Топ-20 лучших травяных чаев для здоровья: обзор и особенности

Наибольшей популярностью последнее время пользуется черный и зеленый чай различных сортов, тогда как издавна применяемые для напитков травы, цветы и коренья постепенно уходят на второй план. Однако такие растения не уступают чайным листьям по полезности, а иногда даже и превосходят. Травяные сборы действуют положительно на иммунитет, нервную систему, сосуды и кожу.

Какие травяные чаи подходят для здоровья лучше? Предлагаем вам подборку из 20 напитков с описанием пользы и особенностей приготовления.

Топ-20 лучших травяных чаев для здоровья

При заваривании травяные сборы передают максимум полезных веществ в воду из взятого растения, причем напиток получается легко усваиваемым. Поступает множество витаминов, минералов, антиоксидантов, флавоноидов и эфиров. При этом проявляется тонизирующее, иммуностимулирующее, омолаживающее или расслабляющее воздействие.

Польза зависит от выбранных растений. К самым полезным травам для чая относят ромашку, мяту, мелиссу и зверобой. Этим список не ограничивается, используют для травяных чаев также чабрец, шиповник, валериану.

1. Ромашковый чай

• Лучший чай для похудения, жиросжигания и тонизирования.

Польза чая: Поддержание обменного процесса, выведение лишней жидкости, а также нормализация функций ЖКТ, активизация жиросжигания. Обеспечивают компоненты напитка успокаивающий эффект, снимают воспаление. Снижаются головные боли, уходит нервозность с бессонницей. Рекомендуется пить чай при переутомлении, простуде, гастрите и язве, проблемах с печенью, суставами.

Как приготовить: Залить 1 столовую ложку соцветий ромашки 200 мл горячей кипяченой воды. Теплый чай можно подсластить медом. Сочетается с мелиссой или мятой, лимонной цедрой, имбирем, брусникой и шиповником.

Противопоказания: Непереносимость с аллергией, гипертония, болезненность или обильность менструаций, расстройства психики, склонность к диарее.

2. Чай с шиповником

• Лучший чай для иммунитета и повышения устойчивости к инфекциям.

Польза чая: Укрепление защитных сил организма с повышением устойчивости перед простудными и инфекционными заболеваниями, смягчение воспалений, а также поддержка метаболизма. Этот вид травяного чая положительно влияет на сосуды, укрепляет их и придает эластичность, снижает давление. Полезен отвар из шиповника для органов пищеварения, печени, мочевыводящих путей.

Как приготовить: Взять 1 столовую ложку ягод шиповника, горсть цветков и листьев растения, влить 200 мл кипятка, закрыть чашку, оставить на 15 минут. Сочетать можно с другой ягодой, например, смородиной, листьями мяты, имбирем, сушеным яблоком.

Противопоказания: Тромбофлебит, склонность к вздутию, гастрит и язвенный процесс в острой форме, чувствительность зубов, недостаточность сердца.

3. Мятный чай

• Лучший чай для общего оздоровления и всесторонней поддержки организма.

Польза чая: Стабилизация давления, нормализация функций ЖКТ, удаление из кишечника вредной микрофлоры и нормализация кислотности в желудке. Дают компоненты растения способность уменьшать воспаление и снимать боль. Мята также улучшает аппетит, очищает от токсинов, налаживает сон. Полезна чайная форма для сердца с сосудами, нервной системы, мочеполовых органов.

Как приготовить: Добавить к зеленой заварке 1 столовую ложку сушеной мяты или пучок свежих листьев, залить кипятком и оставить для настаивания. Вносят в рецепты травяного чая бадан, облепиху, клюкву, душицу, цедру цитрусов или мед.

Противопоказания: Гипотония, варикоз, обострение язвы и изжога, возраст до 3 лет, чувствительность к ментолу, проблемы с репродуктивной функцией.

4. Травяной чай из мелиссы

• Лучший чай для расслабления и облегчения головных болей, мигреней.

