Топ-30 упражнений для внутренней части бедра + готовый план занятий
Хотите добиться стройных подтянутых ног, но жирок на внутренней стороне бедра не дает вам приблизиться к желаемой цели? Предлагаем вам уникальную подборку упражнений
...
КатегорияУпражнения
Как уменьшить талию и убрать бока: вся правда, особенности, советы, упражнения + готовый план
Тонкая талия всегда были признаком женственной и красивой фигуры. К плавным изгибам и изящному переходу от груди к бедрам стремятся многие представительницы прекрасного
...
Кардио-тренировки в домашних условиях: особенности, подборка упражнений + план занятий для начинающих и для продвинутых
Кардио-тренировка — это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ. cardiovascular – сердечно-сосудистый). Заниматься
...
Растяжка после тренировки: польза, особенности, правила + 25 упражнений для растяжки
Растяжка после тренировки — это комплекс упражнений для расслабления мышц после физических нагрузок. Заключительная растяжка являются важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете
...
Берпи: польза, особенности, техника и готовая схема выполнения. 20 вариантов берпи в гифках!
Берпи (бурпи) — это плиометрическое упражнение, которое представляет собой сочетание прыжка, планки и отжимания. Это супер-эффективное упражнение включает в работу все мышцы вашего
...
Разминка перед тренировкой: для чего нужна и как выполнять? Упражнения для разминки + готовый план!
Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно.
...
Все об отжиманиях: польза, вред, особенности, план занятий. 21 вариант отжиманий в гифках!
Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение отжиманий не просто
...
Упражнение планка: как выполнять, польза и вред. 45 вариантов планок + готовый план тренировок!
Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и
...
Плиометрические тренировки: самое полное руководство! Плюсы и минусы, упражнения, программа тренировок.
Плиометрика – это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц. Плиометрические тренировки направлены на всестороннее
...
7 лучших упражнений на бицепс с гантелями для домашних условий и для спортзала
Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая является наиболее заметной и выразительной из всех мышц верхней части тела. Очень часто оценка мускулатуры тела
...
Лучшие упражнения на плечи с гантелями для женщин в домашних условиях
Крепкие плечи делают руки рельефными, подчеркивают бицепсы и трицепсы, помогают верхней части тела выглядеть подтянутой и спортивной. Предлагаем вам лучшие упражнения на плечи
...
Лучшие упражнения для груди с гантелями для женщин в домашних условиях
Увеличить грудь с помощью спорта не получится, но вот подтянуть грудные мышцы и сделать фигуру более спортивной вполне возможно. Предлагаем вам лучшие упражнения
...