Все о фитнес оборудовании для дома: часть первая


Благодаря высокой востребованности фитнес оборудования для дома, выбор спортивных гаджетов с каждым годом увеличивается. Если вы решили заниматься спортом в домашних условиях, то на что стоит обратить внимание в первую очередь?

Предлагаем вам список фитнес атрибутов, которые будут вам полезны для приобретения красивой фигуры и отличного самочувствия.

Фитнес оборудование для дома: плюсы и минусы

1. Гантели

Наверное, самый восстребованный инвентарь для фитнеса — это гантели. К примеру, практически все программы Джиллиан Майклс требуют для занятий этот вид оборудования. Если вы только начинаете заниматься спортом дома, советуем вам приобрести гантели весом 1,5 кг. Это оптимальный вариант для тех, кто пока только приобщается к регулярным занятиям.

фитнес оборудование для дома
Оптимальный вес гантелей для начинающих — 1,5 кг, однако лучше обратить внимание на разборные гантели.

Кстати, гантели легко заменяются пластиковыми бутылками с водой. Правда в этом случае вы будете ограничены в весе: с бутылками свыше 1,5 л заниматься уже неудобно. Наилучший вариант — это приобрести разборные гантели. С ними вам будет очень удобно корректировать нагрузку.

Плюсы:

  • Гантели очень универсальны, они применимы практически во всех фитнес-программах.
  • С ними можно выполнять как силовые упражнения, так и усложнять аэробные.
  • С гантелями есть возможность накачать практически все мышцы вашего тела.

Минусы:

  • При желании гантели можно заменить бутылками с водой.
  • Для каждой мышцы требуется свой вес, да и по мере развития тела ваши нагрузки будут увеличиваться. Поэтому одной-двумя парами гантелей не обойтись.
  • Если вы купили штангу с разборными блинами, то необходимость в гантелях резко падает.

2. Гимнастический коврик

Еще одним полезным фитнес оборудованием для дома является гимнастический коврик. Он пригодится вам не только для йоги и пилатеса, но и для других занятий, ведь очень много упражнений выполняются именно лежа на полу или в позе планки.

Домашний фитнес
Для домашнего фитнеса гимнастический коврик едва ли не обязательный гаджет.

Некоторые вместо гимнастического коврика занимаются дома на ковре или ковролине, и соответственно босиком. Но если для пилатеса и йоги упражняться босиком вполне естественно, то для интенсивных занятий это чревато болью в коленных суставах. Поэтому гимнастический коврик — это одна из первых вещей, которую нужно купить, если вы планируете заниматься домашним фитнесом.

Плюсы:

  • При прыжках коврик смягчает удар об пол и увеличивает безопасность ваших суставов.
  • Выполнять упражнения из положения лежа комфортнее на коврике, чем на полу.
  • Ковер и ковролин не способен полноценно заменить гимнастический коврик, ведь в кроссовках не позанимаешься.

Минусы:

  • Довольно непросто выбрать качественный коврик, особенно учитывая их разнообразие на рынке фитнес оборудования для дома
  • При частых занятиях он быстро изнашивается.

3. Степ-платформа

Одно время повсеместно приобрела популярность степ-аэробика. Такая кардио-тренировка не только поможет вам похудеть, но и поможет развить великолепное чувство ритма. Теперь степ-аэробикой можно заниматься и дома по видео-программам, а для этого вам нужно приобрести степ-платформу.

фитнес оборудование для дома
С такой платформой вы можете заниматься степ-аэробикой даже дома.

Этот спортивный инвентарь пригодится вам не только для степ-аэробики, но и для многих других упражнений, например, отжиманий, жима штанги или гантелей от груди лежа. Не самое обязательное оборудование для фитнеса, но если вы его приобретете, оно сослужит вам хорошую службу.

Плюсы:

  • Вы можете расширить арсенал своих домашних тренировок, занимаясь теперь и полезной для тела степ-аэробикой.
  • Отжимания, жим от груди лежа, различные упражнения в планке гораздо удобнее со степ-платформой.

Минусы:

  • Степ-платформа — это не самый обязательный спортивный инвентарь. Без нее в домашнем фитнесе вполне можно обойтись.
  • Степ –платформа занимает много места, тяжеловесна и не компактна.

4. Обруч

Одних из любимых атрибутов оборудования для многих девушек является обруч. Согласно всеобщему убеждению, достаточно ежедневно крутить обруч и ваша талия станет осиной. Однако этот тезис весьма спорный, ведь обруч укрепляет косые мышцы живота, а значит увеличивает ширину вашей талии.

домашнее спортивное оборудование
Обруч предназначен для укрепления мышц спины и пресса.

Сейчас в магазинах представлен широкий выбор обручей. Они бывают разного диаметра, ширины и веса, цельные и разбирающиеся, оснащенные дополнительными функциями: шипами и пупырышками. Лучше выбирать не очень тяжелый вариант, иначе есть риск заработать синяки на теле. Регулярные занятия с обручем укрепляют боковые мышцы живота, а также мышцы спины и пресса.

Плюсы:

  • Обруч, наверное, самый простое и понятное в использовании фитнес оборудование для дома.
  • Он укрепляет мышцы пресса, спины и косые мышцы живота.
  • У обруча столько модификаций и разновидностей, что вы всегда сможете найти оптимальный для себя вариант.

Минусы:

Все о фитнес оборудовании для дома: часть вторая

Категория:

Читайте также:

Мы будем благодарны вам за комментарий! (уже 5)
  1. Купила вчера разборные гантели, наконец смогу заниматься с Джиллиан в полную силу. Сначала обходилась пластиковыми бутылками с водой, но потом этот маленький вес уже перестал давать нужную нагрузку. Еще бы степ купить, чтобы с Кейт Фридрих прыгать.

    Ответить
  2. Давно присмотриваюсь, чтобы степ купить, но все руки никак не доходят до него.

    Ответить
  3. Фитнес-клуб это, прежде всего, спортивный дух, объединяющий тех, кто в нём занимается. У людей вокруг вас те же цели. Вы окунаетесь в атмосферу и своим участием вносите энергетический вклад в общее дело. В домашних тренировках этого нет. Отсутствие дома необходимой атмосферы главная трудность.

    Ответить
  4. В клубе есть всё необходимое оборудование. Конечно, дома тоже можно поставить небольшой тренажёр, купить гантели, мяч и скамьи. Но в клубе выбор всегда будет больше, и заниматься будет удобнее.

    Ответить
  5. Пробовала заниматься дома, день два выдерживаешь, а потом все забрасываешь, а вот в тренаженых залах ты обязан заниматься, раз пришел, уже не отлынишь.

    Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.