Польза чая: Устранение мышечных спазмов, тонизирование организма, снятие болевых ощущений, борьба с ознобом. Снижается давление, улучшается работа ЖКТ, уходит раздражительность и нервозность, налаживается сон. Полезен травяной чай для иммунитета, сердца, дыхательной и мочеполовой системы.

Как приготовить: Добавить 200 мл кипятка к 1 столовой ложке мелиссы сухой или свежей, закрыть, укутать и оставить на 30 минут. Подойдет к траве простой черный чай, мед, лимон, земляничные листья, перечная мята или душица.

Противопоказания: Непереносимость компонентов, недостаточность функций почек, гипотония, эпилепсия или острая стадия язвенной болезни.

5. Чай из тимьяна (чабреца)

• Лучший чай для придания сил и энергии, проявляет бодрящий эффект.

Польза чая: Повышение бодрости и энергии, успокоение нервной системы, это улучшает настроение, избавляет от бессонницы и головных болей. Благотворно влияет на микрофлору кишечника и пищеварение, показывает антисептический эффект, укрепляет иммунитет. Отмечается польза травяного чая с чабрецом для женщин с гинекологическими проблемами и мужчин с ранней эякуляцией.

Как приготовить: Всыпать в кружку 1 чайную ложку чабреца, долить горячую воду, оставить на 10 минут, процедить перед употреблением. Улучшит вкус мед или корица, ягоды шиповника, можно добавить мяту, зверобой, валериану.

Противопоказания: Беременность, астма, возраст до 2 лет, язва, гастрит, запор или другие расстройства ЖКТ, болезни почек, печени и щитовидки, диабет.

6. Травяной чай из боярышника

• Лучший чай для пожилых людей, снижается давление при гипертонии.

Польза чая: Тонизирование сердечной мышцы, улучшение тока крови. Сосуды расширяются, стенки становятся эластичными, уменьшается давление. Напиток влияет на липидный профиль, снимает боли и спазмы, регулирует сахар. Работа иммунитета активизируется, организм чистится от токсинов. Сбор воздействует положительно на мужское и женское здоровье, ЖКТ, нервную систему.

Как приготовить: Соединить 250 мл кипятка с 2 маленькими ложками листьев или цветков боярышника, оставить на 20 минут. Комбинируется с медом, соком лимона и облепихи, ягодами шиповника, перечной мятой, ромашкой.

Противопоказания: Период беременности, лактации, возраст до 12 лет, низкое давление. Нельзя пить натощак. Может кружиться голова, начаться тошнота.

7. Липовый чай

• Лучший чай для женского здоровья, решения гинекологических проблем.

Польза чая: Восстановление гормонального фона, снятие боли при месячных и нормализация цикла, уменьшение дискомфорта в период климакса. Проявляются также жаропонижающие и потогонные свойства, поэтому пьют при простуде. Один из лучших травяных чаев для ЦНС, иммунитета, пищеварения, чистки ЖКТ.

Как приготовить: Смешать 2 чайные ложки липового цвета и 1 стакан горячей кипяченой воды, настоять 10 минут, процедить. Можно вносить и другие травы для чайных напитков, например, цветки мальвы, ромашку, шиповник, мяту.

Противопоказания: Наличие камней в мочевыделительной системе, проблемы с сосудами, нарушения в свертываемости крови, пороки сердца.

8. Чай из душицы (орегано)

• Лучший чай для снятия воспалений любой локализации и этиологии.

Польза чая: Купирование воспалительных процессов, снятие боли, устранение возбудителей инфекций. Помогает напиток при простуде, ангине, бронхите или ларингите. Подходит сбор для очищения организма, улучшения работа ЖКТ, из кишечника удаляются газы, стимулируется заживление язв. Если применять эту полезную траву вместо чая, то удастся убрать стресс, нервную возбудимость.

Как приготовить: Внести 2 столовые ложки орегано в чашку, залить 200 мл горячей воды и убрать на водяную баню, закрыть на 15 минут. Достать, охладить и процедить отвар, долить кипятка до границы стакана. Сочетается с медом, лимоном.

