Низкоударные тренировки

Упражнения для ног и ягодиц из пилатеса

482

Топ-40 упражнений для ягодиц и ног из пилатеса на полу (безопасно для коленей)

8 минут мостиков для круглых ягодиц и плоского живота

1029

8 минут мостиков для круглых ягодиц и плоского живота: безопасно для коленей и спины

Тренировка от ушек на бедрах: 20 упражнений + план на 20-30 минут

1817

Тренировка от ушек на бедрах: 20 упражнений + план на 20-30 минут

Кардио-тренировки дома без бега и прыжков

1819

Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: 30 упражнений (3 уровня сложности)

8 минут планок для ног и ягодиц

1313

8 минут планок для стройных ног и подтянутых ягодиц (не для новичков)

8 минут для стройных бедер лежа без нагрузки на колени

1771

8 минут для стройных бедер лежа без нагрузки на колени (подходит и новичкам)

Программа "для ленивых": несложные тренировки на полу для женщин

3053

Программа "для ленивых": несложные тренировки на полу для женщин (план на 5 дней)

Круговая тренировка в домашних условиях: 6 готовых планов для мужчин и женщин

82194

Круговая тренировка в домашних условиях: 6 готовых планов для мужчин и женщин

8 минут для бицепса бедра

4390

8 минут для бицепса бедра: 8 упражнений для задней поверхности бедра и от целлюлита

8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки

2581

8 минут легкого кардио для новичков, для людей с большим весом или для зарядки

8 минут на пресс для женщин: быстрая тренировка из 8 упражнений

4546

8 минут на пресс для женщин: быстрая тренировка из 8 упражнений

8 минут для живота стоя: готовая тренировка для каждого

4759

8 минут для живота стоя: готовая тренировка для каждого

1 2 3 … 7 Следующая