2018

Боди-балет — это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей. С ...

Зумба фитнес: что это, плюсы и минусы, особенности и советы, примеры движений с фото

19.06.201608.04.2019

Если вы хотите худеть легко и с удовольствием, то обратите внимание на фитнес-программу с оригинальным названием – Zumba. Зажигательная танцевальная тренировка, на основе ...