Противопоказания: Высокое давление, аллергия, беременность, дети до 10 лет и тяжелые заболевания сердца, органов ЖКТ или почек.

9. Иван-чай

• Лучший чай для беременных, а также от гастрита и язвы.

Польза чая: Помощь в период беременности – успокоение ЦНС, нормализация настроения и сна, борьба с отеками, облегчение мочеполовых инфекций. Обладает противовоспалительным действием, рекомендуется пить чай при гастрите, проблемах с желудком и кишечником. Налаживается пищеварение и работа нервной системы, уменьшается чувство тревоги, улучшается сон. Полезные вещества напитка помогут снять жар, убрать воспаление, смягчить кашель при простуде. Наблюдается мочегонный эффект, выводятся шлаки и токсины.

Как приготовить: Долить к 1 чайной ложке высушенной травы 200 мл кипятка (можно в рецепте заменить подогретым молоком), оставить на 10-15 минут под крышкой для настаивания. Сочетается с любыми ягодами, мальвой, цедрой цитрусов.

Противопоказания: Прием седативных или сбивающих жар средств и высокая свертываемость крови, тромбофлебит, тромбоз, аллергическая реакция.

Смотрите также:

• Топ-10 быстрых вариантов ПП-десертов без выпечки
• Топ-10 диетических вариантов смузи из творога на пп
• Топ-10 простых пп-завтраков для каждого на 250-300 ккал

10. Травяной чай со зверобоем

• Лучший чай для избавления от бессонницы, рекомендуется перед сном.

Польза чая: Расслабление с успокоением, улучшение качества сна, повышение эффективности отдыха и восстановления сил. Помогает растение от усталости с неврозами, стрессом. Нормализуется давление, снимается головная боль, лучше начинает работать мозг, улучшается концентрация внимания. Зверобой в самых полезных травах для чая у женщин, так как облегчает течение менструации.

Как приготовить: Добавить в заварник 1 чайную ложку сушеных цветков, листьев, влить 200 мл кипятка, выдержать 10 минут и процедить, отжать. Сочетать зверобой из трав можно с крапивой, таволгой, мелиссой, липой. Подойдет мед, ягоды.

Противопоказания: Возраст до 12 лет, беременность, кормление, гипертония в любой степени тяжести, прием КОК или психические расстройства.

11. Эвкалиптовый чай

• Лучший чай для здоровья ротовой полости, убирается неприятный запах.

Польза чая: Избавление от неприятного запаха изо рта, снижение воспаления в слизистых оболочках, профилактика стоматита и пародонтоза. Обеспечивает на максимум напиток укрепление иммунитета, повышение тонуса, что помогает от простуды. Облегчается течение диабета, изгоняются паразиты, решаются также гинекологические проблемы. Полезен чай для кожи, легких, пищеварения.

Как приготовить: Сделать настой из 2 чайных ложек сухих листьев с эвкалипта и 250 мл кипятка, оставить на 8-10 минут, пропустить через ситечко или марлю. Дольше нельзя заваривать, горчит. В рецепт чая из трав вносят мед, ромашку, мяту.

Противопоказания: Эпилепсия, гипертония, болезни печени, ЖКТ, почек. Для детей до 7 лет и беременным, кормящим также запрещено употребление.

12. Крапивный чай

• Лучший чай для устранения симптомов аллергической реакции.

Польза чая: Облегчение симптомов аллергии. Снижается зуд, устраняется отек при заложенности носа, проходит слезоточивость. Рекомендуют прием также от анемии, при похудении, болезнях суставов и воспалениях в ротовой полости. На поджелудочную железу, печень, желчный пузырь влияет чай не меньше. Нужно пить женщинам, так как смягчатся симптомы ПМС, нормализуется цикл.

Как приготовить: Взять 5 столовых ложек сухих листьев крапивы, налить 500 мл кипятка и поставить в водяную баню на 30 минут. Настоять 1 час, убрать жмых. Делают такой травяной чай с медом, лимоном, шиповником, брусникой, мятой.

Противопоказания: Кровотечения, наличие полипов и опухолей, повышенные показатели свертываемости крови, тромбофлебит, болезни почек, сердца. Такое дополнение к напиткам запрещается при беременности, детям до 6 лет.

13. Чай из пассифлоры

• Лучший чай для снятия стресса, обладает успокаивающим действием.

Польза чая: Отличная помощь в стрессовых ситуациях, успокоение ЦНС. Этот напиток поможет при бессоннице, усталости и нервозности. Проходит головная боль, снимаются спазмы, предотвращаются астматические приступы. Полезные свойства напитка помогают женщинам в менопаузе и климаксе, выравнивая для них гормональный фон. Устраняется влечение к курению или алкоголю.

Как приготовить: Засыпать в заварник 20 г сушеной листвы и добавить 200 мл кипятка, оставить на 15 минут, процедить. Пить в теплом виде. Дополняется эта рецептура зверобоем, валерианой, хмелем, мятой и мелиссой, анисом.

Противопоказания: Атеросклероз, перенесенный инфаркт, болезни ЖКТ (язва или гастрит), проблемы с почками, низкое давление и стенокардия.

14. Чай гинкго билоба

• Лучший чай для работы мозга, повышаются умственные способности.

Польза чая: Питание мозговых тканей, улучшение мыслительных функций. На максимум повышается иммунная защита, организм борется с вирусами. Обмену веществ оказывается всесторонняя поддержка, укрепляются сосуды, приходит в норму липидный профиль, улучшается кровоток, разжижается кровь. Напитком из лучших травяных чаев снизится риск болезней Альцгеймера, Паркинсона.

Как приготовить: Всыпать 1 чайную ложку листвы, влить 200 мл кипятка, остывшего до 80 градусов, оставить на 5 минут. Сочетать с зеленым чаем, цитрусами.

Противопоказания: Болезни ЖКТ, беременность и кормление, период ведения операций, прием средств для разжижения крови, возраст до 12 лет.

15. Чай из корня солодки

• Лучший чай для снижения тяги к сахару или сладостям в рационе.

Польза чая: Замена сахара, уменьшение тяги к сладкому. Показывает свойство снимать воспаления, уменьшать болевые ощущения, бороться с бактериями или вирусами. Облегчается кашель, вылечивается простуда, усиливаются защитные механизмы. Проявляется польза травяного чая для ЦНС, кожи, волос, сосудов и сердца. Улучшается сон, проходит усталость, поднимается настроение.

Как приготовить: Натереть или нарезать корешки, залить кипятком и оставить на 8-10 минут, процедить. Количество главного компонента зависит от нужных показателей крепости вкуса. Сочетать с мятой, мелиссой, золототысячником.

Противопоказания: Аллергия, недостаточность сердца, гипертония, проблемы по здоровью печени или надпочечников, беременность, детский возраст.

16. Чай из красного клевера

• Лучший чай для здоровья кишечника, очищения организма.

Польза чая: Стимуляция процессов пищеварения, комплексное очищение всей внутренней среды организма и ЖКТ в частности. Чем здоровее кишечник, тем в лучшем состоянии будет кожа, она станет более чистой и упругой. Оказывается благотворное влияние на иммунитет, метаболизм, устраняются мигрени. Нужно употреблять траву вместо чая для укрепления сосудов, вывода холестерина.

Как приготовить: Поместить в теплый сухой чайничек 1 столовую ложку цветков и влить 400 мл кипятка, накрыть крышкой на 20 минут, процедить. Комбинировать этот напиток можно с дягилем, шиповником, лимоном, медом, пустырником.

Противопоказания: Непереносимость, проблемы с сердцем, беременность или лактация, расстройства ЖКТ, тромбофлебит, варикоз, гипотония.

17. Чай из валерианы

• Лучший чай для поддержки здоровья сердечной мышцы и сосудов.

Польза чая: Нормализация работы сердца, успокоение сердечного ритма. Этот напиток расширяет сосуды, придает стенкам эластичность. Валериана уберет из мышц спазмы и судороги, наладит сон, стабилизирует ЦНС, снимает стресс или тревожность. Поможет чай женщинам облегчить состояние при менструациях и менопаузе. Полезен напиток также для печени, желчного пузыря, ЖКТ.

Как приготовить: Смешать 1 столовую ложку сушеного измельченного сырья, кипяток на 200 мл, настаивать 30 минут, процедить и остудить. Неплохо сочетается с иван-чаем, мятой или мелиссой, фенхелем, тмином, другими травами.

Противопоказания: Тяжелая гипертония, аллергия, склонность к тромбозу. По передозировке – возможны тошнота, сонливость, головная боль, угнетение.

18. Чай с таволгой

• Лучший чай для смягчения симптомов гриппа, ОРЗ, ОРВИ и простуды.

Польза чая: Снятие воспаления, стимуляция иммунитета, устранение бактерий или вирусов. Это активно поддерживает борьбу с простудами, респираторными заболеваниям, гриппом. Таволга также снижает давление, улучшает к мозговым оболочкам кровоток, выводит лишнюю жидкость. Поэтому она считается одной из самых полезных трав для чая. Напиток советуют и для здоровья женщин.

Как приготовить: Взять 1 или 2 чайные ложки цветков таволги, залить 200 мл кипятка. И затем отставить на 10 минут, профильтровать. Пить маленькими глотками. Этот напиток комбинируется с лабазником, лимоном, иван-чаем, шиповником.

Противопоказания: Склонность к запору, колит, низкое давление, аллергия на аспирин, астма, непереносимость и беременность, период лактации.

19. Чай каркаде

• Лучший чай для мужского здоровья, поддерживается высокое либидо.

Польза чая: Улучшение мужского здоровья, возвращение энергии для половой жизни, снятие стрессов, борьба с физической, психоэмоциональной усталостью из-за расслабляющего эффекта. Поддерживается нормальное состояние сосудов до мельчайших капилляров, купируются воспаления. Чай налаживает механизм защиты от инфекций, стимулирует пищеварение, выводит вредные вещества.

Как приготовить: Чашку наполнить 2 чайные ложки красных лепестков и кипятком, для настаивания убрать на 5 минут, можно процедить. Обогатит вкус добавление по небольшой порции меда, мяты, палочек корицы, цитрусов или брусники.

Противопоказания: Детский возраст до 3 лет, мочекаменная болезнь, развитие гастрита или язвы, период кормления ребенка, непереносимость продукта.

20. Чай с шалфеем

• Лучший чай для желудка, помогает при язвенной болезни или гастрите.

Польза чая: Восстановление пищеварительного процесса, активация выхода из желез эпителия желудочного сока, облегчение состояния при язвах, гастрите на низкой кислотности. Проходит диарея, запор, вздутие, газообразование. У этого полезного вида травяного чая отмечают противовоспалительное, смягчающее, а также противомикробное, вяжущее действие. Влияет на ЦНС, кожу, почки.

Как приготовить: Заваривать как обычный чай – 1 чайную ложку шалфея, 200 мл горячей воды. Настоять, профильтровать. Пить не больше стакана в день. Рецепт такого напитка можно дополнять имбирем, фруктами, ягодами, пряностями.

Противопоказания: Сильный кашель, аллергия, острая форма болезни почек, а также гипотиреоз, гипотония, эпилепсия и беременность, лактация.

Читайте также другие наши статьи о питании: 

• Полный список продуктов на правильном питании: польза и советы
• Топ-15 легких перекусов перед тренировкой на 100-150 ккал
• Сложные углеводы: для чего нужны + 10 лучших продуктов
• Бобовые продукты на правильном питании: обзор видов
• 10 самых полезных видов круп и 3 самых неполезных: обзор